ćwiczenia po ciąży

[...] to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy dziecku cieżko jest znaleźć czas. Zostały mi ćwiczenia w domu wieczorami. Zaczęłam od treningu T-Shaun Insanity i Hip Hop Abs.Po ukończeniu tego treningu chciałabym zacząć od cwiczeń 4 razy w tyg po 1-2 godziny ( cardio [...]

[...] 1.5 - 2 km, ale w obecnej sytuacji (Dzieciątko na stanie) jestem ograniczona. Mogłabym biegać (około 5-6 km w 35-40 min), ale czas czas czas. Jak niuńka śpi - mam czas na ćwiczenia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : w 2004 SBD (chudło mi się łądnie i przyjemnie, biegałam dodatkowo i studiowałam na [...]

[...] Niestety przyszła zima... rozleniwienie, nawał pracy, dziecko zajmujące coraz więcej czasu i uwagi- kocham to, ale to jest kosztem mego wolnego czasu, który poświęcałam na ćwiczenia... W prawdzie nie ważyłam się dawno, ale myśle ze 68kg to minimum, a pragnę znowu czuć się dobrze sama z sobą, czyli waga 60kg to to czego potrzebuję! Dobija mnie [...]

[...] chodzi o dietę zastanawiam się właśnie czy 1500kcal będzie odpowiednia. Przy diecie 1600 i więcej waga nadal stoi. Wiem, że obcinanie powinno być na końcu ale już dodałam ćwiczenia ograniczyłam inne rzeczy które jadlam (słodycze, słodkie napoje) i nic 5. Czasem rozbijam obiad 440 kcal na 2 posiłki o 15 i 17 - nie wiem czy to dobre?? Czy lepiej [...]

[...] napnę mięśnie na srodku pojawia się pionowe wybrzuszenie - lekarz stwierdził ze to częste po ciązy i po prostu należy ćwiczyć. Po pierwszej ciązy też to miałam i faktycznie ćwiczenia pomogły jednak całkowicie to nie ustąpiło, teraz jestem miesiąc po porodzie i znów tak mam. Powrót na siłownie planuję gdzieś za 2 miesiące i chciałabym wiedzieć [...]

[...] to moja pasja .Trenując pod moim okiem masz pewność, że Twoje starania nie pójdą na marne. Oferuję profesjonalne podejście do treningu, świetną atmosferę oraz urozmaicone ćwiczenia, które sprawią, że siłownia już na zawsze przestanie kojarzyć się z monotonnym treningiem. Zadbam o to, aby Twoja sylwetka zmieniała się z tygodnia na tydzień. A [...]

[...] Nie mam czasu na gotowanie każdemu z osobna dlatego to co szykuję dla siebie, będzie jadł mąż i 2-latek Co mam zjeść na kolację o 19, by móc po 20 ćwiczyć i co zjeść po ćwiczeniach by spokojnie iść spać? 2 pytanie - czy ktoś ma tu pojęcie o takiej pamiątce po ciąży jak rozstęp mięśnia prostego brzucha.Nie jest to jakieś bardzo problematyczne [...]

[...] tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem, ćwiczenia w domu (rower stacjonarny, piłka, hantle) 2-3 x tydzień Co lubisz jeść na obiad : kurczak, indyk, warzywa, ryż, ziemniaki pieczone Co jako przekąskę : jogurt, owoc [...]

[...] 2 gryfy o wadze ok. 2 kg Talerze żeliwne: 4 x 0,5 kg; 4 x 1,25 kg; 4 x 2,5 kg; 4 x 5 kg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie Wykonywane ćwiczenia: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak 3 x w tygodniu /SFD/Images/2015/5/30/443cc11c8e934841b62b083b7819d090.jpg [...]

[...] miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie, nie biorę żadnych lekow Preferowane formy aktywności fizycznej rowerek, ćwiczenia w domu, siłownia też może być, chociąz nie wiem jak to eidzie w tym dzieckiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawnoo temu spalacze tluszczu Stosowane [...]

