****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:chudy522 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:69,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:95? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:97,5 OBWÓD [...]
witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]
Nie kupuje tych zestawów , ławeczki są strasznie lipne . Polecam Ci taki zestaw :) Ławka+stojaki+modlitewnik MARBO 529 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-16-lawka-l013-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005.html Gryf prosty+łamany+2xKrotki - 190zl marbo [...]
Nie kupuje tych zestawów , ławeczki są strasznie lipne . Polecam Ci taki zestaw :) Ławka+stojaki+modlitewnik MARBO 529 zl http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-16-lawka-l013-stojaki-wielopoziomowe-s004-stojaczki-s005.html Gryf prosty+łamany+2xKrotki - 190zl marbo [...]
Mało masz pieniędzy, ale postaram się coś za to złożyć. Ławka 249 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html Gryfy + obciążenie 812 zł http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-142kg.html 1061 zł
wyciskanie sztangi pod ławką chowałeś się pod ławką ze wstydu że pracujesz na tak małych obciążeniach Masz klasyczne dysproporcje siłowe, do tego chyba przez ten rok udawałeś że ćwiczysz. Proste FBW do ogarnięcia podstaw jest dla Ciebie jak najbardziej zalecane, tylko poczytaj trochę żeby było porządne, a nie jak te wynalazki wyżej.
Hantla wszystko jest, wszystkie ciężary itp. Tylko ławka poszła;/ Ten duży prosty gryf też mam. Tak jak mówiłem, poszła lawka .
[...] cos takiego. Trening 3 razy w tygodniu. Poniedzialek/piatek Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Sroda Nogi:Wspięcia [...]
ja mam do sprzedania pare rzeczy ale mieszkam 100km na poludnie od wawy... na start : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html 269 ławka http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html 40 modelitewnik [...]
Plan FBW wyglądał tak: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s [...]
Oto jaki plan sobie ulozylem, prosze o ocene i korekte bledow: Pn Klata+Tric: rozpietki4X12 lawka plaska progresja 4x 12 10 10 8( ciezar od 50 do 70 % moich mozliwosci) lawka skosna progresja 4x 12 10 10 8 (jw) przenoszenie hantla 4x10 jakies 5 min przerwy i tric: wycciskanie francuskie siedzac 4x10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]
Sprzedam Lawka Kelton, obciazenia, gryfy
u mnie sie to co chwile zmienia, bo mam rozne wizje co do mojej silowni no i tez sa rzeczy ktore chce sprzedac, ale narazie nie moge bo ich uzywam, ale gdybysmy wstepnie sie umowili to ja kupuje to co mi pasuje(lepsze czy tam inny kolor) i wtedy odrazu sprzedaje moje. ogolnie mam na teraz tak: 14 par hantli (bede sprzedawal wszystkie, bo kupuje [...]
A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 14x12x12x Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3s 12x10x8x Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s 12x10x8x Barki: Wyciskanie sztangi z klatki na ławce pionowej(z minimalnym skosem) 3s 12x10x8x Triceps: Pompki w podporze tyłem 3s 12x10x10x Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s [...]
znalazłem taką ławeczkę http://allegro.pl/markowa-lawka-treningowa-pod-sztange-xylo-xg-30-x7-i2946234309.html Ławka do kitu. Rozpiętki beznadzieja lepiej hantle zakupić. Prasa do nóg dla ludzi z regulacją długości nóg :) a co do tych 100 kg na skos to nawet nie próbuj założyć bo już przy 60 śrubki strzelają nie wspomnę o spawach :) Lepiej kupić [...]
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html ławka idealna :)
[...] Biceps Sztangą-12,10,10,8 Sztangielkami-12,10,8,6,12 Czwartek (klata) sztangą w skosie-12,10,8,8,6 rozpiętki skos-12,10,8,8 Triceps chwyt wąski sztangą (ławka)-12,10,8,8 sztangielkami wymach do tyłu-12,12,12,12 Piątek (Barki) Wyciskanie sztangi za głowy-12,10,8,8 Wymach hantli w bok-12,10,8,8 Wymach hantlami spod [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolo81 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok (wcześniej ok 3 lat z różnymi przerwami, gdzieś tak od 18 roku życia wciąż coś ćwiczyłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 [...]
Jeśli przeglądałeś podobne tematy to już pewnie wiesz czemu odradzamy tego typu ławeczki :-) zestaw gryfów i obciążeń który podałeś też nie jest za specjalny, średnica gryfów powinna wynosić przynajmniej 28mm do tej kwoty mogę ci zaproponować: Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 [...]
Lipny ten trening, cwiczen za duzo, zly dobor i kolejnosc, przynajmniej takie moje zdanie. Sprobuj moze cos takiego: A Przysiad Dipsy Wioslowanie Military Press + cos na biceps (sztanga podchwyt lub podciaganie podchwytem) - opcjonalnie + wspiecia - opcjonalnie B MC Ławka płaska lub skos Podciąganie Push press lub jakies unoszenia hantli na boki + [...]
Lipny ten trening, cwiczen za duzo, zly dobor i kolejnosc, przynajmniej takie moje zdanie. Sprobuj moze cos takiego: A Przysiad Dipsy Wioslowanie Military Press + cos na biceps (sztanga podchwyt lub podciaganie podchwytem) - opcjonalnie + wspiecia - opcjonalnie B MC Ławka płaska lub skos Podciąganie Push press lub jakies unoszenia hantli na boki + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
