To dział spamu więc można zasadniczo poruszyć każdy temat. Zastanawiam się nad kupnem ławeczki co sądzicie o tej http://allegro.pl/lawka-laweczka-ze-stojakiem-modlitewnik-rozpietki-i5009270890.html?utm_source=Facebook&utm_medium=LikeButton ?
[...] rzucać się w oczy bo będzie niefajnie. Znam z autopsji. W sumie, temat mógłby się nazywać redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie skłonny na mnie spojrzeć, to wtedy chętnie wyślę na priv. Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] na bramie składające się z 4 ćwiczeń: linki w dół,łamany w dół.francuz linki i francuz łamany barki super serie - unoszenie ramion w pochyleniu łączone z unoszeniem ramion bokiem stojąc po 3kg na rękę brzuch 1.ławka minus - spięcia brzucha w górnej pozycji 2.unoszenie nóg do drążka w zwisie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-22 18:07:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o ławkę to ja polecam coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15247-Skladana-lawka-regulowana-MS-L014-Marbo-Sport.html Jak na domowe warunki oceniam ją bardzo dobrze, dodatkowo można do niej później dokupować modlitewnik czy praskę do nóg. Marbo ma też całkiem fajne gryfy z pełnej stali ( nie żadne rurki ).
[...] do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, sznur 550 zł -ławka marbo, prasa na nogi, modlitewnik 300 zł -2 stojaki pod sztange z regulacja wysokosci 100 zł -sztanga 180 cm, 150 cm, sztanga łamana, 2 krótkie gryfy 100 zł -drązek [...]
Lepiej zainwestować w sprzęt, który posłuży lata ;-). Radzę omijać szerokim łukiem wszystkie tego typu pseudo ławki. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16104-Zestaw-MH7-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma + stojaki, modlitewnik, drazek (rura zwykla), hantel 5kg i 15kg, obciazenia Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne [...]
[...] brame górna i dolną z linkami i 2 uchwytami 100 zł -poręcze do ściany marbo 50 zł -wyciag górny i dolny marbo z siedzeniem, blokada na uda, blokada pod stopy uchwyt trójkątny, uchwyt prosty długi, prosty krótki, sznur 550 zł -ławka marbo, prasa na nogi, modlitewnik 300 zł -2 stojaki pod sztange z regulacja wysokosci 100 zł Całość 1500 zł
Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]
Hej. Wrzucam swoje przerażające fotki.... jak widać uda i pupa są oporne na wszystko {:-( jak się tego dziadostwa pozbyć ? może powinnam wykluczyć nabiał albo zmniejszyć limit z 150 na jeszcze mniej ? Co do zdjęć to mam zwichrowane wszystko co się da, przede wszystkim miednice, ale zanim zaczęłam ćwiczyć siłowo byłam u fizjoterapeuty i nie licząc [...]
26.01 zmiana systemu ćwiczeń, od dziś przez najbliższy tydzień FBW domowy z hantlami : -przysiady z hantlami 3 serie 18kg 8, 8,8 -wyciskanie hantli -ławka pozioma 3 serie 15kg 9,9,9 -wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie 21kg 7,7,7 -uginanie ramion stojąc 3 serie 15kg 6,6,6 -wyciskanie francuskie stojąc (oburącz) 3 serie 20kg 8,8,8 -skłony na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak, 176cm wzrostu, waga aktualnie 75kg, nie jestem gruby, ale zależy mi na tym żeby osiągnąć rzeźbę. Trening wygląda następująco: Poniedziałek Klata + nogi: Klata: Wyciskanie sztangą głową w dół 4x15 Wyciskanie na płasko hantlami 4x15 Wyciskanie na skosie sztangą 4x15 Rozpiętki 4x15 Nogi: (problem z kolanami miałem dlatego nie chce ich [...]
Sprzęt mam taki: ławka pozioma, skośna, wyciąg, przyrząd do prostowania nóg, 7 sztangielek, gryf 180cm, gryf 195cm, gryf 210cm i jeszcze 1 gryf 150cm, całe obciążenie na dzień dzisiejszy to jakieś +/- 400 kg, ściskacz, ekspander, drążek rozporowy. Co do tych ćwiczeń co podałeś to ciężko mi je wykonać z aktualną wagą, jak zrzucę tak z 10 kg to [...]
27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]
no takich lawek tez duzo wlasnie znalazlem :P a co sadzicie ot ej lawce? http://allegro.pl/zestaw-85kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4996830879.html
znalazlem jeszcze taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html co sadzicie?
[...] pomogly, w kazdym razie z rana bylo ok. TRENING Z DZIS: NOGI, BOK BARKU, PROSTOWNIK: - siady - 4 x 12 - wycisk na suwnicy - 3 x 20,15,15 - uginanie lezac - 4 x 15-12 - ławka rzymska 3 x 15 - unoszenie bokiem stojąc - 3 x 15 - arnoldki stojąc - 2 x 12 Przed treningiem 10 min rowerka, lekki streching. Sam trening podobnie jak wczoraj po [...]