ławka

[...] w góre 3-4s - 12,11,10,8 p; rozpiętki na ławce poziomej 3 s - 10,11,12p; -biceps uginanie przedramion na wyciągu dolnym podchwyt 3-4s 12-8p uginanie przedramion z hantlami ławka z supinacją 3-4s 12-8p uginanie przedramion w uchwycie młotkowym 3-4s 10-12p środa: -grzbiet przyciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym szeroko 3s 12-15p [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html zamiast 558 zł masz 529 ;)

ławka nogi na taboret i jest ja to wykonuje na 3 krzesłach i jest ok Okej,dzięki ;) Mam nadzieję że się sprawdzi.

Witam. Otóż, mam taki problem, planuję zakup ławeczki wraz ze stojakami tylko nie wiem jaki zestaw lepiej wybrać, może ktoś kto posiada ten sprzęt się wypowie. Typ1: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html Typ2: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html + [...]

[...] redukcja albo inna suplementacja? Może jakiś plan treningowy mógłby mi pomóc lub jakieś konkretne ćwiczenia na klatkę. Obecnie robię 4 serie po 8-12 powtórzeń, wyciskanie ławka płaska, wyciskanie ławka skos, rozpiętki, przenoszenie hantla nad głową. Moje BMI 25 BF 13,32 % Obwód w pasie 84 cm Dzięki za każdą pomoc i pozdrawiam Michał! [...]

siema obadj mój temat http://www.sfd.pl/Sprzedam_si%C5%82ownie_Katowice_%C5%9Al%C4%85sk-t814710.html została mi ławka - ona jest ze stojakami - stan idealny został mi też gry 180cm 28 mm także w razie tzw "W" pisz smiało jestem z Katowic

ławka nogi na taboret i jest ja to wykonuje na 3 krzesłach i jest ok

http://allegro.pl/lawka-regulowana-avenger-firmy-kelton-i2007955491.html Jak masz konto na allegro możesz spróbować w licytacji ;p

[...] :masa Staż treningowy na siłowni :13 miesiecy z 5 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty :W-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,drażek,obciazenie i 3 gryfy(2 krotki i jeden dlugi) Dieta :nie mam ale staram sie jesc zdrowe posilki i z duza iloscia bialka Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane [...]

Kupię ławkę Kelton AVENGER używana na nową mnie nie stać :/ czekam na propozycje :)

Proszę bardzo: http://i.lawka.pl/graf/pl/zdjecia/407_Pakiet_antystresowy.jpg Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2011-12-26 12:32:46

ROZGRZEWKA: 1. Przysiady 3x 10/12/10 (z hantlami) 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12 4. Wyciskanie hantli siedząc/unoszenie sztangielek na bok 3x max 5. Pompki wąsko 3x max 6. Uginanie ramion hantlami 3x 10-12 7. Wspięcia na palcach 3x max Dopiero teraz rozciąganie według Lafaya :-) (Brzuchol robię na [...]

Nie ma jak narazie dostepnych konsultantow wiec zapytam tutaj ile lacznie zaplace z wysylka za te rzeczy za jednym zamachem? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-17-lawka-prosta-mh-l009-stojaki-regulowane-mh-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html [...]

wczesniej cwiczylem juz jakies 4-5 miesiecy ale mialem przerwe z 2lata mój trening to klatka biceps nogi brzuch triceps tyle Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :67 Wzrost :179 Cel treningowy : masa mięśniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 3dni Dostęp do sprzętu : Ławka składana, hantelki, gryf prosty Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] FBW? Coś takiego będzie ok? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Leżenie na ławce na brzuchu i podciąganie sztangi z ziemi do klaty 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

[...] sztangi siedząc 1 seria /10 5. Wyciskanie sztangi siedząc za plecami 1 seria /10 6. Martwy ciąg 4 serie /10/10/10/10 Jeśli trzeba moge wysłać moje zdjęcie :-) Mój sprzęt to: drążek rozporowy, prowizoryczna ławka, gryf prosty (6 kg) i obciążenie (2x5kg) czyli 16 kg łączniev8-)\-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2011-12-25 21:54:26

[...] wylądać jak Alvin Viernes zdaje sobie sprawę że będę musiał na to poświęcić kilka lat ale JESTEM PEWIEN że dam radę. Plan wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK KLATA: rozgrzewa ławka s/góra 12/10/8/8 ławka płaska 12/10/8/8 ławka dół 12/10/8/8 pozpiętki 4x10 stały ciężar WTOREK PLECY: wiosłowanie sztangą wąski chwyt 12/10/8/8 wiosłowanie [...]

tylko drążek, gryf prosty i obciążenie, no i jeszcze prowizoryczna ławka, ale wystarczająca

[...] nadgarstków ze sztangą 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: 2 sztangi, hantle, ławka, atlas, drążek Dieta: jem dużo, ale z głową. Staram się unikać słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tego co widze twoim celem długo bedzie MASA. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas ćwiczeń " I tu sie zaczyna temat pod górke , na atlasie nie potrenujesz to ładny eksponat w domu , do treningu potrzebujesz ławka, stojaki, gryf, obciazenie , drazek , porecze ;-) czy masz możliwość dostepu do innego sprzetu ??