łokcie

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]

DZIEŃ 202 Trening core Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 + 30 min rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, papryka [...]

waluś poznał myki Jona jonesa beda kopnięcia w kolano i łokcie obrotowe

ladnie laczy to wszystko,lokcie,kolana,buly

30-27 Jotko, słaby przeciwnik, ale dobry występ, kolanaaaaa, łokcie i TDD

dobre kolana i łokcie

Sobota, dnt. Domsy na dupie witajcie znów %-) Dwójki też robione. Łokieć- dzisiaj mogę podnosić psa bez bólu, więc jest progres. Dalej 2 sesje dziennie, barki i łokcie. Niedługo trzeba będzie wprowadzić elementy terapii manualnej na kolana, bo to serio pomaga.

DZIEŃ 183 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 215,8 kcal b: 216,6 g (39,1%) ww: 140,5 g (25,4%) tł: 87,5 g (35,5%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 + 1x3PT Zioła 1x4 Scitec Whey 3. TRENING TRENING - DÓŁ CIAŁA (B) – „Hipertrofia“ Lp. Ćwiczenie Ilość serii/ powtórzeń/przerwa / tempo 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4 / 12-10 / 2 min / 3010 [...]

Pochylenie tułowia nie jest aż tak bardzo istotne ;-) Najważniejsza jest pozycja łokci i całą trajektoria. Szersze poręcze sprzyjają temu, by łokcie szły na boki, a wtedy klatka jest lepiej aktywowana.

Opaski to bardzo fajna sprawa. Ja stosuję na łokcie przy treningu tricepsów, barków, klatki od wielu lat. I główna ich zaleta jest taka, że trzymają temperaturę stawu jak należy. Do tego lekka stabilizacja - bo one nie mogą być za ciasne. Nie wiem jak jest po zaprzestaniu stosowania - bo nie mam zamiaru zaprzestawać %-). Moim zdaniem jednak ich [...]

Witam, mam pytanko odnośnie opasek elastycznych na łokcie. Ostatnio mam problem z prawym łokciem, najbardziej bolał przy wyciskaniach francuskich(musiałem wywalić z planu). I teraz pytanko czy opaski faktycznie zdają egzamin? I czy po zaprzestaniu ich używania można łatwiej łapać kontuzje?

[...] technikę.Od 8powtórzenia ciężko. 4.1sza czułam coś, ale wiedziałam, że mogę dołożyć w kolejnych. 5.Czułam mocną pracę pleców. 6.Od 5powtórzenia ciężko, pilnowałam, aby łokcie nie uciekały. 7.Staram się dokładać. 8.Czułam moc i palenie dwugłowych. 9.W 2serii zmieniłam, aby zrobić poprawnie technicznie. 10.Zastanawiam się, jak moje nogi [...]

[...] /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. http://youtu.be/_ErtD18X2u8 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 5 - box wysoki 7 / 8 / 9 - nie było wysokiego boku musiałam zrobić na [...]

[...] 4x 6-8 10x 12kg/ 10x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg - stoje 10x 12kg/ 10x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 9x 12kg/ 9x 12kg/ 9x 12 kg/ 9x 12kg 4b. przyciagnie wyciagu dolnego ze sznurem łokcie na boki 4x 8-10 (tzw motocycle row) 12x 15kg/ 12x 15kg/ 11x 15g/ 10x 15kg 12x 15kg/ 11x 15kg/ 10x 15g/ 9x 15kg 10x 10x 10kg/ 10x 15kg/ 10x 15g/ 9x 15kg - w koncu [...]

[...] Marsz 20min Rozciąganie 1.13kg czułam, podejście z 14tką na zachętę;-) 2.1 i 2 seria od 6powtórzenia walka, aby zrobić do końca, z tym obciążeniem.3 seria przy 6 powtórzeniu łokcie zaczęły mi uciekać i zmniejszyłam, aby pilnować techniki. 3.Od 5 powtórzenia ciężko. 4.1 seria ok,ale 2-3 musiałam zmniejszyć, by podnieść hantle do góry. 5.Myślałam, [...]

[...] guma motorycznie nie zagrozi może spowodować jedynie jakieś uciski na piersiowym lub boleści które moim zdaniem maja bardzo dużą szansę wystąpić przy tym sprzęcie, ale nie sądzę by ten sprzęt był super dobry dla człowieka który w każdym ruchu inaczej prowadzi sztangę inaczej układa np łokcie albo siebie na ławce, a wbrew pozorom to długa droga

poręcze jak prawie kazde inne, ja jednak wolałbym takie z "boczkami" w miejscu na łokcie, lepiej mi sie robi unoszenie nóg przy ćwiczeniu brzucha

No trochę łokcie opadają, jak się to czyta. Najpierw piszesz, że ćwiczysz na siłowni a teraz o operacji. Ani słowem nie wspominasz o cywilizowanych metodach leczenia tego pomijając operację, która jest ostatecznością.

Dzisiejsza klata i 15min aero+5min interwał Wycisk skos Smith 115/6 x3 Ss rozpiętki maszyna Ss wycisk hantli skos Ss brama linki Ss maszyna imitujaca poręcze łokcie szeroko wersja na klate Mega pompa, cycki większe od Pameli Anderson, super ‘’weszło’’.

[...] drugiego już prawie kończy, to nie przerywać. To co się stało w walce Kennedy'ego to kpina. A trzymanie rękawic? Trzymanie rękawic to powinno być dozwolone. k***a, kolana i łokcie lecą na ryj, a jak przetrzymasz rękawicę to faul %-) Nie wiem kiedy zrozumiecie że takie pierdoły jak te istnieją TYLKO I WYŁĄCZNIE DLATEGO ŻEBY UFC NIE ZOSTAŁO KIEDYŚ [...]