łokcie

"no ja mam szczerze 28latek nie chodi mi o jakies wymachiwanie nogami to wogule odpada boks zawsze mi podchodzil:) kolana łokcie tez okeja wiec tak mysle wlasnie o Taiu toche sie spaslem wiec musze zrzucic fet noi techniki uderzen podszkolic zeby mi za jakis czas gimnazjalisci michy nie oklepali) dzieki za podpowiedzi i wszelkie info pozdro [...]

[...] kątem. 10 x 61 kg 10 x 81 kg 10 x 91 kg 10 x 101 kg (nieco bardziej wysunięta) 4. Wyciskanie sztangi pośrednim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Średnie tempo. #PEŁNE; łokcie prowadzone szeroko dalej od ciała, w celu jak największego zaangażowania tricepsa, a zminimalizowania pracy klatki i barków 10 x 82 kg 10 x 92 kg 7 x 102 kg 5. [...]

[...] już prawie nie czuć bólu ręki także w kolejnym treningu można dołożyć. Drążek - no tu również szyn... +27,5kg u pasa jest dobrze. Składanka - wszystko ładnie pięknie ale łokcie zaczynają boleć na francuzie. Myślałem na ostatnim trenie , że to tylko jednorazowe ale niestety. Chyba będzie trza zamienić na cuś innego Prostowanie jednonóż - [...]

[...] mocno przeciążone co może "zaowocować" nieciekawą kontuzją. Jeśli chodzi o prostowanie łokci to jest to również "trochę" niebezpieczne. Poza tym blokując łokcie cały ciężar idzie w stawy, bo zmniejsza się napięcie mięśniowe, natomiast gdy wykonujemy "prawie pełny" ruch wtedy klatka jest cały czas spięta, przez co [...]

Demolub prostuj łokcie przy wyciskaniu. Koduj pełen ruch, będziesz bezpieczniej wyciskał. Tu nie chodzi o pompę, ani ciągłe napięcie(zresztą uważam za bzdurę twierdzenie, że napięcie mięśnia spada podczas wyprostu w stawach łokciowych; pisał kiedyś na ten temat trener Szymkowiak). Walczysz jutro w każdej serii!

[...] Jesli chodzi o podciąganie sztangi wzdłuż, to jedyną odmianą, będącą "do przyjęcia" jest podciąganie bardzo szerokim chwytem do wysokości pierwszego żebra, tak by łokcie ramie dochodziło PRAWIE do poziomu równoległości do podłoża. Ale to tylko jeśli uznasz ze Twoje barki wymagają odmiany. Btw, wyciskanie sztangi sprzed głowy, nieco [...]

dziewczyny, robicie klasyczny francuz po opuszczeniu, nie wracacie do wyprostu tylko spuszczacie lokcie w dol tak jak zaczynacie wyciskanie sztangielek mlotkowe na klate, wyciskacie w gore (to bylo jedno powtorzenie) i znow spuszczacie na czolo (francuz) itd...

co do pompek wygląda to tak: co do mds: jeśli wyobrażacie sobie człon 1 i 3 to tak: - normalnie robisz negatyw francuza (spuszczasz sztangielke za głowe, kąt w łokciu 90') - w takiej pozycji(łokieć 90') przenosisz łokcie do boków brzucha - potem jak w 3 członie, wyciskasz je do góry i tak w kółko 10 razy

na bicka rób w wąskim uchwycie łokcie na biodrach tak jak trener B-50 ,w jednym watku byl filmik,ja jeszcze robie modlitewnik i brame...

200kg w MC ! No i pozamiatane... WL, bardzo solidnie ! Te opaski na lokcie daja cos ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-13 19:51:09

[...] dynamike niby, zobaczymy B Wl opuszczanie 5s trzymanie 2s ekspozywny wycisk( powinien niby byc ) 3x10x55kg smiechowy ciężar, ale to tempo, masakra, polecam na zastój jakis łokcie szeroko i masa musi isc bo 2 dni czuc "zakwas" naprawde polecam C Wyciska jednorącz stojąc 2x10 x17kg lekko D Pompki z przytrzymaniem 15s na dole i wybiciem [...]

kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps mocno [...]

po tym jak Twoje rady dały mi w barki ładnie popalić jestem wręcz zmuszony dopytać o dwie męczące mnie kwestie: 1. międzyżebrowe i przenoszenie cięzaru za głowe... zaobserwowałem kilka sposobów jak je wykonują (przenosznie hantla leżąc na ławce, przenosznie sztangi leżąc na ławece/szerszy chwyt i przenosznie hantla gdzie tylko plecy/łopatki są [...]

kolejne 2 pytania Mógłbyś zaproponować jakis ciekawy trening na biceps? zawsze robię tak: -Uginanie sztanga -Uginanie hantle -Modlitewnik łokcie wąsko po 3 serie każdego cwiczenia, i ćwiczenia robię na przemian z tricepsem tzn: np. 3 serie uginania ze sztangą potem 3 serie pompek na poręczach. ale od jakiegoś czasu już nie czuję żeby biceps [...]

znalazłem stare zapiski z treningów i skonsultowałem to z 'trenerem' i w środę przetestuje stare ułożenie łokci. nie będę cudakowal zeby łokcie przylegały do ciała, tylko po staremu triceps oprzeć o najszerszy grzwietu, wtedy łokcie sa troche szerzej, i podobnie robią biepsa coleman i cutler

Czesc. Jestem tutaj nowy i zupelnie zielony. Mam pytanie. Bola mnie barki jak robie military press, przy 'arnoldkach' o wilele mniej. Jak cwicze na klate to lokcie musze trzymac blizej ciala bo wystepuje ten sam bol. Wiesz moze jak temu zaradzic? Czy samymi wznoszeniami w przod i boki rozbuduje fajne barki?

możesz sprobować troszkę szerzej- jednak nie wiem jak chcesz opierać łokcie o najszerszy - i jednocześnie z lokciami odwiedzionymi nieco ku tylowi; troszke skróci to ruch, ale dziala b. dobrze na pracę wlaściwych męśni[i oczywiście bez unoszenia sztangi wysoko; wlaściwie masz dotknąć klatki[bo niektorze unosza do brody. Zmieniony przez - [...]

Lepiej robic na drazku czy na takims czyms gdzie sie opiera plecy i lokcie(na tym dam rade poprawnie uniesc proste nogi)? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif Na silowni mam taka maszyne na brzuch, gdzie zapinasz sie jakbys wsiadal na rollecoaster i jak wykonujesz cwiczenie pracuja tez chyba miesien przysrodkowy uda w [...]

Dwa dni człek nie zagląda i ma do nadrobienia 10stron Gratki z rekordów: WL - nie ściągasz łopatek, łokcie prowadzisz za szeroko (tak jak ja) przez co nie wykorzystujesz siły tripa. Wypnij klatkę na maxa. MC - popełniasz ten sam błąd co Boras. Ciągniesz pionowo do góry a powinieneś na plecy , na pięty jakbyś chciał przewrócić sie na plecy [...]

Rrumcek Wuchta ma KILKA cwiczen na biceps, policz dobrze Wuchta pisales o bolu łokci na 5tkach to na 5tkach odpuszczamy francuza z ktorym juz od dawna miales klopoty ale na 10 czy 15 nadal mozesz po staremu przenoszenie plus czacholamacze , jak ciezar bedzie za wielki dla lokci wowczas przejdziesz na wyc waskie glowa w dol napisalem ze bez [...]