ławka

[...] serie - kaptury sztangielkami 4 serie Nogi: łydka-wznosy na palcach czworogłowy-prostowanie nóg na maszynie przedramie Piątek: plecy: - podciaganie w podchwycie 4 serie -trojkat do brzucha 4 serie -wyciag do klaty w szerokim 4 serie -wyciag do klaty w waskim 4 serie triceps: sztangielka zza głowy 4 serie maszyna 4 serie pompki na ławkach 4 serie

[...] w podchwycie 4 serie/3s -trojkat do brzucha 4 serie/3s -wyciag do klaty w szerokim 4 serie/3s -wyciag do klaty w waskim 4 serie/3s triceps: sztangielka zza głowy 4 serie maszyna 4 serie/3s pompki na ławkach 4 serie/3s Przerwy robisz w sam raz zastosuj sie do moich poprawek i rob progresje to bedziesz mial i krotszy trening i lepsze przyrosty

btw te stojaki za 200 zl z marbo mają taką samą wysokosc co ta ławka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17857-Lawka-regulowana-ze-zintegrowanymi-stojakami-MH-L107-Marbo-Sport.html a nawet kilka cm wieksze. Mam 180 cm wiec moge troche ukucnąć zeby wziąć sztange do przysiadu. Zmieniony przez - NickIsLoading w dniu 2018-12-26 20:51:05

Dobra zmieniłem zdanie czyli wstepnie podoba mi sie ta ławka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html a stojaki znalazłem takie na allegro https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-regulowane-do-cwiczen-smartgym-7521695856 bo na marbo to min. 200 musze wydac

Dobra podsumowując ławka-https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html

Dobra podsumowując ławka-https://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html stojaki-https://allegro.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-regulowane-do-cwiczen-smartgym-7521695856 sztanga,hantle,obciążenia-https://www.marbo-sport.pl/product-pol-23939-Zestaw-gryfow-i-obciazen-hs-77-kg-Marbo-Sport.html Razem [...]

Ławke rób jaką chcesz, ale sztange i hantle musisz miec oryginał !!! Inaczej nigdy nie będizesz miał pewnosci, ze Ci sie nakłąd nie zeslizgnie, albo rurka nie pognie. ja bym powiedzial wlasnie odwrotnie, lawka musi byc stabilna i duzo wytrzymac, a gryfy i sztanga to mozna zaczac nawet od rurek 3/4 cala z naspwanymi pierscieniami rurki 1 cal zeby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kainoo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WZROST: 169cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60/61kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

radzę ci z doświadczenia - sam przerobiłem temat 4 ławek - kup porządną ławkę ze skosem dolnym i górnym oraz stojaki ( dużo łatwiej ci się będzie ściągać sztangę przy robieniu nóg jak masz je osobne ) tutaj już masz całkiem konkretny sprzęt - patrz też ile waży ławka http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2300461936.html

jak sie az tak dobrze uczysz to może cos takiego http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html sprzęt konkret ;-) a jak jakieś pały się trafiają to ewentualnie http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Polecam z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do [...]

Kup tą ławeczkę http://www.allegro.pl/item392071446__nowa_marbo_semi_pro_zestaw_lawka_l002_stojaki.html zakupiłem ten sprzęt parę dni temu. Ławka jest mega mocna a stojaki bardzo stabilne. Do tego dokup sobie modlitewnik razem z ławką tylko za 40zł! Jak będziesz zamawiał nie przez allegro a przez gg to zaoszczędzisz jakieś 30zł na [...]

a prócz klatki ćwiczysz coś jeszcze ? 1.12,10,8,6,4(ławka prosta) /ostatnia serie zbędna 2.12,18,8,8,6 (skos) / ostatnia serie zbędna, polecam użycie hantli zamiast sztangi 3.12,12,12,12 (ławka,waski uchwyt na srodek klaty)/ lepiej rozpiętki ale to i tak nic nie da jak za mało jesz. pamiętaj dieta to podstawa

12 PAŹDZIERNIK TRENING NR.7 (15 A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 60kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY 72,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 10kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 12,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ 65kg (+ 10kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM [...]

22 LISTOPAD & TRENING NR.25 (V makrocykl) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ ostatni A-15 na str.179 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 67,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 80kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 13,5kg (+ 1kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 18,5kg (+ 1kg) 4. [...]

10 STYCZEŃ & TRENING NR.45 (MAKROCYKL VIII) (A-5) Last A-5 see page 222. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 87,5kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 105kg (+ 5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 22,5kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 27,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : [...]

Wodyn wyciskanie od czubka masz tam bład - literówkę która kopiujesz wciaż "wyciekanie", prawdopodobnie ode mnie to kopiujesz POPRAWI SIĘ . zawaliles tu sprawe, jako ze cwiczenie bylo na swiezo to mogles spokojnie dolozyc nie wiem skad bierzesz te filozofie cofania sie "losowo" TERAZ WIDZĘ ŻE MOGŁEM PODEJŚĆ POD 90KG X 8 LUB 6 [...]

Marbo- to firma o przyzwoitej reputacji w swoim przedziale cenowym. Ta ławka masiva- dla mnie na minus: - zintegrowane stojaki - tapicerka wygląda na mizerną ( wrażenie taniej chińszczyzny, chociaż po zdjęciu nie można na 100% ocenić ) - totalnie rozbieżne informacje o wytrzymałości : raz jest to 250kg z masą ciała ( w podanym linku do allegro ), [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA, TRICEPS 1)wyciskanie sztangielek ławka skos 3x15 NA 2 POZYCJE 2)wyciskanie sztangi ławka płasko 4x15 1 CWICZENIE 3)pompki na krzesłach 3x15 A TO PO CO? 4)rozpiętki na płaskiej 3x15 1)pompki na poręczach 4x15 1 CWICZENIE NA TRICPES? JAK ZACZYNASZ NIE MOZESZ TAK EKSPERYMENTOWAC 2-3 CWICZENIA ŚRODA: BARKI 1)wyciskanie sztangi [...]

[...] inny np p&p??? Przykład FBW 3 razy w tygodniu PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

fajny zestaw w jeszcze fajniejszej cenie? nie ma sprawy :-D Ławka Scotta ( modlitewnik ) MS-L007 http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-scotta-modlitewnik-ms-l007.html Poręcze do ćwiczeń ( regulowane chwyty ) MS-D001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html lub: Poręcze do ściany MH-D001 [...]