Witam ! Zwracam się do was chłopaki abyście doradzili mi w wyborze ławki. Tu moje pytanie, czy ta ławka starczy, na domowy użytek ? http://allegro.pl/item242330115_nowa_lawka_regulowana_stojaki_modlitewnik_marbo.html Czy lepiej dołożyć i kupić tą ? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-09-11 [...]
[...] roku temu na klate na wycisk brałem 90 kg, teraz myśle, że dam radę 80, bo trzymam formę robieniem pompek (zresztą te 90 to zasługa pompek :D). Mój sprzęt - - zwykła płaska ławka regulowana - jedna prosta sztanga - jedna łamana, ale głęboko - 2 hantle - drążek do podciągania też jest - i obciążenie Zastanawiam się również nad zakupem [...]
Witam!! Mam prośbę, aczkolwiek chciałbym a by ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i dietę... Waze: 64 kg Wzrost:184cm. podkreślam ze chodzę do szkoły od 7 do 15, wiec przestrzeganie diety będzie troszkę trudne ale sprobuje sie dostosować. Posiadam także kreatynę i HMB. A sprzęt to: Ławka prosta, gryf prosty dwa hantle 10 kg i obciążenie 45 kg. Dodam ze [...]
poniedzialek: klatka: -wyciskanie hantli poziomo 3x8 -wyciskianie sztangi ławka skośna 3x8 -przenoszenie sztangielki nad glową wzduż tułowia lub rozpietki 3x12 triceps: -francuskie wyciskanie hantla siedząc 3x8 -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc 3x8 wtorek: plecy: -podciąganie hantla 3x8 -wiosłowanie sztangą 3x8 -martwy ciag 3x8 biceps: [...]
Witam chcialbym kupic lawke moze ma ktos cos na sprzedaz jak tak to prosze o kontakt na gg 8912397. A ta lawka jestw miare dobra jak an silownie w domu? http://www.allegro.pl/item244910021__hit_lawka_sztanga_43kg_160cm_wys_30_pobr_40.html
[...] Wtorek: PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem 2. Wiosłowanie nachwytem 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ 3. ławka rzymska 3x 10 4. Szrugsy ze sztanga/sztangielki 4x 12 /staly ciezar/ BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ [...]
Witam, w wakacje probowalem treningu na mase, lecz nie wiem czy to byl dobry wybor jako polaczenie z treningami SW 3 razy w tygodniu. W alternatywnej drodze uzyskalem odpowiedz iz najlepszym treningiem bedzie fbw. Niestety moge wykonywac tylko 2 treningi tygodniowo. Karate Pon, Sr, Pt, Trening Sobota i Czw?Wt? Dostepny sprzet to: laweczka, [...]
Witam. Moje wyposażenie to ławka, sztanga i hantelki. Wzrost: 180 cm, waga: 60 kg. Jaki trening na początek?
Witam wszystkich. Piszę na waszym forum ponieważ mam mały problem. Mianowice z ułożeniem planu treningowego na cały tydzień i dawkowaniem odżywek. Treningi prowadze w domu - ławka z modlitewnikiem, hantelki. Z odzywek zakupiłem Carbo i Egg protein oraz Anabolic Amino 5500. teraz opisze wage itd i moj plan dnia .Zalezy mi glownie na nabraniu na [...]
Witam, dopiero zaczynam ćwiczenia na silowni, lecz ze sportem kontakt mam już od bardzo dawna (3 lata siatkówki, 3 lata piłki ręcznej, 4 lata piłki nożnej i bieganie) więc mam dobrą sylwetkę bez dużej ilości fatu. Posiadam własny sprzęt, mianowicie: - ławkę tego typu: http://rtv.net.pl/index.php?p3176,lawka-bh-0435 - gryf prosty 150cm i 2 gryfy [...]
[...] tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - ławka płaska i góra + poręcze, nie mam skosu w dół. Problem 2: chce nadrobić roczna zaległość w nogach. I tu mam pytanie - czy w ciągu tygodnia mogę mieć trening z 2 [...]
Pozdrawiam wszystkich forumowiczow ! Mam do was takie pytanie,prosze o sprawdzenie ponizszego programu. Zostal on napisany dla mnie (nie chce narazie zdradzac przez kogo aby wasze opinie byly jak najbardziej obiektywne) Po klilku wypowiedziach odpowiem kto go napisal i dlaczego prosilem o sprawdzenie go przez was. Cel to budowanie masy (o dobrej [...]
Witam!Niedawno otowrzyłam nieduży klub fitness głównie dla pań, gdzie oprócz sali do ćwiczeń fitness mam salkę siłowni.Sprzęt,który posiadam to:2 rowerki,orbitrek,wiosła,ławka skośna,kołyska do brzuszków,poręcze Olymp,twister Olymp,odwodziciel/przywodziciel Olymp, atlas Kettler Basic,masażer.W związku ze sporym zainteresowaniem ze strony panów [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post do oceny. Trenuje około 1 miesiąca z takim planem: 1 DZIEŃ KLATKA -wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 6-8 powtórzeń -wyciskanie na ławeczce skośnej 4 serie po 6-8 powtórzeń -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie po 12 powtórzeń BARKI -wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3 serie po 10 powtórzeń [...]
hmmm jak już pisałem kolenjny nudny plan do oceny dla kogoś który się na kulturystyce zna dużo lepiej niż ja :D i coś ciekawego doradzi ;p mam skromną siłownie w piwnicy ławka sztanga 2 stangielki i ciężaru jakieś 120 kg, ćwiczę sam dwie godziny wszystko po 10 powtórzeń z ciężarem takim na 80% mojego max przerwy około 1 minuty może 2 ;p dzień [...]
[...] tłuszczyk. Ćwicze martwy ciag, brzuch cały a tego tłuszczyku nie moge sie pozbyc. jakie jest dobre cwiczenie na te partie ? Skosne ? mój trening na brzuch wyglada tak ławka pionowo - 4x25 podciaganie nóg w zwisie - 4x15-20 czy moze dodanie do tego skrętów z sztanga na barkach cos da, aby pobudzic te rejony poprzez prace skosnymi mięsniami?
[...] 6 dni i przeszkadza mi to, że trwają aż tak długo, a nie mam pojęcia czym to jest spowodowane. Hmm... ciężko to opisać, takie głębokie zakwasy głównie po bokach klatki, w górnej częsci także, a podczas cwiczen czuję jakby odpadanie klatki. Moje cwiczenia: ławka płaska 3 serie po 12/10/8, skos hantlami to samo i rozpietki 12/12/12. Proszę o pomoc.
Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]
Witam wszystkich sprawa ze mna ma sie nastepujaco: cwicze (probuje cwiczyc ;]) na silowni okolo 5 miesiecy, wczesniej ponad 2 lata MT i troszke zapoznania sie z judo ;], poza tym duzo biegania na dlugie dystanse itd; dawno dawno temu pilka reczna przez pare ladnych lat; w danej chwili tylko silownia 3x w tyg, 2x bieganie po 30min (lubie) , 2x [...]
Zna ktoś jakiś sposób na małe pomieszczenia, moja piwnica jest mała (zagracona) jak będzie możliwość to jeszcze ją troszkę posprzątam ale wiadomo wszystkiego nie wywale :P A chodzi o to, że zanim wejdę do mojej piwnicy to muszę wejść jeszcze do takiego jakby zamykanego korytarza, gdzie troszkę miejsca mam. Może wiecie jaki wyciąg skołować itp bo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
