Ćwiczenia na kółku są super. Warunek-super kółko ułożyskowane, a nie wyginający się plastik na rurce. I następna wada plastikowego badziewia. Można tym twardym plastikiem zniszczyć drewnianą podłogę.
Hmm czyli taki średni. Możesz się go spytać na następnej wizycie, które mięśnie masz najbardziej spięte i żeby Ci pokazał ćwiczenia które powinnaś wykonywać. I z czego jego zdaniem ta rotacja miednicy może być.
A mi sie wydaje ze mozesz miec trochę racji. Ja bym jednak poszedł w normalny trening fbw czy split ale dał poprostu na lewą stronę 1 serie wiecej w kazdym cwiczeniu. Poleciał bym tak z 2 miesiace i cały czas obserwował zmiany. Kiedyś czytałem że np kulomioci tez robia dodatkowe cwiczenia na lewą stronę aby wyrownac dysproporcje.
[...] codziennych treningach na tym urzadzeniu wydaje mi sie e kółko jest świetna receptą na zgubienie tłuszczu i budowanie miesni brzucha. I nie tlyko brzucha, bo to ćwiczenia daje takze "popalić" innym miesniom, ktore wymienilem wyżej. Ale jest to tylko moje, amatorskie zdanie na ten temat. Dlatego chcialbym zapytac kogoś bardziej [...]
[...] nowy i powoli zagłębiam się w to forum. Od połowy października zacząłem chodzić na zajęcia Crossfit. Przedtem tylko jeździłem na rowerze (co jakiś czas), a jedynymi moimi ćwiczenia w ciągu dnia było trzymanie długopisu oraz wstawanie zza biurka. Jestem w wieku 30+ i przyznaję, że z czasem dopiero dotarło do mnie to by ruszyć dupę. Popracować [...]
[...] dzięki czemu czuję się zdecydowanie lepiej. A jak widzę że wyglądam coraz lepiej - tym bardziej czuję się zmotywowana. Na razie wrzucę moje wymiary, a resztę, tzn michę i ćwiczenia wieczorkiem Wiek: 26 Waga: 56,5 Wzrost: 157cm Obwód w biuście(1) : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 86 Obwód uda [...]
I po ile cwiczen na każdą partię jest najlepiej wykonywac? Lemoo, to zalezy jaką ilosc serii sobie podstawisz do danego ćwiczenia, np. mozesz dac 3 ćwiczenia po 4 serie a równie dobrze 4 ćwiczenia po 3 serie Szopen: tak, osoby o wyższym stażu mogą stosować 16 serii na duze partie miesniowe, tak jak np. klatka.
no normalnie mam go na caly tydzien rozjozony... poniedzialek biceps - 5 cwiczen sroda klata - 4 cwiczenia piatek bary - 4 cwiczenia niedziela triceps - cwiczenia i tak jak napisalem trening trwa ok 1-1,5 h i cwiczymy w dwoch jezeli cwicze sam to ok 45 min jeszcze cos mam napisac na ten temat ??
Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie?? Owszem, trening biceps+triceps b. dobrze pompuje ramiona, ale takie połączenie jest dla osób o wyższym stażu
[...] Sesja). Dodatkowo zamierzam ćwiczyć (miałem dużą przerwę), mało zależy mi na efektach fizycznych, bardziej chodzi mi o naukę i zdrowie, dobre samopoczucie. KONIECZNIE ćwiczenia muszą być codziennie, po ok. 30min, mam ekspander, jakiego rodzaju trening polecacie ? Ja myślę nad: rozgrzewka 6min + ćwiczenia „na masę” 15min + 5min rozciąganie [...]
[...] siłownie. Na trening jechałem nieco zmęczony z lekkimi zakwasami i średnimi chęciami na trening. Już podczas wychodzenia z szatni czułem się znakomicie wróciły duże chęci na ćwiczenia i ogólnie bardzo dobre nastawienie. Podczas rozgrzewki beta alanina dosłownie rozlała sie po całym organizmie swędziały nogi i resztki mózgu :razz: dosłownie [...]
[...] wsparcia pod postacią filmów/opisów. Kolejna kwestia - mięsień poprzeczny brzucha wystarczy robiąc ten trening: http://bieganie.pl/?cat=2&id=1457&show=1 czy jeszcze jakieś ćwiczenia oddechowe? /SFD/Images/2015/11/13/e030a35ab0684fbca728fcde06f1d270.png DNT /SFD/Images/2015/11/13/a4eccd0aadcc4ffd8690393b459a7d49.png Witaminy i minerały, O3, ~1g [...]
[...] wypada w danym dniu? Pierwsza sprawa: Chyba trochę szkoda -lepiej spróbować czegoś innego,skonsultować się z innymi uczestnikami,podpatrzeć jak oni wykonuja interesujące nas ćwiczenia i zestawy ćwiczeń na dana grupę mieśni. Duży problem z taka zmianą mają osoby trenujące ,ja to nazywam -bardzo ortodoksyjnie-jest np trening ramion-muszą zrobić [...]
Pompka to ćwiczenie wielostawowe, jedno z lepszych jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na pracy z masą własnego ciała. Nazwa wielostawowe wskazuje nam już, że udział w ćwiczeniu bierze wiele stawów a co za tym idzie zaangażowane jest wiele grup mięśniowych. Pompki słyną z tego, że są ćwiczeniem głównie na klatkę piersiową jednak biorąc pod uwagę [...]
Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie?? I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???
[...] A teraz siedzę przejedzona :-) Chcę jechać do ukochanego, ale nie mam siły , z resztą on też pewnie zmęczony /SFD/Images/2015/11/13/64a2cab182a1402a9a11de8f6a0b911c.png 4 ćwiczenia na plecy 3 na barki 2 na biceps i Turbo Spalanie /SFD/Images/2015/11/13/1dbf99bfd97d4afdb92249e9ea4dac19.png Przed treningiem:] Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina [...]
[...] jakieś wskazówki na bok barku, z uwagi na to, że ostatnio mam dyskomfort przy unoszeniach sztangi do klaty to może ktoś jakieś sztuczki pokaże czy inne równie dobre ćwiczenia żeby ominąć strefę bólu ;-). No a skoro na pokładzie będzie Tomek masażysta jak napisałeś to fajnie by było jakby podpowiedział ćwiczenia na zwiększenie mobilności [...]
i tak naturalnie bys tak urósł to co przytyles to wiekszosc wody ktora po cyklu zejdzie a teraz jak bedziesz mial zastój i siegniesz po kretce przyrosty nie beda juz takie dobre jakie moglyby byc po 6 miesiacach cwiczenia na sucho gratuluje myslenia ... po fakcie Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-02 20:55:49
Witam. mam pytanko: mam 18 lat, staz 3 lata (na sucho) wzrost - 175, waga - kolo 70 kg, w bicepsie 33, n aklate biore 85kg. za tydzien rozpoczynam pierwszy cykl: Olimp Kreatyna Powder - 500g; 2 "opakowania" VitalMax Dextroza - 1230g; VitalMax Whey Gainer 1 - 4,5 kg. potrafiłby ktos powiedziec jakich moge oczekiwac rezultatow po okolo 2 [...]
owszem, nie mogę praktykować siłowni (głównie wyciskanie na klate - miałem zabieg na lewym płucu). ale jak wcześniej wspomniałem, praktykuje rower, biegi, basen i oczywiście ćwiczenia hantelkami (wiem że to mało, ale trzeba jakos kształtować sylwetkę, ale tak czy siak na dupie cały czas nie siedzę). i generalnie to chciałbym się wyzbyć tego [...]
Redukcja z 90 do 58 by nightsky
