SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast wyciskania sztangi

  • [...] móc zejść z obciążeniem niżej. Tego typu tendencję zauważyć można, gdy schodzimy z obciążeniem poniżej kąta 90 stopni dla ruchu zgięcia w stawach kolanowych. Co możemy robić zamiast martwego ciągu? Box squat, czyli przysiad do skrzyni Podobnie, jak wykonywanie martwego ciągu z podwyższenia, box squat ma za zadanie ograniczyć zejście z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 9/20/2019 4:39:05 PM Ocena: 4.8
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2014 12:31:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 2:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze splitu przerzucilem sie na ten plan i robie trzeci etap. Cwicze w domu i niestety nie mam stojakow na sztange wiec zamiast wyciskania sztangi wyciskam sztangielki, a zamiast waskiego wyciskania robie wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac. Dobre dalem cwiczenia? Jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma. Jednak przemyśl zakup [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 9:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy zamiast wyciskania sztangi leżąc mogę zamienić na sztangielki? Tak samo z uginaniem sztangi na modlitewniku, mogę zmienić na sztangielkę? 5. W ćwiczeniach na biceps/triceps [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 2:18:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy zamiast wyciskania sztangi leżąc mogę zamienić na sztangielki? Tak samo z uginaniem sztangi na modlitewniku, mogę zmienić na sztangielkę? 5. W ćwiczeniach na biceps/triceps [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2014 5:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam , mam do dyspozycji tylko hantle , chcialbym zaczac treningi z tym FBW tylko wlaczyc cwiczenia z hantlami ; ) np zamiast wyciskania SZTANGI to wyciskanie HANTLI .. MC niestety nie zrobie na hantlach ale moge ta zastapic np przysiadami , wykrokami nozycami ?? Moge liczyc na jakis przyrost z dobra dieta po 2 miesiacach treningu ? A i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:20:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ten dobry ból ,od tego złego i wszycho!!! Ja od lat jakieś ćwiczenia zastępuje innymi i to się sprawdza.Były ćwiczenia których nawet rok nie mogłem robić. Przykładowo; zamiast wyciskania sztangi na płaskiej po naderwaniu klatki robiłem tylko i robię obecnie na skosie-jest ok z klatą zamiast wyciskania francuskiego sztangą leżąc ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 2:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ten dobry ból ,od tego złego i wszycho!!!11 Ja od lat jakies ćwiczenia zastepuje innymi i to sie sprawdza.Były ćwiczenia ktorych nawet rok nie mogłem robic. Przykładowo; zamiast wyciskania sztangi na plaskiej po naderwaniu klatki robilem tylko i robie obecnie na skosie-jest ok z klatą zamiast wyciskania francuskiego sztangą leżąc ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2013 2:38:59 PM Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    + szpinak, fasolka, brokuły, pomidory, cebula Dzisiaj poćwiczyłam. Pytałam wcześniej, co mogę zamiast wyciskania sztangi w staniu, ale gdzieś umknęło, no ale... dzisiaj spróbowałam wyciskania sztangielek w siedzeniu, udało mi się z 8 kg (na każdą rękę). Czy to ćwiczenie może być zamiast tego w staniu? Trening B (A?) MC, udało mi się zrobić 1x28 [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 10:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tu nie bedzie zawsze bede ja, albo ktos inny! Co do planu Yarka: Nie możesz robić skosy w górę?? Nie masz możliwości, bo nie atakujessz mocno górnej cześci klatki. W tripie zamiast wyciskania sztangi w siedzeniu, zrobiłbym prostowanie ramieniea z szatngielką w opadzie tułowia (naprawdę dobre ćwiczenie) To tyle reszte Specu Ci odpowieniu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2003 1:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy wyciskaniu na poziomej był spory problem ogólnie trening zrobiłem lekko okrojony i z lekkim zapasem, bo jutro z samego rana mam wizytę u fizji, więc nie chciałem aż tak mocno zajechać tej klatki, dodatkowo lewy bark dalej delikatnie odczuwam, więc zamiast wyciskania sztangi stojąc poleciało to samo, tyle, że na maszynie i bez dropa na końcu

