łokcie

[...] naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen:-D Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy ostatnich cwiczeniach, przy których musze trzymac sztangietki z obciązeniem np 12kg na ręke. Przysiady, wykroki i łydy robie z takim obciązeniem i niestety łokcie [...]

Jak robisz te siady że cię łokcie bolą? :P nieźle żył wywalilo na nogach, dziennik naprawdę ciekawy cały czas śledzę.

[...] nachwyt 4x 12x65 / 10x72,5 / 8x80 / 8x80 4b. Uginanie sztangą 4x 12x30 / 10x35 / 8x40 / 8x40 + interwały 12 min, + aero 8 min Kolejny trening z dupy. Raptem jeszcze łokcie zaczeły mi boleć jak za czasów rekordów w WL, łapy to robiłem ze łzami w oczach... Wszystko z dupy tak trochę się robi %-) SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu [...]

A to jakoś technikę w wyciskaniu zmieniłeś, że łokcie Cię nie bolą czy po prostu tak masz ? Ja to bym na luzie 140 kg 5x5 robił gdyby mi nie łamało łokci i barków i nie wiem czy to zła technika czy zeyczajnie cwiczenie nie dla mnie... Bo o dziwo na skosie zero problemów.

[...] przypadków odbija się to czkawką ;-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-10 21:07:17 U mnie faktycznie 2 flaszki poszły(2x250mcg-rano i wieczór) i o ile na bolące łokcie nie pomogło ani trochę tak ścięgna w przedramionach, które bolały mocno przy wiosłach, ciagach czy drążku jakby mniej czuję ale faktycznie tak jak Lukasz pisze, trzeba [...]

Nie każde ćwiczenie jest dobre dla danej osoby. Jak np. U mnie pod koniec na skosie dodatnim latało 140 kg 5-8 powtórzeń w 4 serii bez żadnego dyskomfortu tak na płaskiej ledwo 100 kg od którego wyłamuje mi barki i łokcie oraz dodatkowo naderwalo mi klatkę %-)

Rehband to właśnie firma :-D Na kolana 7mm, na łokcie 5mm.

Przemek zdrowia,zdrowia i jeszcze raz zdrowia,bo jak ono jest to cała reszta w zasięgu ręki :-) u mnie dziś push,tak jak pisałem lżej bo chcę,żeby łokcie odpoczęły bo wyraźnie je przeciążyłem -wyciskanie smith z przodu na braki 152,5x7 132,5x14 -wznosy boczne siedząc 22x19 30x10 18x20 -wznosy przodem siedząc z oparciem pleców 14x12 18x11 [...]

Kurde myslalem ze to troche lepiej wygląda, no ale cóz. co do poreczy to chciałem robic ta wersje na klate, i tu pytanie. sciągnięte łopatki, klatka do przodu, nogi pod sobą, łokcie na boki, tak? Co do uginania to łokcie bardziej z przodu czy z tylu? Co do wyciskania to starałem sie push press, ale wyszlo cos pomiedzy chyba... we wtorek kolejny [...]

[...] Zmieniony przez - cayman w dniu 2013-07-01 22:09:18 Pompki na poręczach dadzą niewielki bodziec dla klatki w takiej wersji jak wykonujesz, w wersji klatkowej muszę być łokcie na zewnątrz bardziej skierowane, ściąg ciężar, łokcie kieruj na zewnątrz i nogi delikatnie wypuść do przodu i powinieneś poczuć klatkę W wyciskaniu hantli wykonujesz [...]

[...] to staraj się nie sztugsować. Pierwsze powt jest ok łokieć jest elementem prowadzącym i tak ma być przez całe ćwiczenie. Na filmie z boku widać wyraźnie, że dłoń jest nad łokciem a wówczas przemęczone są rotatory. Wciskanie siedząc wygląda w porządku tylko wydłużyłbym jeszcze ruch tak aby sztangielki na szczycie się zbliżyły ale nie zderzyły [...]

[...] bez głosu ale dla mnie jest bezzasadne wykonywanie jak na filmie 1/3 zakresu ruchu, można wziąć średni ciężar i zrobić pełny ruch i poczuć tył barków. Zasada jest taka że im łokcie bardziej zbliżysz do głowy tym lepiej wejdzie w tył barku . Spróbuj tak weź hantle 5 kg delikatnie ugnij tylko ramiona , ławka 15 stopni, zrób technicznie 3 serie po [...]

Dzieki rion10, przy wyciskaniu na lawce faktycznie czuje sie niestabilnie, w ogole slabo mi idzie to wyciskanie, chociaz dzieki Twojej radzie by wykonywac rampe z 6 powtorzeniami sila powoli wzrasta. Przy military press blokuje lokcie. Na poreczach w ostatnich powtorzeniach tez blokuje lokcie, postaram sie tego nie robic. Jezeli sie uda to nakrece [...]

Robisz z tego wyciskanie na skosie... Odkładaj sztangę na przednie aktony naramiennych i rób deadstart, żeby pozwolić na reset mniejszych mięśni. Na dole wykręcasz łokcie do góry tak jak robiłbyś to na przysiadzie. Prostuj łokcie do końca i blokuj je.

[...] Darka: Robisz z tego wyciskanie na skosie... Odkładaj sztangę na przednie aktony naramiennych i rób deadstart, żeby pozwolić na reset mniejszych mięśni. Na dole wykręcasz łokcie do góry tak jak robiłbyś to na przysiadzie. Prostuj łokcie do końca i blokuj je. Jak to wyglada teraz, jest poprawa? Bo z czuciem barkow duzo lepiej ale nie jestem [...]

w mlotkach lokcie powinny byc w miare zblokowane a u Ciebie przy 17.5 wyraznie bujasz, bark tak samo

Ja bal bym sie o lokcie raczej, ch***** dzwignie ma triceps do pracy, ale ok Puma ma wieksze doswiadczenie, to co napisalem wynika jedynie z intuicji wiec moge sie mylic. Co nie zmienia faktu ze pierwszy raz widze takie wykonanie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-04-06 12:04:18

[...] salę i zmieniłem chwyt Wiosło - bardzo jestem zadowolony! Przyciąganie linki wyciągu dolnego - bardzo ładnie działa ćwiczenie, ciężary na + Odwrotne wyciskanie sztangielek - łokcie pełna flara, świetne ćwiczenie. Zmniejszyłem ciężary, ale poprawiłem zdecydowanie technikę. Teraz dopiero czuć to ćwiczenie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - czysty ruch, [...]

za bardzo lokcie na bok odchylasz w unoszeniu nachwytem powinny byc blizej ciala tylko mniejszy ciezar pewnie bedzie czekamy na pods, a juz po lapach widac ze w hu. poszlo na oko ze 3cm Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2010-06-12 20:42:16

dlaczego przy wyciskaniu na klate ręce przy ciele? raz ze jestto bład metodyczy, bo kiruje cwiczenie na tricepsy, dwa naraza twoje łokcie na kontuzje. Wręcz odwrotnie powinnas wyciskac, łokcie jak najbardziej na zewnatrz :-))