łokcie

[...] to zrobić (póki co z pustym gryfikiem) ale co zauważyłem: 1. w położeniu łokci do przodu nie potrafię oprzeć sztangi na górze klatki. W momencie kiedy chcę ja oprzeć łokcie idą momentalnie do tyłu (pokazałem to na samym końcu filmu). 2. Czy w momencie kiedy sztanga idzie nad głowę należy wyprostować nadgarstki, aby niebyły przegięte w [...]

Osobiscie zgadzam sie z rankingiem za wyjatkiem tego, ze zamienilbym pierwsze miejsce z drugim (niestety, glupi Junior). Jesli chodzi o Alistaira probowalem juz kilkakrotnie zwrocic uwage na fakt, ze mial operacje nerwow w obu lokciach.zwlaszcza lewy lokiec mial w stanie w ktorym jak twierdzil " Nie mogl robic nic" jesli chodzi nawet o treningi.I [...]

[...] po uderzeniach. Większość walk wygranych to zwycięstwa w pierwszej rundzie. Moim zdaniem jest to całkiem imponujący wynik. Co więcej wzbogacił swój arsenał o zabójcze łokcie,którymi ostatnio skończył dwóch rywali. Mówiąc więc o ciężkich rękach Travisa należy pamiętać również i o tej jego broni. Travis to wielkolud ( 201 cm) i waży też [...]

Ba! Na zdjęciu wyraźnie widzimy, że sztanga powinna siedzieć nieco głębiej, a łokcie trzeba jeszcze mocniej wykręcić i wsadzić pod sztangę.

[...] /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - robiłam na wyższym boxie. Jednak przy nim zostanę. 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej [...]

Przysiad wygląda ładnie, ale mógłbyś łokcie ustawiać nieco bardziej pionowo, nie prowadzić je do tyłu. Co do pp... Nie wiem w ogóle jak z taką technika jesteś w stanie podnieść pusty gryf. Twoim największym problemem są łokcie: one muszą być pod sztangą, albo lekko przed. Sztanga, żeby można było założyć maksymalnie dużo kg, musi iść idealnie do [...]

[...] nie będę roapieprzał barków tylko dla startu w zawoddach.. nie wiem jak wy ale ja wyciskając sztangę mostkiem trenuję tak od 23 lat.. i wg standardów taka pozycja jest dopuszczalna..ps wszyscy będą startować goli ? żeby to sprawdzić ? co wy wypisujecie ..a łokcie mogę wąsko czy szeroko? , a wyciskać nad mostek czy nad barki ? hmmm ?

[...] 29-28) 145 Ibs: Katsunori Kikuno pokonał Sama Sicilię przez poddanie (duszenie zza pleców), runda 2, (1:38) 170 Ibs: Hyun Gyu Lim pokonał Takenoriego Sato przez TKO (łokcie), runda 1, (1:18) 135 Ibs: Kyung Ho Kang pokonał Michinoriego Tanakę przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 29-28) 155 Ibs: Johnny Case pokonał Kazukiego [...]

Zaczynaja mnie bolec rece najbardziej to przedramie tak w srodku gdy robie bicepsa gryftem prostym na stojąco niesamowity bol a jeszcze bardziej boli jak odkladam gryf i przestaje spinac przedramie. Łokcie zaczynają mnie tez bolec i barki. Co polecacie ??? Mam troche tabsow ok 60 Boswellia Serrata przydatne to? Kiedys bralem i nic nie dalo mi. Co [...]

[...] /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 6 / 7 / 8 - są 2 boxy jeden wysoki powyżej kolana drugi poniżej zgięcia [...]

[...] 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 8x 12 kg/ 8x 12kg - inna silownia, inne hantle.. 10x 10kg/ 9x 12,5 kg/ 8x 12,5 kg/ 8x 12,5kg 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 10x 10kg/ 10x 15kg/ 10x 15g/ 9x 15kg - w koncu czuje to cwiczenie, i poszlo ok z 15 kg 10x 10kg/ 10x 15kg/ 8x 10kg/ 8x 10kg - [...]

