ławka

[...] do nóżki i w ten sam sposób skręcana, u Keltona nóżka jest wkładana w podstawę na zasadzie profil w profil i dopiero skręca się na wylot. To są takie niuanse, ale dlatego ławka z Keltona wytrzyma pół tony w porywach do nawet 700kg a Marbo tylko 250. Ja ważę aktualnie 130kg i mimo iż nie ćwiczę na siłowni prawię wcale, bo boksuję, to potrafię [...]

[...] przedni ze sztangą Martwy Ciąg na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps: Pompki odwrotne w podporze Wyciskanie [...]

[...] Klatka/ Biceps / Brzuch 1.Wyciskanie na maszynie –skos- 4 serie: 15/10/8/8 z zatrzymaniem 3sek. 2.Seria Łączona: Rozpiętki w skosie + wyciskanie hantlami ławka płaska- 4 serie: 15/ 12/ 10/ 8 3.Butrefly- 4 serie: 15/ 12/ 12/ 12/ 3sek. negatywne + 3sek. pozytywne 4.Krzyżowanie linek od dołu- 4 serie: 15/ 15/ 15/ 15 [...]

Poniedziałek: KLATKA -wyciskanie ławka płaska 4 serie 15-7 powt -ławka skośna gryf 4 serie 15-7 powt -rozpiętki 5 serii 20-10 powt -ławka skośna głową do dołu hantelki 3 serie 12-7 powt BRZUCH -aerobiczna 6 weidera Wtorek: BARKI -wyciskanie hantelek w siedzie 4 serie 12-7 POWT -wymachy jednorącz hantelką na boki 4 serie 15-10 powt -kaptury [...]

Z linii home tak jak wyżej kilka osób proponowało MH-L015: http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Druga opcja to ławka z linii semi-pro MS-L002: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

Wiec tak, staz rok czasu. Nie opuszczalem treningow, zawsze sie przykladam. Wyciskanie na klate 110kg Przysiad 120kg (martwy ciag 150kg nigdy nie probowalem wiecej) mialem tydzien odpoczynku ok miesiac temu, plan treningowy zmieniony, dieta rowniez ulozona nowa... I POISILEK -100g platkow owsianych -200-250ml mleka 0,5% -2 cale jaja -pomidory [...]

Poniedziałek Klatka 1.Ławka prosta 3x10 2.Ławka skośna 2x10 3.Hantle wyciskanie 3x10 4.Rozpietki hantlami 3x10 Rociaganie 5.Wyciskanie na maszynie 3x10 6.Rozpietki na bater 3x10 Biceps 1.Modlitewnik 1 3x10 3.Hantle 3x10 4.Sznurek 3x10 Brzuch 1.Hantle 2.Pompki 3x20 4.Lawka skosna z pomoca 3x10 Wtorek Barki 1.Suwnica 3x10 2.suwnica 2 3x10 3.hantle [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 to jest ławka oferowana przeze mnie z tym ze u mnie jest dodatkowo z modlitewnikiem :) Jezeli chodzi o ceny to sama ławka z modlitewnikiem 250 zl a samo obciazenie 200 zł, natomiast ławka + obciazenie = 420 zł.

No, ale czemu z gory zakladacie, ze ta lawka jest na 2-3 treningi?? Lawka jak lawka, wiele osobo ja zakupilo, a negatywow brak.. Najlepiej jakby wypowiedzial sie ktos, kto ma z nia stycznosc na codzien.. Wiem, ze kelton bylby lepszy.. ale coz kazdy ma inny zapas gotowki w kieszeni -.- Dodam, ze na niej nie beda cwiczyly osoby 100kg+ :F a [...]

tu masz fajny zestaw marbo, jest troche droższy ale jest 75kg złomu a jeszcze rabaciki no i może coś się jeszcze uda urwac;) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html albo zestawy home [...]

Miały być nogi ale nie mam w nich siły ,są zmęczone po tych wczorajszych pokręconych rowerowych wycieczkach %-) odpuściłam im dzisiaj:-) DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek [...]

Spójrz na wagę - całość, czyli suwnica z ławką waży 57 kg :D Dla przykładu, w tej cenie: SUWNICA http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html ŁAWKA http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html Waga zestawu - ponad 120kg. Masz odpowiedź co jest mocniejsze i [...]

ta pierwsza ławka to jest chyba ,,kompleT ( ławka i stojaki razem ) a ON chce oddzielne stojaki !! A ta druga ławka to tez chyba niepasuje bo wydaje mi sie ze autor chce oddzielne stojaki zey słuzyly np. do przysiadów a tam te stojaki sa polaczone !

Pokażę wam teraz drugą ewolucję mojej siłowni. Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, [...]

przerwy robie jak czuje ze za bardzo organizm sie do nich przyzwyczaja... w niedziele plecy musialem zrobic ale bardzo asekuracyjnie mialem pewne problemy z lydka ale mam nadzieje ze bardziej sie przestraszylem niz cos powaznego sie stalo... oby tak wlasnie bylo... w niedziele zrobilem tylko wyciag szeroko do klatki i do brzucha wasko po 6 serii [...]

odpoczywalem troche apetyt przysiad i juz nie mam ochoty takiej na jedzenie ... bardziej w wiekszosci sprawy organizacyjne wczoraj wieczorem trening klatki rozpietki z hantlami lawka pozioma wyciskanie hantli lawka pozioma rozpietki w bramce z gory wyciskanie na maszynie shmita skos na dopompowanie 2 serie rozpietek w bramce od dolu uginanie [...]

Wklejam i tu bo pytałem ... Zakupy zrobione: Ławka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) [...]

Dobrze jest. Myślę, że i tak ładny progres zrobiłeś a wiadomo, że im wyższy wynik tym coraz trudniej go poprawić. Ławka jak ławka. Zawsze wolno idzie i dałeś trochę dupy z rozgrzewką na treningach 54321 ale człowiek uczy się na błędach. Co do sylwetki to bazę do trójboju masz niezłą. Ładne czworogłowe. Brakuje Ci jeszcze solidnych trójbojowych [...]

Jaką ławkę od masiv by Pan polecił? Ławka Gigant 65 wzmacniana + porecze do pompek czy Ławka Masiv 65 wąska + poręcze do pompek czy Ławka Masiv 110 szeroka?

Najtańsza ławka z kątem ujemnym to hyba u kamila 88 albo w marbo sport . W marbo sam kupowałem z modliewnikiem oddzielnymi stojakami i ławką z kątem ujemnym i zapłaciłem w raz z przesyłką pobraniową 364 zł . Ale jak kolega wyżej mówił najtańsza dobra ławka w keltonie to jakieś 300 zł bez przesyłki ale nie ma kąta ujemnego . Linki : [...]