    Odpowiedzi: 3894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2017 9:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i wywalczylem pelnych 6 powtorzen sam. w trzeciej - chyba w ostatnim powtorzenia dotknal sztangi. coz za nadgorliwi ludzie, hmm ;] - wyciskanie hantli na lawce skosnej zamiast wyciskania sztangi na poziomej - zarzut zrobilem ze 'stojakow', podnoszac sztange z wysokosci ~10cm ponizej kolan. w drugiej i trzeciej serii co 3 powtorzenia, [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17269 Data: 9/19/2012 8:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z fracuskim wyciskaniem sztangi leżąc, no i czwarte cwiczenie to modlitewnik oburącz z francuskim jednorącz. Dodam ze stsrałem sie zmieniac cwiczenia np. w pierwszym zamiast wyciskania sztangi zastepowałem je głownie francuskim leżać no i modyfikowałem ćwiczenia, jezeli chodzi o biceps bo z nim mam najwiecej problemu chodzi o mały wzrost [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2009 8:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z fracuskim wyciskaniem sztangi leżąc, no i czwarte cwiczenie to modlitewnik oburącz z francuskim jednorącz. Dodam ze stsrałem sie zmieniac cwiczenia np. w pierwszym zamiast wyciskania sztangi zastepowałem je głownie francuskim leżać no i modyfikowałem ćwiczenia, jezeli chodzi o biceps bo z nim mam najwiecej problemu chodzi o mały wzrost [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 5:32:09 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie moj trening na mase!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamiast wyciskania sztangi zza karku zamiennikiem bedzie wyciskanie sztangielek siedzac,stojac,wyciskanie sztangi z przodu siedząc,stojac(to polecam najbardziej-znakomite efekty)ewentualnie podobnie angarzuja miesnie tzw. wyciskania arnolda,które juz wczesniej wspominałem-równiez znakomite ćwiczenie. Jeśli nie chcesz robic wyciskania zza karku to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 4/17/2003 2:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    I tu moje pytania : - co mam robic zamiast mc ? - zamist prostowania nóg wlezeniu ? - zamiast uginania nóg w leżeniu - zamiast prostowania ramion na wyciągu ? Zanim podam zamienniki tych cwiczen zapytam dlaczego te zmiany? Jak wygląda to ćwiczenie Unoszenie z opadu ? w atlasie jest przypuszczam to cwiczenia pokazane I jeszcze takie pytanie czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 10/14/2008 2:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

    Post
    Trening dla początkujących

    zamiast podciagania stosuje sie sciaganie drazka, co masz juz w ostatnim cwiczeniu na plecy :P dodaj MC do cwiczen na plecy. wywal sciaganie linki i dodaj szrugsy. barki - zamiast wyciskania sztangi zza glowy daj wyciskanie sztangi sprzed glowy. nogi - dodaj uginanie nog w lezeniu oraz prostowanie nog w siadzie. z suwnicy mozesz zrezygnowac jesli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 4/9/2010 2:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zmianami. Trening klatki powinien obejmowac jej wszystkie aktony czyli *Wyciskanie sztangi/hantli na plasko *wyciskanie sztangi/hantli w skosie *rozpiętki płasko/skos i tu zamiast rozpiętek moze byc przenoszenie. ZAMIAST, nie oprócz. mozesz tez zamiast wyciskania sztangi, dac okresowo wyciskanie na maszynie. A na dobre zbudowanie masy - nie 8 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 16362 Data: 3/15/2005 1:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] próbuje jeszcze jeden tydzień tłuszczówki, znacznie zmienię proporcje białka na tłuszczę. Co do pompy na treningu nie ukrywam że jest słabsza, dzisiaj zmieniłem ćwiczenie, zamiast wyciskania sztangi na płaskiej dodałem wyciskanie hantli , lecz robiłem serie z przytrzymaniem ciężaru- nigdy tak nie robiłem. Biceps poszedł dobrze, jakby miał [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2016 8:20:39 PM Liczba szacunów: 0