ławka

Wrzuć jakieś wiosło, zamiennika na prostownik to nie znajdziemy. No poza ławką rzymską, ale to to sobie możesz na koniec na dobicie wrzucić.

Polecam jeden z niżej wymienionych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Oczywiście do ławki MS-L002 jest możliwość montażu dodatkowych urządzeń.

W przypadku ławki z oddzielnymi stojakami będziesz miał więcej możliwości treningowych. Polecam jeden z poniższych zestawów: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html http://www.marbo-sport.pl/prasa-przyrzad-do-cwiczenia-nog-do-lawek-home-mh-a102.html [...]

Wiadomo że ławka z oddzielnymi stojakami będzie miała więcej możliwości, ale czy jest bezpieczniejsza ? Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią i dla mnie ławki z "wbudowanymi" stojakami wydają się po prostu masywniejsze niż te z oddzielnymi stojakami, być może się nie znam. Jak to wygląda od strony technicznej i od strony bezpieczenstwa? Czy [...]

Dzieki za odp. A co sądzicie o tych ławkach: http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html - wiem ze home ale pytam z ciekawości Jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ławkach magnusa???

Witam, do tej kwoty polecał bym ławkę regulowana MS-L014 http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html lub nieco droższa ławkę wielofunkcyjną wzmacnianą MS-L002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html pozdrawiam i polecam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-08-12 14:06:49

klata+triceps: -wyciskanie sztangi w leżeniu (ławka pozioma) 4s -wyciskanie sztangielek (ławka skos) głowa w górę 4s -pompki na poręczach 2s - wywalić -rozpiętki 4s -wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4s - w zaleznosci co robiles poprzednio w FBW zastąp tym cwiczeniem, ktorego nie robiles, ale jedno wywal/ -wyciskanie jednorącz [...]

Wedlug twoich wskazan i atlasu wyszlo mi ze kazdy trening powinien trwac okolo 60 min a odpoczynek miedzy treningami na dana grupe miesni ma wynosic 2-3 dni Tak wiec nie wiem za bardzo jak to zrobic zeby kazda grupe trenowac 2 x w tygodniu Pozatym chcialbym zmiescic sie w 3 treningach tygodniowo Tak wiec narazie wyszlo mi cos takiego : [...]

[...] wiec nie mam wyczuccia, ale fajnei bylo 1. przysiad 3x15 32kg/37kg/47kg dwie pierwsze serie to bylo lenistwo 2. wznosy bioder na pilce 3x15 dostalam skorczu dwugłowych w trzeciej serii 3. zuraw 3xmax x4/x4/x3 4. wyciskanie klatka ławka pozioma 3x15 20kg/27kg/32kg chyba dobrze dobrałam ciężar 5. żołnierskie 3x15 12kg/17kg 22kgx11 przesadziłam

a jaką kupi ktos kto cwiczy? Choćby taką cena b.dobra i jakość też. marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-07-03 23:07:48

Tak wiéc poprawiam swoj plan A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Kaptury: szrugsy 3s Brzuch 2s B Nogi: Wykroki Plecy: Martwy [...]

[...] powtórzeń. Zaczynanie od ciężkiej serii wiąże się z większym ryzykiem kontuzji. - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc przodem na ławce skośnej 3s 10-12p - 2/0/x/1 ławka skośna pod kątem 30st. Opieram się klatką piersiową. Brzuch przylega do ławki, plecy sa proste. Ręce zwisają pionowo w dół. Nie zmieniając pozycji łokci, zginam [...]

[...] zmieniłbym rozkład tygodnia, tzn. ja osobiście polecam robić przysiady i ciągi na JEDNYM treningu i polecałbym coś takiego 1. plecy (ale bez ciągów) + barki + biceps + lekka ławka 2. ławka + triceps + lekkie siady (5x5 na 55% maxa) i ewentualnie lekkie ciągi (też 5x5 na 55%) 3. mocny siady i mocne ciągi obecnie może być tak, że masz [...]

sprzet ławka prosta ,skos, modlitewnik ,ławka do brzuszkow ,rower treningowy ,hantle ,drązek,porecze.gryf prosty ,lekko łamany i za jakies dwa tygodnie bedzie wyciag wiek 17 lat cwiecze 3 miesiace zadnych przeciwskazan zdrowotnych Pozdrawiam (: Zmieniony przez - smog8 w dniu 2008-12-16 17:24:57

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: Wspięcia na palce [...]

A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko 3s moge zastąpić? Katka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: Wyciąg 2s Pompki tyłrm Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą lub sztangielkami nachwytem 2s Łydka: [...]

[...] tylko zastosowane są śruby, ale nie ma się co bać, bo są to chyba 19'', więc nie żadne tam zwykłe śrubki które będziesz musiał przykręcać przy każdym siadaniu, jak przy ławkach z hipermarketów czy innych tańszych 'odpowiednikach'. Na wielki plus cena, oddzielne stojaki i możliwość rozbudowy. Póki co minusów nie zauważyłem. Ławka godna [...]

Obecnie cwicze tak : Pn Klata lawka pozioma 4 serie 8 powtorzen lawka skośna 4 serie 8 powtorzen Rozpiety 4 serie 8 powtorzen Biceps : Wyciskanie sztangielek 4 serie 8 razy Wyciskanie gryfem łamanych 4 serie 8 razy Sr Triceps francuzy itp Plecy takie tam Pt Bary Niedziela Klata biceps I tak co 2 dni

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Matikoks PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: dużo xD OBWÓD PASA: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

zamiast zestawu który wymieniłeś oraz dodatkowych wolno stojących stojaków proponował bym zakup Zestaw MS8 | Ławka dwustronnie regulowana + stojaki wielopoziomowe - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24488-Zestaw-MS8-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html pozdrawia i zachecam do zakupu :-) Zmieniony [...]