ławka

Poniedziałek: Klatka: 4 serii, 10-12 ruchów – ławka na płasko 4 serii, 10-12 ruchów – skos + hantle 4 serii, 10-12 ruchów – rozpiętki Brzuch: 2 ćwiczenia mieszane po 3 serie Wtorek: Nogi: 4 serii, 10-12 ruchów – przysiady 4 serii, 10-12 ruchów – unoszenie nóg siedząc 4 serii, 10-12 ruchów – uginanie nóg leżąc dorzuc wykroki jeszcze 3 serii, 10-12 [...]

FBW 3 dniowe : A: Nogi:Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8 Plecy: MC 3s 12/10/8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka 3s 12/10/8 Barki: Podnoszenie sztangielek bokiem 2s 10/8 Triceps: Pompki w podporze 2s 10/8 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 10/8 Przedramie: Uginanie sztangi nachwytem 2s 10/8 Brzuch : Spięcia 2s 10/8 B : Nogi: Wspięcia [...]

ja mam ławkę heavy tryton i ławka jest ok,jest stabilna nie buja się,stojaki z keltona które dałes w linku jak nałożysz na najwyższy stopień ciężar to sie zaczynaja bujać,modlitewnik dokupiłem do ławki też z keltona i jest ok,stacji na nogi nie bierz bo ktoś bedzie musiał siedziec za tobą na ławce bo tył unosi się do góry,z marbo ma ławkę skośną [...]

to jeszcze powiedz mi bo znalazłem jeszcze coś takiego http://allegro.pl/lawka-gigant-110-wytrzyma-300kg-skos-w-dol-i3035800368.html co sądzisz ?

Trening nr 2: Warunki takie same jak ostatnio,czyli chuyowo. Ławka: 52x5,52x5,54x5 Przysiady: 40x5,42x5,45x5 MC: 25x5,32x5,37x5,44x5,50x5

Teraz tylko biegam plus ławka skośna i brzuch, nic więcej nie chce, chce normalną sylwetkę. Suplement to jedynie jakiś magnez.

Ok, teraz przyszedl czas na trening ktory juz zaczalem w tym tygodniu. Poniedzialek: -Przysiady 5x5 -Lawka plasko 5x5 -Wioslowanie sztanga 5x5 -Drazek do klatki 5x5 -Unoszenie sztangi lamanej (biceps) 10-8 -Pompki tylem o laweczke 15-12-10-8 -Brzuszki 35-25-20 Sroda: -Wyciskanie sztangi siedzac sprzed klatki 5x5 -Podciaganie sztangi do brody [...]

To z przesyłka to masz rację. Marbo przecież wypuścił w tym roku sprzęt dla profesjonalistów http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-lawka-regulowana-l002.html serdecznie Ci ją polecam sam na takiej ćwiczę i jestem zadowolony . Zmieniony przez - marek999 w dniu 2013-03-02 08:55:42

tak ćwiczę na marbo na profesjonalnej siłowni. Ta co w linku też widać że porządna ławka moim zdaniem warta uwagi. Ale jakbyś kompletował profesjonalna siłowanie z marbo możesz liczyć na jakieś rabaty.

a więc tak już przeszło tydzień ćwiczę na tym sprzęcie i jestem mega zadowolony ławka spoko a stojaki to już po prostu rewelacja , szkoda tylko że blokady na uda sobie nie kupiłem bo skos w dół jest dość mocny i się zsuwam z ławki

marek999 kolego podałes mi dokładnie tą samą ławkę na której korzystasz na swojej siłowni? czy moze z tej starszej wersji,jak ławka sie sprawuje jest poddawana ostrym cięzarą?

[...] dla jednej hantelki) 1) plank max czas 14s/10s 2) martwy ciąg z hantlami 7kg/8kg 3) wykroki z hantlami 4kg/5kg 4) wiosłowanie hantelką 6kg/7kg 5) wyciskanie hantli leząc (ławka skośna) 7kg/8kg 6) wyciskanie hantli stojąc na barki 4kg/5kg 7) uginanie przedramion 3kg/4kg 8) wyciskanie francuskie stojąc 2kg/3kg +15min na rowerku ad.1 czas [...]

wiek- 16 staz- 2 mies(już wczesniej cwiczylem wracam po długiej przerwie). wzrost- 167 waga- 62 Wymiary Biceps- 32 klatka- 98 udo-54 Wyciskanie Lawka plaska 70-72 MC 10x 72kg Przysiady 14x72 biceps P-20 L-18 podciaganie 8-10 Cel to masa. kiedys cwiczylem 2 miesiące siłę.. odżywki- kilka razy bialko nic więcej. dieta ok 100g bialka dzienie [...]

Ogolnie za to co jest na zdjęciach, plus maszyna smitha hesa bardzo zaj**ista :D 4000 i moge komus sprzedac z miejsca, plus ławka keltona, prawie nówka, ale ja wole na zoltej bo strasznie cięzka i stabilna :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/730fa06d574048039c585ec3b5c8a51a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acb7dac43c194d0d9fcf49b9cb8c9fd3.JPG Zmieniony przez - [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 84kg Wzrost: 175 cm Cel Treningowy :Siła Staż: 1,5 roku Dostęp do sprzętu: Gryfy,hantle,ławka pozioma,skos,wyciag gorny,brama Dieta: Jest Zażywane Suplementy: Teraz koncze cykl na Mesomorph+Olimp Jabłczan i bcaa 2x w tygodniu przed bieganiem biore ale na czas nowej rozpiski mi sie konczy ten cykl. Ostatni [...]

W zestawie który zaproponowałem myślę że niczego nie brakuje ;-) ławka posiada regulacja oparcia oraz siedliska, dzięki temu wykonasz na tym zestawie bardzo dużą gamę ćwiczeń w modelu MS-L002 można wykonywać ćwiczenia na skosie ujemnym pod warunkiem kupna elementu do blokownia ud Blokada ud do ławek Marbo Semi-Pro MS-A003 [...]

Witam Piatek(01.03)Biceps + Triceps 1.Linki z dwoch stron 27kg/12, 30kg/10, 32kg/8, 37kg/6 + 17kg/8 2.Hantel, modlitewnik 14kg/10, 14kg/8, 14kg/8, 14kg/8 3.Hantel, mlotki 16kg/10, 18kg/8, 20kg/6 + 10kg/8, 20kg/6 + 10kg/8 4.Pompki na lawkach 15kg/13, 30kg/10, 40kg/10, 40kg/10 5.Linki podchwyt 20kg/10, 25kg/8, 27kg/8, 30kg/6 + 15kg/10 6.Francuz, [...]

Trening nr 3: Ze zdrowiem coraz lepiej, wiec mam nadzieje ze za tydzien beda juz wieksze ciezary. Ławka: 55x5,57x5,57x5 Przysiady: 45x5,47x5,50x5 Podciąganie podchwytem: 8,8,6

a do tej ławki masz sztangę, hantle, obciazenie? samą ławką mało zdziałasz ;]

[...] Nogi: Przysiady z sztangą na barkach +łydki 3s -> po 15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s -> po 15 powtórzeń Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s -> po 15 powtórzeń Barki: Wyciskanie sztangi za głową 3s -> po 15 powtórzeń Triceps: Francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 2s -> po 15 [...]