[...] Chce wprowadzić nowy trening split 4 dniowy i wymyśliłem sobie cos takiego, co o tym sądzicie? Mam ograniczony dostęp do sprzętu ale najważniejsze podstawowe rzeczy są ławka płaska, ławka na skosy, drążek, poręcze, ławka do brzuszków, wyciąg góra dół, stojaki, hantle, prasa. Do tej pory trening split 3 dniowy- klata+triceps, plecy+brzuch, [...]
Witam. Mam dylemat dotyczący wyboru ławeczki. Który z niżej podanych będzie najlepsza?: 1. http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-magnus-mc-l004-25kg-i4295870841.html http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/42/95/87/08/4295870841 2. http://allegro.pl/lawka-do-cwiczen-ze-sztanga-magnus-mc-l003-stojak-i4295907179.html [...]
Jaką wybrać zastanawiam się nad tymi: http://www.marbo-sport.pl/lawka-z-rozpietkami-i-skosem-ujemnym-mh-l103.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-mh-l107.html czy może http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-dwustronnie-regulowana-l001.html + [...]
Witam Do sprzedania sprzęt na siłownie, wszystko jak nowe, żadnych śladów użytkowania. - Stojaki Kelton PS1 - 330 zł - Ławka regulowana, wolnostojąca Kelton PL4 - 430 zł - Ławka skośna Kelton HL13 - 280 zł - Ławka Thorn, regulowana, stojaki, dodatkowo uchwyt do ćwiczenia nóg, modlitewnik - 330 zł Jest możliwość wysyłki po wcześniejszym ustaleniu. [...]
[...] 8:5. Ważę 80kg a podnoszę się przy założonym ciężarze 50kg.- Oszczędność w nałożonym ciężarze *Płynne i ciche działanie. *Wytrzymała farba *Zajmuje tyle samo miejsca co ławka *możliwość zamontowania modułu na nogi pozwalającego zaoszczędzić miejsce na suwnicy. *możliwość dołączenia wolnego stosu - synergia stosu i wolnego ciężaru *możliwość [...]
Witam. Mam zamiar zakupic troche sprzetu do cwiczen w domu. Pieniadze jakie moge na to przeznaczyc to 1000 zl. Sprzet ktory sobie upatrzylem wklejam nizej, prosze o opinie. Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html Ławka: http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-cwiczen-mh-l109.html Gryf prosty krótki 2 [...]
Witam! Chciałbym zakupić ławkę regulowaną ze stojakami do wyciskania sztangi. Mój budżet jest ograniczony do 350 zł. Proszę o rady czy ta ławka będzie odpowiednia a jeżeli nie to o sugestie z inną ławką. Porsze o szybkie odpowiedz, gdyż chciałbym ja jak najszybciej kupić ale najpierw chciałbym zasiągnąć się opini kogos bardziej doświadczonego [...]
[...] 30 min porcja - Universal Storm TRENING: Poniedziałek: Rozgrzewka - skakana 10 min + klata 5 min Klatka Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x1210-8-8 Krzyżowanie linek 3x15-12-10 Biceps Uginanie sztangi prostej 3x12-12-10 Uginanie ramienia z hantlem na [...]
Witam , Robię sobie silownie w domu i nie wiem ktora ławeczke wybrac co byscie polecali i dlaczego ? Mam 3propozycje http://allegro.pl/marbo-home-lawka-regulowana-wzmocniona-hit-i4461312229.html + dotego stojaki http://allegro.pl/marbo-zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-hit-i4461381702.html [...]
Witam z tej strony Łukasz wiek:23lata wzrost: 178 waga:77kg obwód pasa:92 obwód bicepsu:36,5 obwód łydki: około 38-39 staż treningowy: w domu 2-3 miesiące,siłownia profesionalna około 3-4 Zaczynałem wagą 68kg,przybrałem do wagi 77,poprawiłem siłę m.in na klatę brałem 60kg,obecnie 80kg. Moim problemem jest to,że moja waga ustała. Ćwiczyłem [...]
