ławka

stojaki własnej roboty Cię wyjdą taniej napewno... a ta ławka ze stojakami+gryf za 150 to się opłaca...

[...] na skosie ujemnym 4x15-10/8 Opad na boki ze sztangielką 4x15-10/8 Wtorek: klatka: Pompki na poręczach 5x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 triceps: Wycisk wąsko w docisku 4x8-6 Czachołamacze 3x10-8 Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10 Czwartek: nogi: Przysiady tylnie 5x8-6 [...]

Ławeczka do brzuszków: http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html I poręcze do ściany: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html

wygodniejsze sa ustawiasz jak chcesz a tak tam jak barki bedziesz robić np to tylko jedna pozycja i przysiady juz ciezko bo ławka bedzie przeszkadzac

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html dodatkowo 15 % rabatu masz http://www.marbo-sport.pl/webpage/pl/letnia-wycinka-2014-rabaty-do-15.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-27 22:38:22

@ Maciek44 Aktualnie mamy brak ociążenia na magazynie skończyło sie nam czekamy na nową dostawe obciążenia od producenta. Jeżeli chodzi o gryf do ławki to najbardziej odpowiednim będzie gryf 213cm. Prosiłbym o informację jak tylko ławka dojdzie czy wszystko z nią w porządku.

dzięki :-) w takim razie wolę dołożyć a kupić porządny gryf :-) Mam jeszcze jedno nietypowe pytanie. ławka z marbo którą podałem ma stojaki o wysokości 152 natomiast stojaki wolnostojące mają wysokość 157 cm. Czy w związku z tym iż jestem osobą niewysoką (176) będę mógł wykonać przysiad na stojakach dołączonych do ławki czy raczej nie ma takiej [...]

Twój zestaw jest kiepski a zwłaszcza ławka. Najlepiej rozglądnij się za czymś z keltona lub marbo sportu ewentualnie są jeszcze tańsze lecz jakościowo słabsze masiv i magnus

Moim zdaniem ten takie zestawy jak podałeś wyżej są strasznie nie praktyczne, jak zaczniesz ćwiczyć większymi ciężarami i będziesz wykonywał bardziej skomplikowane ćwiczenia to sam się o tym przekonasz. Natomiast ten zestaw z osobną ławką, stojakiami i modlitwenikiem daje znacznie więcej możliwości. Jak kupisz ten zestaw napewno nie pożałujesz [...]

ławka gryf 180 mozesz jeszcze skombinowac 140 łamany, stojaki do przysiadów, drazek, porecze na poczatek bedzie tyle

Ok najlepszym rozwiazaniem zapewne jest ten link od Roniego. Teraz mam pytanie, hmm ciekawi mnie co by bylo gdybym cwiczyl wg. HST Tzn. chodzi tylko o 3x5 trzy razy w tyg. I lawka 3x5 mc 3x5 i zza karku albo żołnierskie 3x5 hmm ??

MC 3x na tydzień to głupota i siły za dużo z tego nie będzie. Podobnie z resztą jak ławka czy bary, więcej niż 2x to przesada w dodatku treningi o różnej intensywności muszą być, żeby się nie zajechać.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/305 A ta ławka nie jest lepsza od Spartan II??

Na allegro jest duzo rzeczy i sam na pewno udałoby ci się znaleźć. Nje nam jak wkleić linków; gryf 220cm (130zl), ławka z osobnymi stojakami (200zl), obciążenie żeliwne za 5.50zl\kg takie siwe, drążek około 70-90zl, gryfy do hantli ja mam za 14zl sztuka i jestem zadowolony. No i to są w sumie najpotrzebniejsze rzeczy. Jest jescze pełna wyciągoe [...]

Ławka ok 200 i stojaki ok 150-jakby co. Reszta jw.

lawka powinna miec: oddzielne stojaki(przydadza sie do przysiadow), modlitewnik i skosy. Ta co dales link troche h** . Nie kupuj z tym czyms po bokach niby do rozpietek. A jak cos to temat podwieszony!;)

co do retkini sie nie wypowiadam, ale rytm na balutach to zdecydowanie silka dla poczatkujacych, malo ciezarow, slabe maszyny (szczegolnie nogi), fatalna lawka do skosu, brak suwnicy, hack maszyny i jeszcze ilku podstawowych przyrzadow, co do instruktorow to sympatyczni ale merytorycznie raczej kiepscy

max 60kg co to była za ławką ?? ja więcej warze

ławka pozioma 4 serie po 3-6powt + pompki na poreczach pozostale cwiczenia mozesz robic "po staremu"..

TRENING A - wycskanie sztangi na skosie 3 serie 10-8-8 - wyciskanie sztangi stojac sprzed glowy 2 serie 10-8 - dipsy 2 serie 10-8 - przysiad ze sztanga z tylu 2 serie 10-8 - uginanie nog na maszynie 2 serie 10-10 - podciaganie 2 serie 8-8 - wioslowanie sztanga 2 serie 10-10 - uginanie sztanga prosta 2 serie 12-10 TRENING B wyciskanie sztangi lawka [...]