[...] 3 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 6+2/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 5+1/ 35,0kg x 4+2 30,0kg x 8/ 30,0kg x 8/ 35,0kg x 8 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego ze sznurem, łokcie na zewnątrz (3x 4-6 powt) 45,0kg x 6/ 45,0kg x 6/ 45,0kg x 6 40,0kg x 6/ 40,0kg x 6/ 40,0kg x 6 35,0kg x 6/ 35,0kg x 6/ 35,0kg x 6 3. wiosło jednorącz (schemat) [...]

[...] 4:8x20 kg 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 5 x 20 kg/ 25 kg/ 27,5 kg/ 30 kg/30 kg dalej widzę, że to opuszczanie sztagni u mnie szwankuje, odruchowo chowam łokcie zamiast je wystawiać przed siebie i się tak tłukę tym ciężarem 25 kg x5/ 30 kg x5/ 30 kgx 5/ 30 kg x 5/ 30 kg x 3 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 kg 5x20 kg/30 [...]

Dzięki za odpowiedź. Zostane przy unoszeniu sztangi wzdłuż tułowia. Myslę ze ćwiczenie te wykonuje bardzo poprawnie technicznie. Łapię łamaną sztangę szeroko, łokcie odwiedzione jak najbardziej do tyłu i z nich idzie ruch do góry aż osiągnę linię prostą wzdłuż łokci i barków. Wtedy nie mam zadnego ciśnienia na nadgarstkach i czuje dopięte barki. [...]

[...] a potem już pod górkę 3. ok, następnym razem wezmę znowu 2 kg więcej 4. ostatnia seria ciężko 5. ostatnia seria ciężko 6. po poprzednim treningu przez dwa dni bolały mnie łokcie, więc dzisiaj zmniejszyłam ciężar i skupiłam się technice 7. ok, bez problemów Miska + papryka, marchew, kapusta [...]

jak dla mnie to francuskie od czoła jest najlepszym ćwiczeniem na triceps- nie wiadomo jak będzie u Ciebie... podobnie wyciskanie zza karku w zestawieniu z żołnierskim... natomiast szrugsy to ćwiczenie na czworoboczne a nie barki- na tył są np. unoszenia sztangielek w opadzie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-15 19:45:47 Dzięki za [...]

[...] starałam się aby sztanga leżała trochę niżej na barkach jak sugerowała Obliques, ale chyba ciut za nisko ją położyłam, bo od trzymania zaczęły mnie nadgarstki boleć, mimo iż łokcie miałam w tył skierowane. W trakcie ćwiczenia zaczęłam poprawiać sztangę, a do tego zrobiły mi się odciski na łopatkach od nacisku sztangi na stanik:-( 2.) Wejście na [...]

[...] tej klatki: -Głową w dół z szerokim rozstawem rąk(nogi na podwyższeniu) -Głową do góry z szerokim rozstawem rąk(ręce na podwyższeniu) -Głową w dół z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz -Głową do góry z wąskim rozstawem, łokcie do zewnątrz Moje pytania do tych rodzajów pompek są nastęoujące: Czy wyćwiczę przez to całą klatkę? Czy po 6 [...]

KLATKA WL Rampa 5 20x50 /15x60/12x80 // 5x100 /5x110 /3x120 + dropy i regres 15x60 /6x80 /6x 90 / 6x100 /6 x110 /5x120 + regres: 70 x 15 Gilotyna na lekkim skosie dodatnim 4 x 12 rece dosc szeroko 12x45 /14x45 /13x45 /13x50 Wycisk hantli na skosie dodatnim 14-10 14x21 /14x26 /11x31 /10x36 + 13x20p (dropek) Rozpiętki POWER poziom 3 x 12 3 x 12 x [...]

jak tam Tomek samopoczucie i jak tam lokcie jest jakas poprawa?