Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]
Kupiłem Marbo w zestawie ze stojakami. Taki jak tu: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Z kuponem rabatowym za newsletter i darmową wysyłką wyszło w sumie 603zł więc jest w miarę ok. Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2015-10-03 11:55:31
Szybki trening zaliczony. Ławka była zjęta, więc żeby nie stać jak cipa zrobiłem wstępną rozgrzewkę na hantlach Wyciskanie hantli leżąc: 20*12,12*18,12*24 WL: 8*60,6*80,4*100,5*3*112.5 - sztanga furczy tylko w pierwszych powtórzeniach więc nadal zostaję przy 112.5kg na następny trening Dociskanie sztangi ze stojaka : 1x125kg,0x130kg - poprzednim [...]
[...] pół roku posiadam "siłownię" w specjalnie w tym celu wyremontowanej piwnicy xD, mam - 4 gryfy 36cm - gryf łamany - gryf prosty 180cm - ławkę regulowaną, wolne stojaki, druga ławka do brzuszków - wyciąg dolny i górny no i ok. 80kg obciążenia Z racji tego ze nie ma kto mnie asekurować planuję zakup stojaków do przysiadów z asekuracją pewnie MS-S107 [...]
Pierwszy dzisiejszy trening za mną. Siłownia. Single. WL 120 kg x 1 x 6 MCSumo 160 kg x 1 x 6 Ławka jak ławka. Szło w górę bez komplikacji. Zazdroszczę ćwiczącym z partnerem. Jeżeli kiedyś coś mi "pyknie", to na 90% podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. I tyle chyba filozofii. Ciągów nie powinienem dzisiaj robić. Wczorajsza piłka ponaciągała [...]
witam wszystkich... pewnie zaraz napiszecie ze temat juz byl itd ale w poprzednich juz jest tak zasmiecone ze nic w sumie sie dowiedziec nie mozna a czytania od groma.... chce zakupic jakis sprzet silowy, w miare dobry i nie drogi.... lawka, stojaki, modlitewnik, sznatgi(prosta lamana i hantke) no i ze stowke nakladu... kto by mi jakas firme [...]
[...] odpoczynku. 10 - 15 powtórzeń: 6 - 8 serii. Dobór ćwiczeń to inna bajka. Do wytrzymałości nada się większość "wielostawów" (podstawa: ciągi, wyciskanie wojskowe, przysiady, ławka) oraz wspomniany drążek i np. dipsy, pompki itp. Do eksplozywności... Jak masz możliwość to idź do trenera CF i poproś żeby nauczył Cię zarzutu z ziemi / zarzutu ze [...]
[...] - Panowie, obaj macie trochę racji... Uczę się techniki i jej bardzo pilnuję na naprawdę niewielkich obciążeniach. Z drugiej strony, jak zrobię najpierw military press, ta ławka idzie słabo. Jak odwrotnie, to military licho... Nie bardzo mam pomysł, jak to inaczej poukładać - FBW mam tylko 2 x w tygodniu, a chcę solidnie przećwiczyć całe ciało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej ławce będzie mógł robić tylko wyciskanie, które na tym poziomie zaawansowania można zastąpić różnego rodzaju pompkami. Bardzo dobry pomysł, olej sztange kup sobie hantle, dużo większy wachlarz ćwiczeń (nie tylko na klatke). Osobiście mogę polecić Ci marbo sport, nie wiem co mają teraz w ofercie, ale moja ławka jest ok, a kupiłem ją za 300 zł
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak tomek ta ławka to zły wybór, te maksymalne obciążenia są śmieszne "Maksymalne obciążenie: - ławka: 100 kg - stojaki: 100 kg - nogi: 50 kg - wieszaki na krążki: 20 kg" poszukaj na targowisku tu na forum, czesto ktos sprzedaje sprzęt z domowej siłowni, albo tak jak radziliśmy, poskładaj cos samemu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tego typu http://allegro.pl/lawka-laweczka-treningowa-stojaki-modlitewnik-i5586678577.html + dokupisz gryfy i ciezarki i masz suyper wyp[osażenie. ale szukaj używanych a sporo zaoszczedzisz
Lepiej w tej cenie kupić solidną ławkę wolnostojącą + stojaki dzięki temu układowi będziesz mógł zrobić siady i barki siedząc na sztandze w odróżnieniu od twojej propozycji ;) zacząłbym od takiej podstawy i wedle potrzeb dopasowałbym resztę: >> [...]
[...] sztangielek skos 30st r6/8 10/12x6/12x6 juz przy rozgrzewce wiedzialam ze do 14 nawet nie podejde. dwunastka tez ledwo dobijalam r. 10/10/10 tp 2.rozpiętki ławka 30st r3 6/7/7 r. 7/7/8/9 3.Wiosło sztangą nachwytem 15/20/25/25 ta 15 miała być na rozgrzewkę, ale taka ciężka mi się wydawała {{:-( słabo 25/25/25 4.Arnoldki [...]