ławka

Panowie jakieś ćwiczenia na dół klatki? Góra ok, a w okolicach sutka pusto. Taki urok, czy może coś pomijanego w ćwiczeniach? Ja mam genetycznie w ciu...l slaby dol i wogole taki lipny ksztalt klaty ktora niestty stala sie moja obsesja i zawsze jest juz priorytetem Na dol klaty najlepsze sa dipsy z obciazenie w ulozeniu tulowia pod klate inaczej [...]

Bo teraz wszyscy wygodni i leniwi . Najlepiej szukać siłowni z maszynami i jak najmniej wolnych ciężarów . Pozatym k***a nic nie pasuje . Sztanga za zimna , ławka zle wyprofilowana a to na siłowni za zimno . Porażka . Kiedyś na siłowni była sztanga , hantle i jeden wyciąg i można było nap*****lac cały trening jak leci . Teraz więcej czasu marnują [...]

Bo teraz wszyscy wygodni i leniwi . Najlepiej szukać siłowni z maszynami i jak najmniej wolnych ciężarów . Pozatym k***a nic nie pasuje . Sztanga za zimna , ławka zle wyprofilowana a to na siłowni za zimno . Porażka . Kiedyś na siłowni była sztanga , hantle i jeden wyciąg i można było nap*****lac cały trening jak leci . Teraz więcej czasu marnują [...]

No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac

No ja od jutra do pracy wracam i zalatwilem silke piwniczna lawka, wyciag dolny, gorny ze 200kg obciazenia maja tylko brak maszyn ale lepsze to niz siedzenie w domu... Po 2 osoby na trening wchodza umawiane na godzine. Bo tak jak sie siedzi bezczynnie to ciezko miche trzymac Ja obciolem ww i tluke 1.5kg miesa dziennie waga -4 kg ale wszystko w [...]

Rdl żurawie ławka rzymska

Sfd uważaj na estro cześć ma z tym problem i u czesci prolaktyne wywala. Gym No ja tez to zrozumiałem jakbyś serio mówił %-) Piorun jakbyśmy się wszyscy tak jak Ty unosili to świat byłby lepszym miejscem %-) ja to bym odrazu zmieszał z błotem %-) Staram się nie przemycac w moich wypowiedziach agresji i pogardy etc. To moja ogromna wada, że często [...]

Klepie tak samo tylko z czasem wiadomo potrzeba już większych dawek itd a treningi to też fakt q piwnicy mieliśmy podstawy i trening też podstawy ławka MC podciągania przysiady

jak piszesz, ja wyciskam cale zycie malpim chwytem i jestem tego swiadomy, wiec zawsze uzywam zabezpieczen, czy to smith czy lawka... w 2018 probowalem sie przestawic na normalny, czyli kciuk obwiniety o sztange i w 3ciej serii rozgrzewkowej zerwalem klatke pod pacha wyciskajac 80kg na skosie %-) wiec dla mnie malpi zostaje na zawsze.

jak piszesz, ja wyciskam cale zycie malpim chwytem i jestem tego swiadomy, wiec zawsze uzywam zabezpieczen, czy to smith czy lawka... w 2018 probowalem sie przestawic na normalny, czyli kciuk obwiniety o sztange i w 3ciej serii rozgrzewkowej zerwalem klatke pod pacha wyciskajac 80kg na skosie %-) wiec dla mnie malpi zostaje na zawsze. j.w. nic [...]

jak piszesz, ja wyciskam cale zycie malpim chwytem i jestem tego swiadomy, wiec zawsze uzywam zabezpieczen, czy to smith czy lawka... w 2018 probowalem sie przestawic na normalny, czyli kciuk obwiniety o sztange i w 3ciej serii rozgrzewkowej zerwalem klatke pod pacha wyciskajac 80kg na skosie %-) wiec dla mnie malpi zostaje na zawsze. j.w. nic [...]

U nas na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak [...]

[...] hehe. W sztukach walki jest inaczej to można dowalić więcej, a tak np. w trójboju to 3 razy w tygodniu to optymalnie, ale na sekcji niektórzy robili dwa razy w tygodniu ławka i ciężkie siady w poniedziałek i w czwartek ciężka ławka + ciężki martwy. Wydawać by się mogło, że mało, ale martwy robiony był sumo i wychodziło się z nóg, nie był to [...]

[...] jak ten pies w twoim awatarze to i chęci powrócą. Też byłem wypruty, ale jak trochę popakowałem to energia wróciła. Też coś popakuj pilek. U mnie niestety problem taki, że ławka jest tylko nie ma jak przysiadu i martwego ciągu robić. Zwłaszcza szkoda, że nie ma stojaków do przysiadu. Jest jeszcze ławka skośna do brzuszków. Będę musiał coś [...]

Robiłem całe - na ergometrze wioślarskim + rozciąganie. No i seria lekka na rozgrzewkę np. przed ławką np.sam gryf.

[...] chvjowe ćwiczenie dla kogoś z przodopochyleniem miednicy. Robię wersję taką że trzymam nogi w kolanach zgięte - na ławce jesli jest dluga, lub na oddzielnym podeście jeśli ławka jest za krótka ( tak żeby stopy całą powierzchnią przylegały, na obrazku imo jest źle i sie nie sprawdzi przy większych ciężarach, ale innego nie znalazłem). Kilogramy [...]

Ja lubię trójbój siłowy. Gdy przekracza się kolejne bariery to jest to satysfakcjonujące. W dodatku teraz w akademiku te studenciaki to same suchoklatesy i najwięcej tam biorę, bo stary kolega-koks co miał klucze od siłowni wyprowadził się. Szczerze powiedziawszy trochę żałuję, że kolega, z którym se ćwiczyliśmy wyprowadził się z akademika. Jednak [...]

Współczuję. Górka, dołek, ławka, stołek, równo, nierówno, dupa, g****.

Dziwny przypadek. Panowie ile macie różnicy w wyciskaniu pomiędzy prostą, a skośną ławką? Pamiętam, że za pierwszym razem na skosie wycisnąłem 55kg i zastanawiam się ile mógłbym szarpnąć na płaskiej przy takim wyniki... Nigdy nie sprawdzałem maxa na płaskiej jak przyszedłem na siłkę. Zaczynają mi się takie dzierlatki podobać chłopacy... [...]

[...] wyciskania leżąc w bjj, jestem ciekaw czy wg Ciebie inne ćwiczenia push są równie efektywne np dipsy, lub wyciskanie żołnierskie - faktycznie brakuje też jakiś cwiczeń na lędźwia i dwójki - jakieś martwe ciągi, może żurawie lub rumuńska ławka. Imo fajny art, z paroma lukami. Szanuję za chęć dyskusji w tym temacie i zapraszam do kontynuowania :D