ławka

Powodzenia I nie o******laj się Fajna ławka Będę zaglądał Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-07 20:37:30

[...] Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: Czasami w szkole.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka. Sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo Poniedziałek: KLATA + PLECY + BRZUCH Klata [...]

Ćwicz na dolną częsc klaty, czyli ławka skosem w dół klatę rozciągają takze rozpiętki a może to genetyka?

Dzięki za rady ale niestety moje możliwości co do treningu to hantle+ławka, więc z drążka nie skorzystam. Mam 15 lat, 8 lat trenowałem gimnastyke sportową więc mięśnie mam troche rozwinięte i przystosowane do treningu. Mój cel treningowy to masa mięśniowa. Diete jako tako na moje możliwości sobie ułożyłem.

[...] Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Zamiast aerobów mam robić hiit, ale nie wiem czy dam radę. Problem jest też z tym, że na siłce jest tylko 1 sztanga(20 kg) i 1 ławka i zawsze jest zajęta więć ćwiczenia z nią odpadają. Chciałam zapytać czy ten trening, który ja stworzyłam jest naprawdę taki zły? Zmieniony przez - shinegirl w dniu [...]

Co do splita to może za coś takiego bym sie zabrał: (by rion) Split na podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka) Zakres powtórzeń 12-8 Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) [...]

Płeć : Męzczynza Wiek :18 Waga :78 Wzrost : 180 Cel treningowy :Głownie masa..i siła takze Staż treningowy na siłowni :na poważnie łącznie około 9-10miechow Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ale juz koncze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka,hantle laweczka plaska/skos sztangielki,modlitewnik Dieta [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu : gryf prosty, łamany, sztangielki, ławka prosta, skośna Dieta : Staram się korzystać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Sucre, odezwij sie do mnie na gg 11117659 lub email [email protected] jestem zainteresowany gryfem, lawka i obciazeniami. jak mozesz, porob zdjecia. zdrav.

[...] Masa, Siła Staż treningowy na siłowni: Czasami w szkole.. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , hantel 1x 6kg, drążek Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: nie Zażywane suplementy: Carbo pon: 15 powtórzeń środa: 10 powtórzeń piątek 5 powtórzeń 1.NOGI - [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, gryf prosty/łamany, sztangielki, drążek Dieta : staram się w miarę możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan FBW by georgu zmodyfikowany prze zemnie [...]

Witam proszę o korektę wiek 17 waga 63 wzrost 178 staż na poważnie 0 cel masa dieta jest suple-nie osprzęt:ławka sztanga hantle drążek przeciwwskazania nie ma FBW PON SRod PT A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 [...]

dzieki Durma czekam na dalsze rady dodam, że mam dostęp do wyciągów wolnych cięzarów ławka drążek taka domowa siłownia

[...] treningowy :zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni :zaczynam dopiero Uprawiane inne sporty :szachy, piłka nożna bardzo amatorsko Dostęp do sprzętu:Sztanha, hantelki, ławka pozioma, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moim celem jest urośnięcie ale na początku siła. Ledwo biorę na klatę 40 kg więc [...]

ławka skośna w góre, skos jakieś 30 stopni wyciskać możesz hantlami albo sztanga też mi ta częśc stoi w miejscu, nie jesteś sam :/

ławka wyglda identycznie,dla formalnosci fotka zapozyczona z neta ,jesli ktos chce wysle foto mojej ławki ,,chod zona jest identyczna jak ta :}

Witam. CEL: Siła Wiek: 18lat Waga: 90kg Wzrost: 182cm Dieta: mam i staram sie przestrzegać Przeciwwskazania: Brak. Sprzęt: ławka prosta, skośna, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Staż: ok. 6 miesięcy MC- maksymalny cieżar Poniedziałek: Klata + Biceps -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 8x80MC, 6x 85%MC, 4x90%MC, 2x 95%MC. -Wyciskanie [...]

hehe fajna ławka =DD

Witam, Co myślicie o tym zestawie: A. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą (na modlitewniku czy na stojąco ?) 2s Triceps: Wyciskanie francuskie 2s Brzuch: Skłony w leżeniu głową w dół 2s [...]

Płeć :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy : Masa+Siła Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy z przerwa pol roku Uprawiane inne sporty : 3 h wf w szkole oraz gdy pozwala na to pogoda koszykowka Dostęp do sprzętu : lawka prosta skosna sztanga sztangielki orazna nogi(uda i łydki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]