łokcie

Słuchajcie jak zaangażować mocniej głowę boczną tricepsu ? jakies ćwiczenie moze przy ktorym mocniej pracuje ? albo inaczej ustawić łokcie ?

tak, ćw. takie jak prostowanie ramion z linka wyciągu- gdzie łokcie rozchodza się na boki- i wszelkiego typu ćw. wedle opisu Ballomusa zaakcentują ten wlaśnie obszar.

[...] pewnie chodzi Ci o przyczep tricepsa, bo to w nim tkwi problem) przed treningiem i ćwicz ze ściągaczem neoprenowym. Barki rozruchowo, triceps odpuść. Gryf trzymaj szeroko, łokcie na boki przy wyciskaniu, przy okazji sprawdzisz, jak bardzo izolujesz klatkę i angażujesz triceps. A najlepsza rada, do której pewnie się nie zastosujesz - 1,5-2 [...]

Zepsułem łokcie dziś przy francuzie

[...] jest żadne "utwardzanie" to jest jak najbardziej mylne i niewłaściwe pojęcie. To że po pewnym czasie uderzania nie czujemy bólu jest wynikiem niszczenia nerwów w okolicy uderzeniowej. Jest to nieuniknione ale w żadnym razie wskazane nie jest uderzanie w drzewa oraz uderzanie kijami badz czym tam innym w kosc piszczelowa łokcie itd itd

PONIEDZIAŁEK, 23.08.10, godz. 17:00, waga 76,4kg, czas trwania 1h15min siad 145/5 bandaze 165/3 ; 185/5 stojaki 225/3 lawka 105/5,5 waski 105/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 ok waga ... jak mnie to w****ia ... jedna impreza i juz 1kg w plecy (fakt, ze z 0,6l whisky wypilem ). Eliminuje calkowicie alkohol z "diety" ... bo znikne

WL - sciagasz lopatki? PP - brak koordynacji miedzy wybiciem z nog a 'wyciskiem' - wybicie z nog ma pomoc wyrzucic sztange w gore, za malo dynamiki dips - tu ma byc wersja na tric - proste plecy,lokcie przy ciele, patrz przed siebie, cos jak: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M

1. łopatki ściągam ;)) 2. postaram się poprawić 3. jak już wyżej pisałem niestety nie dam rady patrzeć się przed siebie bo uderzam głową o sufit;p :( ale mam nadzieję, że się to wkrótce zmieni ;)) poza tym: łokcie mam przy ciele, plecy tak pewnie wyglądają przez tą pochyloną głowę. czyli tragicznie nie jest?:P

[...] – plecy/klatka/barki (mała objętość) Niedziela – wolne/brzuch Poniedziałek: A. Wyciskanie szntagi wąsko 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; utrzymujemy łokcie przy ciele B. Uginanie ramion ze sztangą 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; lekko pomagamy sobie plecami C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2; 90s przerwy; opuszczamy [...]

Gdy robie pompki lokcie mi przeskakuja oraz "strzelaja" podobnie kolana przy przysiadach. Co mi poradzice? Narazie jem ciagle gelaretkie z truskawkami...

hahah raper to znowu ty i te twoje "naparzanie w worek" . dziwne ze na nikogo nie trafiles kto by ci puknał bo wystarczy za reke zlapac i wykrecic i sie zwijasz jak dziewczynka. MAsa ci nie pomoze haha PS. te lokcie powalilyby bizona hahah Zmieniony przez - kuba5000 w dniu 2010-08-24 09:46:36 I do tego ten tekst z adrenaliną hahahaha [...]

1. Moze to siedziec w twojej psychice? 2. Moze lapiesz sztange wasko i lokcie prowadzisz przy tlowiu co powoduje przeniesienie pracy na triceps, a hantlami wyciskasz normalnie szeroko? 3. Moze jestes jakis ewenement zdr.

[...] nie było nigdzie "pod" ręką do kupienia. Jeśli chodzi o trening w koszulce to po ławce RAW na treningu wchodź w koszulę na jakieś 130kg i spróbuj poprawnie opuścić(łokcie prowadź szeroko) i wycisnać. Gdyby dużo brakowało do poprawnego zejścia w dół to załóż 135 i już powinno dojść dobrze. Na tym ciężarze zrób 3 single technicznie z [...]

ŚRODA, 25.08.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 1h ciag 195/5,5 klasyk 165/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 wszystko ok... nawet waga dobra ... wniosek taki, ze moge pic na weekend tylko bede mial w poniedzialem mniejsza wage ))

Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory. Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36

A co myslisz zeby zastapic to ostatnie cwiczenie na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ? czy taka opcja tez ma prawo bytu? Biceps - delikatny progres silowy Barki - dekilatny progres silowy lydki - poprawnie wykonywane ale genetyka oporna uda - progres wyciskanie francuskie hantli zza glowy oburącz mam [...]

Dipsy jako ćw nr 1? A potem skos w dół ? Do zmiany, jak zaczynasz od dipsow to potem poziom/skos w gore. Te pompki robisz w wersji na klatke, a wiec: - koci grzbiet/garb - broda na klacie - nogi podwiniete tak jakbys chcial siedziec na krzeselku - lokcie prowadzisz na zewnatrz

broda jest, nogi musze bardziej podwinąć, łokcie na zewnątrz są :) tego kociekgo musze zrobić :) Czekam na nowe poręcze. Musze się zmobilizować i je zrobić... bo na tym trochę lipnie. Cały atlas się trzęsie :P to może zmienić tak: skos w dół dać do ciężkiego a w górę tutaj? albo dipsy tam za coś?

A co myslisz zeby zastapic to ostatnie cwiczenie na plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY ? czy taka opcja tez ma prawo bytu? Ale o której wersji treningu mowimy? 1. Podciąganie szeroko nachwytem 4x8-6 2. Wiosłowanie podchwytem pochylenie ok. 45 stopni 4x10-8 3. Ściąganie drazka wyciągu gornego chwytem [...]

[...] miał problem z przełożeniem ręki między nimi. Chwyt ma być mocny. - Teraz zakładamy dzwignie ściągając głowę przeciwnika w dół. Żeby nie siłować się z przeciwnikiem, wbijamy łokcie do przodu (miej więcej jest to wysokośc klatki piersiowej pare cm pod obojczykami), a dłoniami pchamy głowę przeciwnika w swoją stronę. Teraz śmiało możemy kopnąć [...]