[...] aktywności: trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni 4minutowy trening "Tabata Dumbbell Thrusters" na przyspieszenie metabolizmu. W treningu FBW opieram się o ćwiczenia wielostawowe(martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wyciskanie na płasko, na skosie górnym itp) w 3 seriach po 12,10 i [...]

[...] to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy dziecku cieżko jest znaleźć czas. Zostały mi ćwiczenia w domu wieczorami. Zaczęłam od treningu T-Shaun Insanity i Hip Hop Abs.Po ukończeniu tego treningu chciałabym zacząć od cwiczeń 4 razy w tyg po 1-2 godziny ( cardio [...]

Witam, dzis wybralem sie na basen i to co tam zaobAczylem mnie PRZERAZIŁO!! otoz to jak wygladaja kobiety w strojach kapielowych, gdzie niestety nie da sie zatuszowac niedoskonałosci ciała, wszystko widac , cala prawde, zreszta faceci tez no ale skupmy sie n akobietach i nawet mlodych dziewczynakach, u ktorych jest juz nawet celulitis, otoz [...]

[...] mierze łączy się z tym, iż próbowałam wielu form ruchu, co oczywiście nie zaowocowało większymi sukcesami, ale dzięki temu też wiem teraz, co rzeczywiście lubię. Na pewno ćwiczenia w domu, nie w grupie na siłowni (taka ze mnie samotniczka), choć pływanie uwielbiam. Do aerobów zakupiłam do domu orbitrek, gdyż po wielu próbach na siłowni ten [...]

[...] wagą po ciąży a szczególnie po CC:) Od kilku dni jem dużo mniej,i ćwiczę bardzo intensywnie dzień w dzień. wyliczyłam ze moje zapotrzebowanie żeby schudnąć to 1300 kcal, z ćwiczeniami przypuszczam ,że jakieś 1600 choć i tak jem średnio tak 1500 a bywają dni ze i 1700 albo i nawet zaledwie 1100 kcal gdyż zależy od dnia choć z tym walczę. W [...]

[...] i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się pomarańczowej skórki? Bardzo proszę o pomoc. Cała nadzieja w Was, [...]

[...] Od roku ćwiczę, niestety zrzucam kilogramy po ciąży, których przybyło mi aż 34kg. Właściwie te po ciążowe już spadły na początku ciąży miałam 70kg (niby dietowanie się i ćwiczenia, ale bez efektów - miałam też brak pojęcia jak się do tego wszystkiego zabrać) i skończyłam na 104kg. Obecnie moja waga to 65kg i 170cm wzrostu dodam, że mam 27 [...]

[...] i ogólna poprawa kondycji. Za to w talii przybyło mi 3 cm. Chciałabym się dowiedzieć co robię źle - ćwiczę zbyt rzadko, nieregularnie? A może powinnam skupić się na innych ćwiczeniach, jeśli chcę zgubić oponkę na brzuchu, boczki, wyszczuplić uda, ujędrnić pośladki i pozbyć się pomarańczowej skórki? Bardzo proszę o pomoc. Cała nadzieja w Was, [...]

[...] dziennik przemian i treningów, zacząłem trenować wg każdej jego wskazówki i jeść tak samo (galaretki, cherbatniki, chleb itp). Tragicznie mnie wkurzał fakt że początkowe ćwiczenia wymagały po 50 powt w serii. Nie czułem jakiejś pompy czy innego uczucią poza potem i znudzeniem lecz robiłem wytrwale pierwsze kroki. Nadszedł czas na zakup drążka [...]

[...] leki z przepisu lekarza: tak, Euthyrox 50/75 - subkliniczna niedoczynność tarczycy czy rodziłaś: tak, ponad 2,5 roku temu Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie te, które zaleca się tutaj w detoksie dla kobiet z niedoczynnością tarczycy, czyli: omega-3, [...]