Witam Proszę aby ktoś ulozył mi Trening Zgodnie z Tym Harmonogramem: PONIEDZIALEK - TRENING WTOREK - KRAV MAGA (SZTUKI WALKI) SRODA - TRENING CZWARTEK - KRAV MAGA PIATEK - TRENING SOBOTA - BASEN + ROZCIAGANIE + ROWEREK NIEDZIELA - ROZCIAGANIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA [...]
[...] Sport semi pro ( jeden jedyny raz użyta) , Stojaki Marbo regulowane (jeden nie ma 2 zaślepek), Stojak pod obciążenie Marbo, Ławka skośna do brzuszków Ławka + stojaki 270zł (ławka 200 nowa 279 a ta jest praktycznie nowa) , Stojak pod obciążenie 49zł , ławka do brzuszków 59zł co nam daje = 378zł za cały osprzęt. - Obciążenie a szczegółowo: [...]
[...] niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do pleców przesadziłem. Nie mogę ich tak przeciążać. A co do tego standardowego treningu na klate to nie mógłbym zrobić tego skosu bo nie posiadam takiej ławeczki (moja ławka składa się z 3 krzeseł xDD). Mój brat również ćwiczy i mówił mi, że 12 serii to za dużo. Co Wy sądzicie na ten temat ?
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta : staram się w miarę możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW by georgu zmodyfikowany prze zemnie [...]
[...] Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: Czasami w szkole.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , hantel 1x 6kg, drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń 1.NOGI - [...]
Sucre, odezwij sie do mnie na gg 11117659 lub email [email protected] jestem zainteresowany gryfem, lawka i obciazeniami. jak mozesz, porob zdjecia. zdrav.
aha.. jeszcze jedno pytanko czy moge zastapic lawke skosna, lawka prosta? chodzi mi o wyciskanie na klate jakos nie moge sobie wyobrazic, zebym do trica dodawal 2kilo co trening.. co wy sugerujecie? Zmieniony przez - atta2k w dniu 2008-11-09 13:41:27
Witam...Mógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy. Chciałbym ćwiczyć w: Poniedziałek-wolne Wtorek dzień treningowy Środa dzień treningowy(zalezy od lekcji) Cwartek dzień treningowy Piątek wolne Sobota dzień treningowy Niedziela dzień treningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 56 Wzrost: 167cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Ławka płaska,gryf prosty,hantle regulowane 3-12kg, obciążenie na sztangę 37kg Dieta : Staram się przestrzegać podstawowych zasad Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - TRENING [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna Dieta : Staram się korzystać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
witam. mam taki dziwny problem w sumie nie wiem czy to jest porblem no ale sklania mnie to do myslenia a co idzie za tym chcial bym sie cos wiecej dowiedziec na ten temat. tak wiec moj plan wyglada tak jak ponizej, i robie go od dwoch miechow 1miech bez odzywek i suppli a drugi z kreatyna+massacra przedtreningami, bcca, l-glutamina no i bialko. i [...]
[...] możliwości. Ma być to plan na masę, z priorytetem na klatkę, która jest moją najsłabszą partią, szczególnie góra klatki. Dysponuję sprzętem podstawowym tzn. hantle, sztanga, ławka z regulacją oraz wyciąg górny i prosiłbym żebyście zwrócili uwagę na to w poprawianiu planu. Przerwa w środku tygodnia znalazła się dlatego, że w środę oraz czwartek [...]
[...] Płeć :Men Wiek :17 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok z czego pół to zabawa Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu:sztanga,ławka prosta skos,sztangielki,gryf mocno łamany,modlitewnik,prasa nóg Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak A1=KLATKA+BARKI+TRICEPS(CIĘŻKO) [...]
Sprzedam tą oto ławke za 150 zl http://img135.imageshack.us/my.php?image=72891823ed4.jpg http://img76.imageshack.us/my.php?image=31379472oq6.jpg http://img525.imageshack.us/my.php?image=22861692zp0.jpg Ławka jest spawana przez profesjonaliste Testowalem ja i wytrzymala bez zajakniecia 325kg 5 stopni regulacji oparcia i 2 stopnie regulacji [...]
Płeć : Męzczynza Wiek :18 Waga :78 Wzrost : 180 Cel treningowy :Głownie masa..i siła takze Staż treningowy na siłowni :na poważnie łącznie około 9-10miechow Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ale juz koncze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka,hantle laweczka plaska/skos sztangielki,modlitewnik Dieta [...]
Płeć : menszczysna Wiek : 14 Waga :70 Wzrost :180 Cel treningowy :masa i lekka redukcja Staż treningowy na siłowni :1,5 mc Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka (sporty druzynowe) itd. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangam, sztangielki, lawka(bez skosu) Dieta :nie mam scislej lecz staram sie odzywiac [...]
Co do splita to może za coś takiego bym sie zabrał: (by rion) Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) [...]