[...] Gainera oraz oczywiście skomponowałem dietę masową na temat której nie będę się tutaj rozpisywał. Plan: - Nogi - Przysiady ze sztangą - 2 serie - Klatka - Wyciskanie sztangi ławka pozioma - 3 serie - Plecy - Wiosłowanie - 3 serie - Barki - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc - 3 serie - Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2 serie - [...]
Ciezko mi wchodzi w klate i mam tak o lat,szczegolnie górna czesc.moj trening wyglada tak np, 1.Skos gora hantle/sztanga-od sztangi bary dostaja w p***e mocno( wypinam mocno klate i lopatki ciagne do tylu) 2.plaska lawka sztanga/hantle 3.rozpietki skos gora 4.pompki na poreczach/wyciskanie sztangi skos w dół I na koniec czasem daje krzyzowanie [...]
[...] na swój "teren". Posiadam Sztangę łamaną, hantle i obciążenie (40Kg), myślę nad zakupieniem sprzętu do wydania mam 500-600zł,wiem iż najpotrzebniejszą z rzeczy będzie teraz ławka, niestety nie mam miejsca na stojaki. Dlatego pytam się jakiej firmy kupić ławkę (myślę nad firmą Marbo)(chciałbym aby miała skos minusowy,oraz fajnie by było jakby [...]
Elo ćwiczę już 1,5 miesiąca ale chialbym zmienić stary plan na nowy Nowy plan chciałbym na siłę żeby szybko przybrać siły mam do dyspozycji hantle 2x10 i ławka to 2 pufy ;p Najlepiej żeby ktoś napisał lub wkleił swój własny plan którym ćwiczył i zauważył efekty. z góry txd
Witam. Około półtora miesiąca temu podczas wykonywania przysiadu pojawił się ból w kolanie. Po tygodniu udałem się do lekarza i okazało się, że nabawiłem się "kolana skoczka" po stronie lewej. Stało się tak, ponieważ obciążałem kolana dość intensywnie (na każdym treningu przysiad) i nie nadążały się regenerować + mam lekkie płaskostopie co jeszcze [...]
Witam.Mam do sprzedania domową siłownię w skład której wchodzi następujący sprzęt : * ławka regulowana ze stojakami zintegrowanymi ( Marbo ) * modlitewnik do ławki ( Marbo ) * wyciąg do ściany kompletny ( karabińczyki , linka , śruby , bolec na nakłady ,) ( Marbo ) * drążki do wyciągu : szeroki oraz wąski * 2 gryfy proste ( 180 cm ) * 1 gryf [...]
Witam Mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń : - BUTTERFLY - MASZYNA DO WYCISKANIA NA KLATKĘ W SIADZIE - WYCIĄG Z GÓRY - ŁAWKA WIELOPOZIOMOWA - MODLITEWNIK ZE STATYWEM - MASZYNA NA PRZYSIADY - MASZYNA NA DWUGŁOWY UDA - MASZYNA NA CZWOROGŁOWY UDA - MASZYNA DO WYCISKANIA NA BARKI W razie potrzeby podeśle zdjęcie danej maszyny , zdjęcia do wglądu [...]
szukam zestawu do ćwiczeń z realną ceną ławka, gryf, nakłady itp czekam na odpowiedzi w tytule proszę podać cenę za zestaw jestem z woj.pomorskiego i chciałabym aby była również możliwa wysyłka (jeśli już dojdzie do transakcji) pozdrawiam J.
Witam.Mam do sprzedania domową siłownię w skład której wchodzi następujący sprzęt : * ławka regulowana ze stojakami zintegrowanymi ( Marbo ) * modlitewnik do ławki ( Marbo ) * wyciąg do ściany kompletny ( karabińczyki , linka , śruby , bolec na nakłady ,) ( Marbo ) * drążki do wyciągu : szeroki oraz wąski * 2 gryfy proste ( 180 cm ) * 1 gryf [...]
[...] M, ćwiczę na siłowni od kilku lat (kilka lat zupełnie niewłaściwie:P), po drodze kilka lat sportów walki.Często padaja pytania o CM, ale nie odpowiem, bo ćwiczę w domu (ławka, sztanga, hantle, drążek), MC w każdym razie 110x5, WP (a właściwie minimalny skos )ostatnio 101x1, przysiad 104x5, wiosłowanie dynamiczne 90x5. No i ćwiczyłem sobie [...]
[...] : brak Zażywane suplementy : białko i bcca (jeśli planuję aeroby) Ostatnio przerabiany plan: fbw traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 90x8, MC 95x12, ławka prosta75x3 Witam. Zacznę od planu jaki stosuję/stosowałem. Przez pierwsze 2 mies treningu stosowałem plan traktora, mianowicie: Przysiad 4s RDL 4s Płaska 4s Wiosło [...]
która ławka lepsza i czym się różnią wygięta od prostej ??? dzięki za odpowieć wszystkim pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aca4b62004c4c05958a0469893492d6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d1ab7031c04a4bb3500d3e8e79376e.jpg
Witam. Mam do sprzedania : - Kelton HOME ławka ze stojakami Spartan. - Kelton HOME modlitewnik na bicpes HZ1. - Kelton HOME Wyciąg do ławki HZ4 ( do tego dwa drązki Kelton HOME drążek trójkąt HD8 oraz Kelton HOME drążek długi HD3 ). - Sztangę prosta 180cm. - Sztangę lamana. - dwa krotkie gryfy. - 85kg obciązenia (2x20, 6x5kg, 4x2.5kg, 4x1,25kg). [...]
[...] ,,siłownia,, mam do was kilka pytań . Wiek 22lata Waga 93kg Wzrost 186cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić + ławka regulowana MS-L002 + stojaki z asekuracją MS-S005 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń + zestaw 4 gryfów Prosty , Łamany , 2x 40cm Typ budowy [...]
[...] mężczyzna 2 .WIEK: 25 3 .WAGA: 71 4.WZROST: 182 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: hantle, ławka, drążek 11 (TYP BUDOWY): ektomorfik 13. CZY MASZ DIETĘ; w trakcie budowy 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : Brak Trening: ZESTAW A Plecy: Drążek nadchwytem szerowkim 3s [...]