[...] poprawnego rozwoju. A teraz plan ktory poddaje wam do oceny i z gory dziekuje za pomoc wszystkich zaangazowanych: Poniedziałek A: 1.Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s- 10 powt. Wyciskanie hantli ławka skos 3s- 10 powt. 2. Barki: Wyciskanie hantli 2 s. 10- powt 3. Triceps Sciąganie linki wyciągu stojąc 2s.- 10 powt. 4. [...]
Szukam ławeczki ze skosem i ze stojakami. Muszę zamknąć się w 300 zł z przesyłką. Czy taka ławeczka to dobry wybór? Maxim 2x1 Jej wytrzymałość to przynajmniej 270 kg. Nie ma na tej aukcji podanej wytrzymałości, ale ta sama ławka bez wzmocnienia ma wytrzymałość równą 270 kg : Maxim v.75 Zmieniony przez - tical0 w dniu 2014-08-20 23:06:13
[...] 4.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 5.Uginanie ramion na wyciągu 12/12 6.Wyciskanie młotkowe na modlitewniku 12/10/8 7.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie hantli ławka prosta 12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 [...]
[...] drugi dzień) nie odczówam zakwasów, bólu mieśni ani niczego, więc trenuje tak czesto ile organizm mi pozwala -martwy ciag (12,10,10,8,8,6,4) każdy krok + 5kg -przysiad j.w -ławka pozioma (8,6,4,2,1,3,5,7) pierwsze 5 serii +5kg/serie, później -7.5kg w serii 6 i dalej -5kg co serie do końca -ławka skośna 4*10 maksymalny cieżar , tak, ze końcowa [...]
Witam. Zacznę może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem [...]
[...] do klatki średnim chwytem 3xmax -Martwy Ciąg (80%)3x8 (110%) 2x4 -Wiosłowanie podchwytem 3x6-8 -Hamer chwyt neutralny 3x6-8 -Ściąganie do karku 3x8-10 2.Brzuch -ławka skos dolny 3xmax -unoszenie nóg 3x15 -Skosy na hantelkach 3x20 III Barki+Kaptury -Wyciskanie na suwnicy do klatki 3x6-8 -Wyciskanie HAMER 3X10-12 -Unoszenie ciezaru [...]
[...] wszystkie śruby, rozmiar części też się zgadza ze specyfikacją w instrukcji. Cała wina jest w suwadle które musi się swobodnie przesuwać wzdłuż ramy ale luz jest za duży i ławka traci stabilność. Poniżej dołączam film na którym widać jak oparcie buja się na boki. I na koniec jeszcze jeden szczegół który mógł zostać lepiej dopracowany. Podczas [...]
[...] wyciskanie francuskie 4serie kickback 4serie Piątek Nogi + Barki wyciskanie zza głowy 4serie unoszenie ramion w przód 4serie przysiady ze sztanga 4serie syzyfki 4serie wspięcia na palcach 4serie Trening nóg jest dość ubogi, gdyż jest to siłownia bez maszyn ( drążęk, ławka, sztangi, hantle). Zmieniony przez - marved w dniu 2014-10-14 16:12:00
[...] Biceps: uginanie ze sztangą podchwyt uginanie z suplinacją nadgarsktów uginanie w oparciu o kolano Piątek: Nogi + brzuch Nogi: przysiad tylni - płytkie zejście prostowanie nóg przysiady na suwnicy martwy ciąg rumuński żuraw Brzuch: spięcia brzucha unoszenie nóg ławka/w zwisie 3 serie dochodzące 2 serie docelowe po 12 / 10 / 10 / 8 / 6
[...] wyciągu dolnego 12/10/10/8 4.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 5. Wyciskanie młotkowe na modlitewniku 12/10/8 6. „21” 7.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie ławka płaska12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Nogi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
