na 4 stronie zobacz ławkę po poprawkach, wstawiłem tam belkę poprzeczną, bo przy ćwiczeniu na stacji ławka się rozjeżdżała. dospawałem też kawałek profilu żeby kąt ujemny poprawić, ten na równo jest ok, a ten 2 troszkę lżejszy jednak nie spełnia swojej roli, jak dostanie obciążenia to profil regulacyjny wyskakuje z podparcia.
[...] sztangę na sztangielki) 2.Rozpiętki w skosie dodatnim: 3 serie x 10 powt. ( w ostatniej serii podwójnie zmniejszany ciężar lub powtórzenia wymuszone) 3.Wyciskanie sztangi ławka płaska: 3 serie x 8/10 powt. ( w ostatniej serii podwójnie zmniejszany ciężar lub powtórzenia wymuszone). W tym ćwiczeniu stosuje nieco inną technike niż zwykle, [...]
PN: Karate + podciąganie + brzuszki Wtorek: Kompleks sztangowy (6 powt w dla 1 ćwiczonka) x 6 serii + ławka sr: to samo co w pn czwartek : to samo co wtorek Piatek : karate Sobota: Biegi , lekkie rozciąganie i sprinty 10*100m
Nie rozumiesz idei dla których używa się koszulek. Podam CI przykład z wyscigami samochodwymi. Wyobraź sobie że sciagaja sie jakies tam samochody osobwe rozwiajace predkosci do 150 km/h nuda co nikomu by sie nie chcialoby sie tego ogladac, przelaczasz na wysicigi formuły 1 i to ona wywiera na Ciebie wieksze wrazenie, bowiem bolidy rozwiajaja o [...]
wyjatkowa silownia to jest pewne. ławka (konstrukjcja) wyglada swietnie i stabilnie, takze za to plus ale minus za drewniana deske, chlopie mam nadzieje ze sie zawsze zegnasz jak sie na tym kladziesz bo sie zabic na tym mozesz niech to wilgoci zlapie czy cos, dorob rownie mocne oparcie jak cala lawke
[...] 2 lata z groszem Uprawiane inne sporty Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy:prosty,łamany,wyciąg,drążek,poręcze,ławka skośna,płaska Dieta Pilnuje tego czego jem Przeciwskaznania medyczne Brak Zażywane suplementy Będzie kreatyna, [...]
Fajny artykuł a jak mniej więcej wygląda te cwicz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ OBURĄCZ, LEŻĄC NA ŁAWCE POD KĄTEM 30 STOPNI, pod lawką masz sztange i wiosłujesz tak ?? bo nie rozumiem zabardzo xD
[...] w bloku i zakup rowerka stacjonarnego odpada (nie ma go gdzie przechowywać), - chodzenie na siłownię też odpada bo kompletny sprzęt do treningu siłowego mam w domu (ławka składana, stojaki ładnie chowają się obok szafy ale na rowerek miejsca nie będzie nawet na balkonie), - stepper mam ale strasznie monotonne i ciężko mi na nim złapać [...]
[...] że mogłem się pomylić.. oto dalszy ciąg: U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że [...]
z tych 'silowni' to dobry jest jedynie drazek i porecze i jeszcze lawka do grzbietow , reszta to gowno dla malych dzieci/kobiet, wiem bo cwiczylem na takich placykach w londynie i madrycie
piatek barki+triceps+czworoglowe 1.wyciskanie sztangielek 4 x 16,14,12,10 2.unoszenie na boki stojac 4 x 16,14,14,12 3,unoszenie w opadzie sztangielek 4 x 16,14,12,10 czworoglowe [...]
hej ..tak chodzi o mnie dythican mnie zaprosil wiec Was odwiedzilem ... sorki za mala prowokacj i glupi nick ..he .. nie jestem moze za sfd ale jestescie koszykarzami wiec za Wami jestem .... ciezay jak ciezary zeby do tego dojsc potrzebowalem ok 20 lat - bo tyle cwicze .. co do wyskoku to moze troche na wyrost napisalem bo ost. na 3,5 nie [...]
..siema .... wiec tak ... trening ktory wstawilem byl po prostu pogladowym w danym tyg. - wygladal jak wygladal bo kolano siadlo i nie bylo moy o plyo w ciagu tyg czy jakis przysiadach ... .. z racji duzego klopotu z kolanem nie moglem bazowac na plyo wiec skupialem sie przede wszystkim na miesniach brzucha i dolnych partiach grzbietu dorzucajac [...]
[...] moja domową siłwnię i teraz czekam z niecierpliwością. Nie mam tylu funduszy aby na raz zamówić wszystko co chciałam, no więc zaczęłam od ławeczki ze stojakiem na sztangę (takiej co może byc ławka płaska i skośna), dwóch gryfów gwintowanych: prostego 160 cm, lekko łamanego 120 cm. No i obciążenia na początek to 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 2 x 1kg.
nie nie nie kupuj laweczki laczonej ze stojakiem, do niczego Wyciskanie lezac bedziesz haczyla lokciami, zle bedzie ci dobierac skos, a do przysiadow itd tez nei bedzie spelniac swojej funkcji Najlepiej osobno stojak, osobno lawka, te wszytskie bzdety dopinane do tej lawki to na zlom sie nadaja a nie do cwiczenia a i kup 2x 2,5kg Zmieniony przez - [...]