ławka

DUDA zaloze temat w dziale kelton, zeby uzyskac normalna odpowiedz mozesz skasowac ten temat. "Nie wiem jak mam Tobie pomóc ? Mam Tobie przyjechać i go złożyć nie żartuj nie umiesz sprzętu skręcić" czy prosze cie o to?, pisalem ze potrzebuje instrukcji i ze mam 2 karty gwar. a wyciag, lawka, i stojaki wiec musza byc 3 aha i sorry ale [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower stacjonarny Dieta: specjalnie nie planuje (0 fast foodow, rozlozenie posilkow na 5... itp) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam. Mam kilka pytań odnośnie treningu: -Dieta jest: B: 2,4 T: 1,2 W: 0,8 (-500) WAGA: 94kg -Suplementacja: Witaminy + VENOM 3.0+ Wcześniej: Dieta, Trening i suplementacja na masę, od początku Marca. Trening dzielony SPILT z tematu "ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ" - POLECAM:) Teraz: Redukacja z VENOMEM i DIETA z paramtetrami jak podałem wyżej. 1) Wybrałem [...]

Co mógłbym dać zamiast dipsów ? mam siłownie w piwnicy i mam taki sprzęt: ławka do wyciskania (z górnym skosem), hantle, gryf długi prosty, gryf łamany, modlitewnik, wyciąg górny i dolny. Niestety nie mam żadnych poręczy by zrobić dipsy. I nie wiem jakim ćwiczeniem to ewentualnie zastąpić.

witam chcialbym na wakacje zacząc jakis plan ktory poprawil by mi WL(moze byc to tylko plan związany z ławką) obecnie moj max to 76kg chcialbym do wrzesnia brac ok.100kg (o ile to mozliwe) mam 16 lat 189cm wzrostu i 90kg wagi. Tak wiec jak myślicie jaki plan bedzie dla mnie najskuteczniejszy(jest opcja zakupienia supli)

[...] naprzemiennie 8 powt 3 x ściaganie drążka jednorącz atlas 8 powt ( SS ) 4 x unoszenie hatli jednorącz naprzemiennie młotkowo 8 powt 4 x wyciskanie sztangi wąskim chwytem ławka płaska 8 powt (SS ) 4 x uginanie hantla o kolano 8 powt 4 x pompki na tricepsa 8 powt 3 x przedramię Jesli chcesz parowac biceps/triceps to tez obowiazuje pewna [...]

[...] przerwy: 40kg/50kg/55kg/60kg/60kgx4 2a. prostowanie 4x6-8: 30lg/35kg/40kg/45kg 2b. odwodziciele 4x 8-10 2min pochylaj się do przodu: 24kg/27kg/30kg/33kg 3.wznosy z opadu ławka rzymska 3xmax: 20/15/12 4. dla każdej nogi osobno na wyciągu dolnym odwodzenie w tył: 8x7,5kg i w dół o 1 sztabkę: max. Nie miałam już siły na cokolwiek innego. Nogi [...]

Witam WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwicze cyklicznie 4 miesiace+2tyg przerwy WAGA CIAŁA: 82kg sprzet: TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG Suple: Wpc + kreatyna mono A wiec chciałem prosic o sprawdzenie planu treningowego CEL: masa ewentualne błedy chciałbym aby zostały poprawione i omowione Z góry [...]

witam prosiłbym o ułożenie planu treningów ogólnorozwojowych z naciskiem na klatkę,biceps,brzuszek ewentualnie triceps zrobiłem sobie z kumplem siłkę i chcemy zacząć ćwiczyć aby osiągnąć jakieś rezultaty Do tej pory ćwiczę od 2 lat w domu drążek,pompki i brzuszki,chodziliśmy także przez pewien czas na siłownię(ostatni raz 2 miesiące temu) Nasz [...]

[...] 8 powt 3 x ściaganie drążka jednorącz atlas 8 powt ( SS ) 4 x unoszenie hatli jednorącz naprzemiennie młotkowo 8 powt 4 x wyciskanie sztangi wąskim chwytem ławka płaska 8 powt (SS ) 4 x uginanie hantla o kolano 8 powt 4 x pompki na tricepsa 8 powt 3 x przedramię 5. Nogi + brzuch 4 x Uginanie nóg na maszynie serie po 8 [...]

[...] 168 Cel do osiągnięcia Masa Staż 0 Aktywność fizyczna worek treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Atlas, hantle 2x7kg, sztanga, ławka regulowana, drążek Dieta : Bilans dodatni,"białkowa" Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : 0 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66kg Wzrost: 168 [...]

Trening nr 140 Politechnika 8.06.2010 17.10-18. Wtorek A Wyciskanie 10x60 10x80 3x95 3x95 3x95 3x95 B Wyciskanie wąsko 6x40 6x70 4x85 4x85 C Dips 6x0 6x10 6x20 6x20 D Siad tylni 6x60 4x90 4x90 4x90 4x90 F Łydki na maszynie Max Max Max Max E Brzuch (lawka -2 poziom) 10x0 10x10 10x10 10x10 Wszystko lekko tylko przy przysiadach znowu odczułem [...]

2.lawka wyglada inaczej niz tryton!, przy podstawach powinna byc spawana, ni to heavy tryton ni tryton. Ławka jest skrecana w nóżkach i takie są sprzedawane więc nie jest inna 3.instrukcje bym potrzebowal do wyciagu hz15, oraz jak mam przykrecic tapicerke? podaj maila najprawdopodobniej mam w wersji elektronicznej instrukcję

21696 a wiec tak 1.dziure mi kumpel skoryguje, wiec tu juz daruje 2.lawka wyglada inaczej niz tryton!, przy podstawach powinna byc spawana, ni to heavy tryton ni tryton. 3.instrukcje bym potrzebowal do wyciagu hz15, oraz jak mam przykrecic tapicerke? to chyba wszystko narazie pzdr

Czesc. TO moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na [...]

ehhh., chemu lawka tryton rozni sie od tej ktora jest na stronie? do podstawy ktora ma miejsce na wyciag "belka" jest pod katem zamiast pod 90 stopni? jakas starsza wersje mi przyslali? na stronce niby spawane a tu trzeba przykrecac wszystko stojaki po dokreceniu fajnie sie bujaja, mam nadzieje ze mnie nie zabija kiedys.

do wakacji chcialbym sie postarac o zrobienie wlasej silki. powiedzialem to tacie, przyjal to z usmiechem, wiec chyba sie zgodzil. planuje na poczatek takie podstawowe przyrzady min lawka, wyciag itp... z czasem by sie ja rozbudowywalo i czy w 2mies(wakacje) cos by sie poprawilo, jesli bym trzymal dietei wgl? chce to troche poprawic ze wzgledu [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10mie Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domaowa ławka sztanga hantle drążek Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: ----------- Zażywane suplementy: goliath, xpand

[...] z kolegami dwa razy w tygodniu po to żeby podnieść cokolwiek na klatkę i zrobić przysiady Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i stojaki, obciążenie, sztangi - krótka, długa, łamana, prosta.. drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam.Mam do sprzedania domową siłownię w składzie: -STOJAK DO SZTANGI -ŁAWKA 120CM -GRYF 140CM -2 ZACISKI -4 TALERZE 10KG -2 TALERZE 5KG(GUMOWANE) -1 GRYF KRÓTKI(DO SZTANGIELKI) -4 TALERZE 2,5KG -8 TALERZY 1,25KG. ODBIÓR OSOBISTY W SOSNOWCU.