Bigbos Staż - 1,5 roku Wiek 25 Wzrost 190 Waga 95 Cel treningu - Trening na mase miesniowa rozpisany na 2 cykle ( jeden cykl trwa 8 tyg ) dzieki czemu mialbym uniknąc stagnacji miesniowej ( zastoju miesniowego ). Trening polega na szokowaniu miesnia po kazdym etapie. Przechodząc 3 etapy wracamy do poczatku cyklu czyli etapu 1-szego ( etap 1 - [...]
[...] 180cm dwie sztuki Cena 100 zł Talerze średnica 25mm 2x20kg, 4x15 kg, 4x10kg, 4x5kg,8x2.5 kg, 8x2kg w sumie 190 kg Cena 800zł ławka prosta z regulacją pochylenia Cena 200zł ławka prosta do wyciskania ze stojakami Cena 600zł ławka skośna do wyciskania ze stojakami Cena 600zł modlitewnik Cena 300zł [...]
Razem ze znajomym gdzieś za 3 - 4 miechy będziemy robić jego siłownię, przy czym to ja mam mu skompletować sprzęt. Na sprzęt będzie miał do przeznaczenia 9k zł, 5 własnych reszta kredycik. Na razie na tapecie jest MARBO, ale zobaczymy co będzie po podmianie lini. A więc tak: 1. Suwnica - maszyna Smitha i tutaj zobaczymy jak będzie wyglądała nowa [...]
Witam. Na sam początek chciałbym aby w temacie wypowiadały się osoby obcykane w temacie sprawdzone i doświadczone (nie chce wyrzuć pieniędzy w błoto i później żałować bo ciężko je zarobiłem :) Wiec zacznijmy Jestem zielony w tym temacie trochę czytałem, oglądałem, myślałem i chce zrobić mala siłownie dla siebie i kolegi na stryszku. Później z [...]
[...] Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x8 Wiosłowanie sztanga 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Przedramie nachwyt 3 x max Przedramie podchwyt 3 x max Wtorek Wyciskanie sztangi ławka skos dol 3x10-8 Wyciskanie sztangi szeroko ławka pozioma 3x10-8 Wyciskanie sztangi lawka skos gora 3x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka skos gora 3x15/12-10 Wyciskanie [...]
Witam . Ciagne juz dluzszy czas takim splitem pon ( klata + triceps ) lawka x 4 lawka skos gora x 4 lawka skos dol x 4 rozpietki x 4 wyciskanie waskim chwytem x 4 wyciskanie francuzkie x 4 popmki n a poreczach x 4 wt ( plecy , biceps ) wioslowanie podchwytem x 4 wioslowanie nadchwytem x 4 wiiozlowanie jednoroacz x 4 dzien dobry co 2 [...]
[...] zupełności wystarcza na naszą siłownię, z której korzysta do 15 osób dziennie. Polecam! Kelton Muscle Beach Promo | Ławka skośna HL13 - bardzo stabilna, porządnie wykonana ławka do brzuchów (i wyciskania ze skosem ujemnym w naszym przypadku). Praktyczna i wygodna. Kelton ławka ze stojakami HEAVY Hyperion + podest - to jest prawdziwa maszyna. [...]
[...] na siłowni:2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF,pływanie,jazda na rowerze stacjonarnym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , ławka skośna i płaska, hantle , sztanga prosta i łamana , modlitewnik,ławka do brzuszków, poręcz stacjonarna. Dieta: staram się zdrowo odżywiać. Dużo warzyw,owoców mało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
otóż na allegro znalazłem kilka niedrogich ławeczek do ćwiczeń i zastanawiam się którą wybrać. dlatego chciałbym was o prosić o pomoc przy wyborze ławka 1 http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-sztange-skladana-mega-promo-i2826643399.html Ławka 2 http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2842713904.html ławka 3 [...]
Witam,muszę wybrać między Marbo a Keltonem.Potrzeba mi ławkę,stojaki,obciążenie,ławke scotta,prase do nóg.Złożyłem sobie 2 takie zestawy i nie wiem który wybrać. Marbo: Ławka http://www..pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Prasa http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Stojaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jaką polecili byscie mi ławkć taka do 600zł. Ławka muśi tez mieć mozliwośc do wyciskanie na barki,oraz jakieś stojaki lub coś w tym rodzaju żeby była możliwośc robienia przysiadów. Prosze o odpowiedzi ;) Tutaj jeszcze daje linki ławek które mi się spodobały co o nich myslicie ? [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Od dłuższego czasu planuję zakupienie domowej siłowni, ogólnie skompletowałem sobie zestaw, ale chciałbym się Was zapytać co o nim sądzicie i czy byście w nim coś zmienili. Wybrałem sprzęt z firmy MARBO 1.Wyciąg http://www.marbo-sport.pl/wyciag-siedzisko-stopy-blokada-drazki-i-uchwyty-zestaw-21.html Opłaca się [...]
[...] wąski podchwyt 4x10 -hantlami na ławeczce około 45 stopni 4x10 (młotki, z obrotem na przemian) ŚRODA(plecy-barki) -rozgrzewka- poręcze unoszenie nóg 4 serie max, rowerek -ławka hantle do klatki 4x10 -ławka hantle do brzucha(chwyt młotkowy) 4x10 -wyciąg 3x10 (w jednej serii za głowę 30s przerwy, do klatki 30s, podchwyt) 2 min między seriami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Chciałem znać waszą opinie (doświadczonych) na to co posiadam i co robie/jak robię. przyjąć wasze uwagi i pomoc. Dokupywałem po trochu do siebie sprzęt. Posiadam: -ławka z skosem dodatnim -3 pary hantelków = 6szt. z dowolnym obciążeniem (na ogól pracuje/ćwiczę z 5 kg i 7 gwint mam wszystko na 3.0 więc mam swobodę. -ławka do brzuszków [...]
[...] ale wielu z was to po prostu odradza, że to szkoda kasy a do 1000 złotych i tak nic dobrego nie dostane. Poniżej przedstawię wam moje propozycje: Ławki: (chciałbym aby ławka była wyposażona we wszystkie możliwe dodatkowe elementy oraz możliwość złożenia) http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-307-okazja-i4367036186.html [...]
[...] pod sztangę łączone z asekuracją 3 rozstawy MS-S004 - Marbo Sport lub Kelton HEAVY Python wyciag do ściany albo stacjonarny HW7 Kelton Ławka HEAVY Tryton HL9 Kelton ławka Scotta z modlitewnikiem HZ6 Kelton stojaki wielofunkcyjne z asekuracją HS9 szczególnie ciekawi mnie różnica pomiędzy ławkami Scotta obydwu firm, kelton ma + za [...]