ławka

Od niedawna jestem właścicielem tego zestawu. Jestem z niego bardzo zadowolony, wszystko jest wykonane bardzo solidnie, nie ma jakichkolwiek niedociągnięć. Ławka jest bardzo wygodna ani za miękka ani za twarda, obciążenia bardzo starannie wykonane, niema problemów z wsuwaniem ich na gryfy. Zarówno element do blokowania ud jak i prasa do nóg są [...]

interesuje mnie: - lawka glowa w dol ze stojakami i podestem(najlepiej HES) - lawka prosta ze stojakami i podestem(najlepiej HES) - suwnica do wypychania na nogi lub suwnica wypychanie+przysiad(najlepiej 50mm) - suwnica smitha(najlepiej 50mm) - lawka do brzuszkow(niska, wysoka) - modlitewnik - twister - porecze - maszyna do wspiec na [...]

[...] plan Poniedziałek Nogi Przysiad 4x10 wykroki 4x 10 prostowanie na maszynie 3x 10 martwy ciąg na prostych nogach 4x8-10 wspięcia na palce 3x15-20 Wtorek Klatka Rozpiętki ławka skośna 4x 12-15 Wyciskanie na skośnej 4x6-10 Wyciskanie na ławce poziomej sztangielkami 4x 8-10 baterflay 3x 10 barki część unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10 [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

Bercik mam pytanko jak sprawuje się ławka z Marbo ? Bo mam zamiar taką nabyć.Pozdro,a i SOG za silke PS: Ja na swojej siłce mam cos miejsca 8 m kwadratowych...

NICK:koles08 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE OBWÓD UDA:NIE MIERZE OBWÓD BIODER:NIE MIERZE OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE OBWÓD BARKÓW:NIE [...]

[...] ? pn klata+bic+tric wt plecy barki przedramie czw klata+bic+tric pt plecy barki przedramie dodam to że biegam 2 x w tygodniu żeby troche nogi nadgonić czy coś pn klata ławka prosto ławka skos w góre ławka skos w dół rozpiętki płasko rozpiętki góra biceps sztanga łamana modlitewnik wyciąg rozciąganie tric 3 rózne ćwiczenia na wyciągu [...]

Witam widzę na pierwszych stronach że ławka była poręcze były, drążek był i sztanga i to wystarczy zrobisz całe ciało:) pozdro i łap soga

witam wlasnie wrociłem z silki dzis trening silowy Klatka-Biceps-Brzuch klatka 1)wyciskanie sztangielek ,lawka plaska 2x10x17,5kg,2x10x20kg,2x10x22,5kg 2)wyciskanie sztangielek ,lawka skos 45 4x10x17,5kg 3)rozpietki lawka plaska 2x10x10kg,1x10x12,5kg,2x10x15kg, 4) przenosy sztangielki nad glowa lezac,lawka plaska 3x10x30kg Biceps 1)prostowanie [...]

Mam nadzieje,ze w tym dziale dostane odpowiedz Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko [...]

[...] na słowni: ok. 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: z chęcią piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, gryfy, sztangielki, ławka, drążek do podciągania się Dieta: brak, wg mnie mój orgaznim dobrze przyjmuje róźnego typu pokarmu nawet w dużych ilościach( nie widzę wzrostu masy) [...]

Witam wszystkichPrezentuje Wam moj plan treningowy na najblizsze 6 tyg.Cel dobrej jakosci masa.Trening sklada sie z dwuch etapow 3 tygodniowych.Poszczegulne partie miesnowe beda trenowane dwa razy w tyg.z priorytetem na barki,biceps,triceps.Trening bedzie sie przeplatal,np.poniedzialek klatka ciezko a nastepny tren.klaty w piatek lekko itd.A tak [...]

zalezy ile masz kg, przydalaby sie przynajmniej dlugi gryf ławka i stojaki, dobra to dzial odzywianie, tutaj pytaj o diete, a po trening do odpowiedniego działu sie zgłos

Definicja Trening wygląda tak poniedzialek Klata + biceps (pon) ławka prosta 10,8,8,6 (90,100,110,120) skos w dół 10,8,8(100,110,110) atlas 20,20,20 rozpiętki z obkręcaniem 16,14,12 sztanga szeroki uchwyt 12,10,8 40,45 kg sztanga francuska 12,10,8 hantle 20,18,16 mały ciężar Plecy + Triceps ŚR martwy ciąg 12,10,8,8 80,90,100,110 wiosłowanie [...]

[...] 12/12/12/12 płeć: mężczyzna wiek: 25lat waga: 88kg wzrost: 180cm cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy: 1,5 roku dostępdo sprzętu: gryf prosty,gryf łamany,hantle, ławka skośna i prosta, drażek dieta: wysokobiałkowa zażywane suplementy: no explode BSN, cellmass BSN, iso sensation93 białko, glutamina mega caps, witaminy biceps 41cm [...]

[...] treningowe różnią sie od siebie, wiec potrzebuję porady, który z nich szybciej i skuteczniej doprowadzi mnie do zamierzonego celu. Dodam,że trenuję w garażowych warunkach (ławka,gryf,nakład,hantle). TRENING 1 Poniedziałek- siłownia/45 areobów Wtorek-siłownia/45 aerobów środa-czwartek/60 aeroby Piątek-60areoby/ siłownia Sobota- bez [...]

ja tez bym to rozlozyl na 3 dni w tyg!!!! chodzi o wiekszy odpoczynek!!!! i troche inaczej rozplanowalbym partie!!!!! klatka plecy, nogi biceps, barki triceps. klatka lawka pozioma 12,10,8,6,4,2 (staraj sie co trening podniesc ciezar) lawka skos 12,10,8,6,4,2 plecy wioslowanie sztanga 12,10,8,6,4,2 martwy ciag 12,10,8,6,4,2 biceps unoszenie [...]

Witam, cel:masa intensywność:4/tyg Staż: 40 miesiecy Sprzęt tylko ławka sztanga i sztangielki Jako,że mam problemy z nogami,ich trening jest niezbyt intensywny ponieważ moje kolana czasem odmawiają posłuszeństwa.łaczę je z barkami chociaż wiem że Barki i nogi=przeładowana sesja:) ale w takim wypadku chyba jednak bedzie dobrze :) poniedziałek [...]

Zestaw z ławką MH-L008 jest najlepszym wyborem z linii Home i będziesz z niego w 100% zadowolony. W cenie 319 zł otrzymujesz zestaw z osobnymi stojakami, skosem ujemnym, w całości spawany z pokrętłami dociskowymi w stojakach i modlitewniku :)

[...] Klatka piersiowa i mięśnie czworoboczne: a.) Wyciskanie sztangi na skosie 2 po 15, b.) Wyciskanie hantli na skosie 3 po 10 z zaakcentowanie fazy E i K, c.) Wyciskanie hantli ławka płaska 2 po 15, d.) Wyciskanie sztangi 2 po 10 z zaakcentowanie fazy E i K, e.) Rozpiętki pod 3 kątami 1 seria 10, 10, 10, f.) Unoszenie barków ze sztangą 3 po 12 z [...]