troche poprawilem. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - czworogłowe uda Plecy: Martwy ciąg 3x12 - prostowniki grzbietu Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3x12 - piersiowy większy Barki: Wyciskanie sztangielek/wyciskanie żolnierskie 3x12 akton przedni Triceps: wyciskanie francuskie sztangi 3x12 - trójgłowy ramienia Biceps: [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
ławka jest na mase? lawka dobra ale lawka jest do cwiczen a na mase to dieta krfa co za pytanie
Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]
Troche wiecej 20 lat 170 76 staz:2,5 roku sump: ZMA olimp,xxl mass ,vitalmax cre-no,storm+shock i animal flex na stawy. PONIEDZIALEK klata Lawka poziom 5 seri 12 10 8 8 6 Lawka skos gora 5 seri 12 10 8 8 6 Rozpietki lawka poziom hantelki 3 seri 10 8 8 Wyciag sznurki [...]
Kilka słów ogólnie na temat wysokości ławek: Prawdą jest, że w siłowni ławka dwustronnie regulowana ma służyć do ćwiczenia skosów oraz ewentualnie barków. Ławka dwustronna w założeniu nie służy do wyciskania na płasko - od tego jest ławka prosta. Ale musimy pamiętać, że użytkownik domowy nie będzie kupował 2 ławek ( czy to ze względu na brak [...]
[...] ze sztangą to 5-6 miesięcy. inne sporty: nie do końca, bo w-f, oraz zacznę niebawem na sks chodzić, a od przyszłego roku szkolna drużyna w siate. dostęp do spzętu: ławka (tylko płaska- zastanawiam się nad kupnem, wielofunkcyjnej, bo ta moja ławka to w rzeczywistości nie jest ławką, tylko jako ona mi służy, no i nie mam też stojaków). [...]
BYKUone : Witam:) Jeśli interesuje cie ławka prosta w dobrej cenie to Esus spełni twoje oczekiwania Esus to prosta masywna ławka, o mocnej konstrukcji, wytrzymującej 500 kg!! Zwróć uwagę na to że możesz do niej zamontować dodatkowe elementy, które u nas możesz dokupić w każdej chwili Są nimi: Element do blokowania ud [...]
ok to w takim razie plan wyglądalby tak, chyba ze trening 4xtyg daje zdecydowanie lepsze efekty od 3xtyg? po modyfikacji jest okej ? czy zmienic jeszcze jakies cwiczenia lub ilosc serii?? w plecach nie wiem czy dac drugie wioslowanie czy linke ? i czy w barkach dawac to ostatnie cwiczenie ? Pon. KLATKA, TRIC ŁAWKA PŁASKA GRYFEM 4S 12,10,10,8 [...]
Masz 1600zł do wydania za takie pieniądze, możesz sprawić sobie siłownię z prawdziwego zdarzenia. Jedne z najlepszych sprzętów ma marbo i kelton, więc podam Ci przykładową kombinację dzięki której będziesz mógł przez długi czas cieszyć się treningami. Marbo: 1.Ławka wielofunkcyjna wzmacniana [...]
Ławka + stojaki obsłuży nam płaską, skos dolny oraz kąty górne: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Poręcze: [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
PONIEDZIAŁEK, 28.06.10, godz. 17:00, waga 78,5kg, czas trwania 2h45min siad 182,5/3 sprzet 215/2 ; 235/2 ; 255/1+ lawka 115/5,5 waski 115/5 lawka lokcie szeroko 95/8,8 modlitewnik 14/8,8,8,8 ****a... dzisiaj wyszla ze mnie mala dziewczynka siady bez juz ciezkawo ... ide na x2 dalej. Siady w sprzecie... balem sie ... no ****a sie balem, ale nie [...]
Klata : lawka pozioma 3x10x50kg lawka w gore 3x10x40kg lawka w dol 3x10x40kg rozpietki 3x10x7kg sztangielki wypychane w gore na lezaco 3x10x15kg rozpietki na maszynie 3x10 na maszynie wypychanie siedzac przed siebie 3x10 to na klate tyle ręce francuskie lezac 3x10x27kg na stojaco zginanie sztanga 3x10x27kg i sporo cwiczen na linkach ale nie [...]
sirdrav: Polecam 3+. Najlepszy zestaw z linii Home. Ławka MH-L008 - w całości spawana, ze skosem ujemnym, tanie akcesoria - prasa do nóg, blokada, wyciąg. Z linii Home to strzał w 10 ! Możesz ewentualnie jeszcze zerknąć na 16+ i 17+ z linii SEMI-PRO - ale to już droższy sprzęt i droższe akcesoria do rozbudowy. [...]
Kuba_SnK / dziennik / Road to 900kg - 2012
sory ze tak poza tematem ale mozecie ocenic ? Pon - Siad ciezko 2-3 serie - siad pas 2 serie - siad przedni 3 serie - lawka lekko 2 serie - lawka wasko 2 serie Sr - ciag 2 serie - ciag pas 2 serie - dociąganie 2 serie - podciąganie/wyciag gorny 2 serie - wyciag dolny 2 serie - biceps 3 serie Piat -siad lekko 3 serie - lawka ciezko 3 serie - [...]
Pod koniec każdego ćwiczenia pisze tj Ławka płaska Ławka skośna + Ławka skośna - Rozpietki 12/10/8/8 czyli w kazdym powyzszym cwiczeiu wykonuje tyle samo powtorzen ;) MC narazie nierobie bo mam problemy z kregoslupem i jak pan WODYN napisał "martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady" a wczesniej cwicząc [...]
400 zł na ławkę ze stojakami to niezły budżet. Ja bym atakował w tym kierunku: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html Ławka MH-L008 jest teraz obniżona do 47cm - także jest bardzo wygodna. Lub coś ze stojakami zintegrowanymi: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html I do [...]
Moglbys wytlumaczyc o coc hodzi w probie rozerwania ? Najłatwiej będzie, jeśli wyobrazisz sobie, ze drazek jest zrobiony z jakiegos nietrwałego materialu. Pod koniec fazy pozytywnej sprobuj go rozerwac. To nic nie kosztuje, a pozwala dodatkowo zaangazowac glowe boczna. Zal nie skorzystac. Dziś zrobiłem klatkę: 1. Sztangielki skos: 12kg - 8, 12kg [...]
Zestaw 16+: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html lub 17+ http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Ławka z możliwością rozbudowy o dodatkowe akcesoria, których docelowo będzie [...]
KANwa/masa/Nowy rok, stare cele...
24.09 Przysiady 20x10 50x10 55x10 60x10 MC 60x10 65x10 Drążek 7 4 MP 30x10 30x10 30x10 Ławka 30x10 55x10 55x10 55x10 27.09 Przysiady 20x10 50x10 55x10 60x10 MC 60x10 65x10 Drążek 6 6 MP 30x10 30x10 30x10 Ławka 30x10 55x10 55x10 55x10 30.09 Przysiady 20x10 55x10 60x10 65x10 MC 65x10 70x10 Drążek 7 2 MP 30x10 30x10 30x10 Ławka 30x10 50x10 55x10 55x6 [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Lub możesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
