ławka

[...] A swoją drogą to smutna jest prawda że gdyby nie wiara na rolach to nie powstałoby wiele skateparków, bo jak jeździsz na dacku to ci starczy kawałek asfaltu, ewentualnie ławka, i możesz kleić triki jak po***any, a do rolek jest potrzebne trochę więcej przeszkód, dłuższych rurek i murków których na streecie nie znajdziesz. Sold my soul to [...]

[...] tilapia - 150g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/becce829460e410092b4c29593595168.JPG Posiłek 6 Twaróg - 125g Oliwa z pestek winogron - 10g TRENING Klatka, biceps Wyciskanie hantli ławka prosta Rozpiętki Wyciskanie sztangi na skosie Rozpiętki na bramie http://www.youtube.com/watch?v=PcQsXLJISOk&feature=BFa&list=ULjik84rZZWf8&lf=mfu_in_order biceps [...]

Witam, mam tą ławeczkę:http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Kiedy wyreguluje na skos, oparcie nie jest sztywne a telepie się. Można temu jakoś zaradzić?

Siemano, jest już może projekt ławki 'Ławka regulowana + doczepiane stojaki MH-L015' tylko z tej nowej drugiej generacji home i czy będzie ona droższa czy może tańsza? :P No chyba że to jeszcze tajemnica ;)

Roma abs to bardzo ciekawe archaiczne ćwiczenie. Okazuje się, że głównymi mięśniami, które tu trenujemy są zginacze bioder !!! a także mięśnie ud. Owszem mięśnie brzucha też dostają za swoje zależnie od sposobu wykonania ćwiczenia. Są dwa podstawowe warianty: 1. Bez zgięcia w talii tj. tłów trzymamy w linii prostej od bioder po szyję – wtedy [...]

[...] na dół...:) Inna mozliwosc-fajnie sie to robi na duzych workach bokserskich. Kiedys na silowniach byly specjalne ławki oddające ten ruch podobny na słupach. ławka byla wyprofilowana jako ćwiartka koła-uchwyt na nogi był u góry-mozna było w pełni sie rozciagnacna niej wyginajac plecy bez obawy o przegiecie i kontuzje-bardzo silnie [...]

Dzieki ;-) ale jest jeszcze sporo do zrobienia. W niedalekiej przyszlosci sylwetka troche sie pogorszy bo przez najblizsze 5 tygodni bede trenowal tylko klatke piersiowa(ławka pozioma) przy okazji; bardzo prosze moderatora o zmiane nazwy tematu na "PrzeGibon - Moja Galeria - aktualne zdjęcia; strona 7" Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-04-08 [...]

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

hehe no wałek ale z tą ławką z***ałęs troszeczke było trzeba dać mu 20zł wiecej za łąwke powiedzieć krutka piłka dawaj pan ławke kto pierwszy ten lepszy albo coś i byś juz pakował na bazie Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-17 23:03:56

Ja wiem o tym ze dieta nie jest najlepsza, ale jest taka na moje mozliwosci, chleb zostanie, co do sera i szynki , no nie ma sprawy zamiast sera moge wiecej orzechow dac, byloby lepiej? Co do szynki, to nie wiem jaka alternatywa na chleb w szkole. Płeć : m Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Troche masy Staż treningowy na siłowni : 2 [...]

[...] popracować - myślałem o siłowni albo bieganiu - myślę ze ok. 8 godzin spokojnie mam czasu. Co prawda ta siłownia to po prostu pomieszczenie gdzie mam do dyspozycji hantle, ławka(z możliwością montażu dodatku do ćwiczenia nóg), gryf zwykły i łamany + 100kg ciężaru. Dopiero po maturze zamierzam wziąć się mocniej za siebie i wrócić do drużyny [...]

[...] sobie linkami do gryfu) Przysiad (nogi szeroko stopy na zewnątrz) - 10x55 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu - 12x60 Wyciskanie sztangi zza karku - 8x45 Wyciskanie sztangi ławka plaska - 8x60 Przykładowy zrzut z diety z DT i DNT oraz fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7005b79348b84a76972c1d09d0158f88.png [...]

z dwa racki, ławka, pomost, komplet hantli, ze dwa komplety kettli, skrzynie, jakiś wyciąg i styka

Ławka rzymska jakos czuje ze nie jest dla mnie, jestem ekto i sie znakomicie czuje jak sie caly telepie przy MC wtedy czuje moc :P, a co do podciagania to nie wiem tez czym zastapic, tak wyglada moj plan po zmianie tej kolejnosci: - Martwy ciąg (10/8/6/4) - Podciąganie na drążku różnymi chwytami (40 powtórzeń w x seriach) - Wiosłowanie sztangą w [...]

TRENING Poprawilem cwiczenia troche, mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. 1.Poniedzialek : *Klata: (11 serii) -wyciskanie plasko 4x 12 10 10 8 -wyciskanie skosne hantlami 4x 12 10 10 8 -rozpietki 4/3x 12 12 12 *Nogi (wg zalecen lekarza, jestem po operacji kolana ) *Brzuch: 4 serie : zaczynam od brzuszek na skosie 20x , pozniej na maszynie [...]

[...] CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE NIE , ławka regulowana w domu /SFD/Images/2016/4/25/3ec13081fa6049e8938ece9773451691.jpg /SFD/Images/2016/4/25/220ac6d604d642c7b628c582ef047df9.jpg [...]

3500kcal 2.3g białka moze byc wiecej o ile zrodlem nie bedzie kurak bo nie wyrobie finansowo, np twarog 1.2g tłuszczy, tran dokupie 4.8g wegle posilek 1 sugerujesz 5 jajek i 50g owsa ( pomije tt bo o nich nie napisales ) to wychodzi 30 jajek tygodniowo okolo wiec koszt tez troche nie maly nie ukrywajac, nie zarabiam na siebie sam a utrzymuje sie [...]

Interesuje mnie trening 4dniowy. najlepiej niedziela ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg obciazenia) poniedzialek ( full ) sroda ( full) czwartek (domowy, ewentualnie full) Troszkę lipa bo przydałoby się zacząć tydzień od treningu ciężkiego. Moja propozycja to podział push/pull oraz rozdzielenie obu dni na [...]

Kurde u Ciebie MOREPOWER coś namieszał - ja już się gubię. Nie pasuje mi ta niedziela kiedy nie możesz zrobić normalnego, ciężkiego treningu. Moze podział dól/góra dałoby sie zrobić? Te 90 kg w domu wystarczy Ci do ćwiczenia klatki czy wiosłowania w zakresie ok 8 powtórzeń? ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg [...]

Mam prosbe czy moglby ktos ocenic moj plan treningowy?;> pewnie mnie zjedziecie za niego strasznie ale jeszcze musze troche poczytac o tym i bym byla wdzieczna gdyby ktos napisal czy ide w dobra strone i udzielil mi troche wskazowek;p PONIEDZIAŁEK: klatka 1.Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x10 2.Rozpietki(lawka skosna glowa w gore) 4x10 [...]