ławka prostowniki grzbietu

[...] oraz szerokości barków Obecnie ćwiczę w domu ze sprzętu mam:gryf 180cm,gryf łamany 120cm,2 razy krótki gryf,obciążenia narazie 65kg dojedzie jeszcze 30 niedługo oraz ławka prosta,dodatkowo ściskacze do dłoni,agrafkę i ekspander.Prosiłbym aby skorygować ten plan tak aby rozkładał się on na 3dni i żebym mógł wykonywac go z moim sprzętem [...]

[...] treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka prosta, drązek, ławka na prostowniki Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: tak jak w diecie Zmieniony przez - leiTo91 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: ACT Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka, taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka łamana, expander Dieta: niedługo będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na prv co proponowalibyście.... W ofercie mam KELTON bramę z drążkami brama PMS2s+drążki PD6 za 7500zł, wyciąg PMS7s za 4000zł, suwnicę Smitha HM3 za 2500zł, Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger za 359 zł, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 za 599,00, maszyna na mięśnie łydek PM4 za 699,00, maszyna na prostowniki grzbietu PM16 za [...]

[...] na prv co proponowalibyście.... W ofercie mam KELTON bramę z drążkami brama PMS2s+drążki PD6 za 7500zł, wyciąg PMS7s za 4000zł, suwnicę Smitha HM3 za 2500zł, Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger za 359 zł, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 za 599,00, maszyna na mięśnie łydek PM4 za 699,00, maszyna na prostowniki grzbietu PM16 za [...]

[...] na prv co proponowalibyście.... W ofercie mam KELTON bramę z drążkami brama PMS2s+drążki PD6 za 7500zł, wyciąg PMS7s za 4000zł, suwnicę Smitha HM3 za 2500zł, Kelton HEAVY ławka regulowana HEAVY Avenger za 359 zł, maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 za 599,00, maszyna na mięśnie łydek PM4 za 699,00, maszyna na prostowniki grzbietu PM16 za [...]

[...] Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: na wf czasami :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ale ławka sztanga hantelki itp Dieta: ?? brak ale jakas by sie przydalo :) koniec z kebabami itp napewno :) Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Nie chce [...]

[...] 12,12,12 TRICEPS: 1. Wyciskanie Francuskie sztangielki/wyciskanie gryfu maszyny Smitha w wąskim uchwycie 12,10,10 2. Ściaganie linek na wyciagu 12,10,10,8 3. pompki na ławkach poziomych/ pompki na poręczach 12,10,10 ŚRODA (barki+przedramie+Kaptury) BArki: 1. Unoszenie sztangi prostej/ugientej wzdłuż tułowia. 12,10,10,8 2. wyciskamy [...]

[...] 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z skośna, stojaki, hantle gryf prosty, drążek Dieta: jest ale nie zawsze mogę się jej trzymać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce teraz [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: Dużo przerw i amatorka, teraz zaczynam na poważnie Uprawiane inne sporty: Bieganie, rowerek, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy, sztanga+ławka+sztangielki Dieta: J/w temacie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Witamniki z Olimpa

[...] drążku szeroko 3s - najszerszy grzbietu /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) 3s -czworoboczny część górna Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - piersiowy większy Barki:Wyciskanie sztangieleki 3s (akton przedni) Triceps:Pompki odwrotne 2s - trójgłowy ramienia Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

[...] słowni: 5 miesięcy raczej nauki poczym rok przerwy Uprawiane inne sporty: freestyle na snowboardzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska z możliwością skosu w górę bez użycia gryfu, gryf prosty długi i krótki, gryf łamany, hantle i wystarczająca ilość obciążenia Dieta: będzie intuicyjna [...]

czy wedlug was warto dolozyc i kupic tą lawke http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html czy moze ta ponizej Ławka do grzbietu CRANE jest wystarczajaca http://allegro.pl/lawka-do-grzbietu-crane-i2209983598.html czy są wogole jakies inne tansze opcje

Witam jestem nowy na tym forum,choć od dłuższego już czasu interesuję się kulturystyką i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie [...]

mam taką małą uwagę do ławki na prostownik grzbietu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html ławka jest fajna, ale dlaczego nie zrobiliście jej tak żeby się fajnie składała i zajmowała jak najmniej miejsca... dobrym przykładem jest wasza ławka [...]

[...] drążku szeroko 3s - najszerszy grzbietu /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie dodatkowe) 3s -czworoboczny część górna Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s - piersiowy większy Barki:Wyciskanie sztangieleki 3s (akton przedni) Triceps:Pompki odwrotne 2s - trójgłowy ramienia Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

Witam. Proszę o ocenę mojego planu FBW. W układaniu go opierałem się na planie autorstwa Riona. Ćwiczyłem wcześniej planem split partia 2x w tygodniu. Teraz postanowiłem zabrać się za FBW, ponieważ przeczytałem tu, że jest to najskuteczniejsza metoda treningu na początek. Mój plan wygląda następująco: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie [...]

[...] Bf~11% Klatka:116cm Obwód pasa: 76cm Udo:66cm Biceps:42cm Klatka + biceps+ udo =224 224/26,79=8.36 Pkt Trening Obecny PONIEDZIAŁEK (KLATA+ TRICEPS) 1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1/1 2.Wyciskanie handelek ławka skosna dodatnia 6 2.wyciskanie handelek wąsko ławka skosna dodatnia 8 2. Wyciskanie na maszynie dynamiczne 8 + drop set w [...]

Witam Sprzedam kompletne wyposażenie siłowni firmy Hes i Kunzler. Do tego szafki, stoliki, krzesła, ławki drewniane. Sprzęt w 100% sprawny. 1.Atlas 4 stanowiskowy - modlitewnik 60 kg - wyciskanie leżąc lub siedząc 100 kg - wyciąg pionowy - góra 100 kg - wyciąg poziomy - dół 100 kg 2.Butterfly z regulacją kąta uchwytu 100 kg 3.Brama 2 stanowiskowa [...]