ławka

Staz: Moj-rok srednio przemyslanego treningu,dieta taka sobie,3 miechy dobrze ulozonego trengingu,ale na malych ciezarach,no bo wiecej nie bylo,z dobra dieta,od grudnia 05' dobry trening + dieta. Kumpel z ktorym bede cwiczyl realnie zakladajac jakies 50-60% treningow wraca po pol roczniej przerwie,ale kiedys cwiczyl sporo. Cel: maso-sila ze [...]

interesuje mnie kupno ławki pod sztangę ... chciałbym kupić (skompletować cały zestaw ławka + gryf prosty + obciążenie (75-80kg) , mogę na to przeznaczyć max 700zł ale chciałbym dać trochę mniej ... poleczcie mi strony gdzie mogę to kupić

sprzedam atlas ktettlera fotki : http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas1.jpg http://i31.photobucket.com/albums/c370/matejko/atlas.jpg sa to fotki robione przez poprzedniego wlasciciela w czerwcu poprzedniego roku, atlas ma w srodku 80 lub 90kg obciazenia nie pamietam juz dokladnie,atlas jest moim zdaniem w dobrym stanie poza tym co [...]

witam, tutaj przedstawiam moj plan narazie tylko jeden dzien jedna partie bo reszte juz mam ustalona...ale do tej potrzebuje konsultacji:) (lat 19, waga 84kg 180cm wzrostu, stazu brak:) ) KLATA 1. Wyciskanie na ławce poziomej 5seri po 12powtorzen 2. Rozpietki na ławce poziomej 4serie po 10powtorzen 3. Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej [...]

[...] suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3. prostowanie nóg siedząc-czworogłowe ud 4. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 7. unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 8. Podciąganie [...]

[...] - maszyna cześć B BARKI - podciąganie drążka - gryf - hantle NOGI - dwuglowy - czworoglowy - suwnica TRICEPS - ściaganie drążka -wyciskanie francuskie BRZUCH - "twister" - ławka skośna - podciaganie nóg na poręczach Prosze o ocene i komentarze. Chciałbym abyscie mi doradzili jak z aerobami bo chcialbym zdobyc mase miesniową ale jednoczesnie [...]

[...] z rozgrzewką starałem się dobrze wykonywać ćw np: ćw tricepsa w 1 tygodniu i miałem zakwasy to samo ktatka piersiowa a w 2 tygodniu już mnie prawie niebolało ani triceps ani klatka , czy coś żle wykonywałem , że nie miałem zakwasów czy za mało seri na trica robie sztangom naławce płaskiej 4x10 i na wyciągu 3x10, a na klate 3x10, ławka skośna 3x10

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]

- Ławka Decathlon regolowana z stojakami na sztange i przyrzadem do cwiczenia nog. - 2 gryfy 180 cm - 2 hantle z obciazeniem decathlon firmowe po 15 kg kazda - 2 hantle mozna zapiac dowolne obciazenie - obciazenie 80 kg zrobione na zlecenie 2 x 20 kg, 4 x 5 kg 10 x 2 kg Jest ktos chetny na caly zestaw? Jest opcja aby sama lawke kupic albo [...]

[...] przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 Biceps zginanie przedramion 3#12 -ławka skos zginanie ramiena 3#12 opartego o kolano modlitewnik 3#12 PLECY przyciąganie sztangielka 4#12 klatki piersiowej w [...]