Dysproporcja mięśni

A mi sie wydaje ze mozesz miec trochę racji. Ja bym jednak poszedł w normalny trening fbw czy split ale dał poprostu na lewą stronę 1 serie wiecej w kazdym cwiczeniu. Poleciał bym tak z 2 miesiace i cały czas obserwował zmiany. Kiedyś czytałem że np kulomioci tez robia dodatkowe cwiczenia na lewą stronę aby wyrownac dysproporcje.

anubis84 hantle moga być dobrym pomysłem oczywiście mniejszy cięzar i pracuj nad symetrycznością ponieważ kontrola posturalna to najważniejsza sprawa a u cb widać na 1 rzut oka asymetrię posturalną. Sam fakt asymetrii barków + zobacz na różnicę w odległości łokci od T oraz widoczna protrakcja barku co może być wynikiem tego że zle wykonujesz ćwiczenia oraz bardziej aktywizujesz 1 stronę. Cięzko się wypowiedziadać bo nie wiadomo w jakich warunkach robiłeś fotkę a poza tym nic nie zastąpi takiej funkcjonalnej diagnozy w 4 oczy gdzie można zobaczyć jak się zachowują twoje mięśnie i twoja postawa. Duże znaczenie ma technika wykonania ćwiczenia gdzie mają pracować twoje mięśnie agonistyczne o czym większość ludzi zapomina a nawet nie zdaje sobie sprawy jak ma to robić.

wektorek z góry sory ale nie masz zielonego pojęcia o czym mówisz, każesz mu robić coś co może w jeszcze wiekszym stopniu pogorszyć jego sylwetkę i kompensacje mięśniowe
B4RT3K_123 racja nie ma ludzi idealnych jak to mówił pewien profesor zawsze się coś znajdzie ale nie zgadzam się z tym co powiedziałeś o pracy nad lewą stroną

Jak możesz pokaż zdjęcie z boku i pleców może to nam wyjaśni więcej co u cb nie tak :)




Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-05-26 14:48:11

Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-05-26 14:48:58

Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-05-26 14:49:29

To może jeszcze uzasadnij czemu?

wektorek Tylko 1 przykład dla ciebie wyobraź sobie że zle ćwiczysz swojego bicepsa mam tu na myśli brak wyłączenia twojego lattisimus dorsi co daje ci to protrakcję i rotację wewnętrzną barku oraz jego asymetrię dogłowową która jest związana z zaburzeniem w balansie mięśniowym w obrębie T oraz wiele innych przyczyn które mogą powodować to co widzę. Nie powiedziałem dokładnie co mu jest bo nie stwierdzę tego poprzez ekran monitora. Może tam być wiele rzeczy ale nie znamy że tak powiem głównego mordercy który powoduje jego stan. Ty odpowiedz mi logicznie myśląc jeżeli nie wiesz co ci dolega oraz co wywołuje dysbalans lub problem to jak chcesz to czasem rozwiązać? poprzez czas możesz tylko pogłębić problem i doprowadzić do kompensacji. Jeżeli znasz problem i wiesz jak go rozwiązać wtedy wiesz że to tylko czas jeżeli to możliwe do wykonania

Jak chcę to czasem rozwiązać? Proste... ćwiczeniami i odpowiednią rehabilitacją i tu raz jeszcze napiszę kluczowym elementem jest czas. Chcesz powiedzieć, że jego dysproporcje, które defacto nie są duże wykluczają go z treningów siłowych, o których ja wcześniej napisałem?

Napiszę jak to było.
5-6 lat temu zacząłem pracę fizyczną i nigdy się tymi dysproporcjami nie przejmowałem.

Rok temu zacząłem ćwiczyć cross fit i już pierwszego dnia zauważyłem te dysproporcje. Ja to widzę tak że moja prawa strona ma staż treningowy od początku mojej pracy a lewa dopiero od roku.

Myślałem że to będzie dosyć prosta sprawa coś typu rób hantlami tyle tyle serii tyle tyle powtórzeń.

Chyba poszukam jakiegoś dobrego trenera i porozmawiam z nim osobiście tak będzie najlepiej. Mam szukać jakiegoś specjalnego trenera z konkretną wiedzą ?

Zobacz co napisałeś>

wektorek

Nie masz żadnej innej opcji jak ćwiczyć i z czasem oczekiwać rezultatów.

Ty w ogóle nie czytasz co ja napisałem i dałem ci przykład. Zrozum twój tok myślenia jest zły tutaj czas nie odgrywa największej roli. W jego przypadku najważniejsza jest diagnoza funkcjonalna która znajdzie mordercę odpowiedzialnego za dysproporcje mięśniowe +pomocników odpowiedzialnych za kompensację ( co jest chyba logiczne że trzeba skonsultować ze specjalistą ). Po drugie skąd ty wiesz jak małe czy duże są jego dysproporcje? nie widziałęś jak zachowuje sie jego tułów oraz nie wiesz jak funkcjonuje jego ciało w płaszczyznach i z jakimi kompensacjami mamy do czynienia więc najlepiej jakbyś się nie wypowiadał jak nie wiesz.. Po 3 pokaż mi 1 słowo w którym wykluczyłem go z treningu? szefie ruch to zdrowie ale ruch z głową

enrikee

Zobacz co napisałeś>

wektorek

Nie masz żadnej innej opcji jak ćwiczyć i z czasem oczekiwać rezultatów.

Ty w ogóle nie czytasz co ja napisałem i dałem ci przykład. Zrozum twój tok myślenia jest zły tutaj czas nie odgrywa największej roli. W jego przypadku najważniejsza jest diagnoza funkcjonalna która znajdzie mordercę odpowiedzialnego za dysproporcje mięśniowe +pomocników odpowiedzialnych za kompensację ( co jest chyba logiczne że trzeba skonsultować ze specjalistą ). Po drugie skąd ty wiesz jak małe czy duże są jego dysproporcje? nie widziałęś jak zachowuje sie jego tułów oraz nie wiesz jak funkcjonuje jego ciało w płaszczyznach i z jakimi kompensacjami mamy do czynienia więc najlepiej jakbyś się nie wypowiadał jak nie wiesz.. Po 3 pokaż mi 1 słowo w którym wykluczyłem go z treningu? szefie ruch to zdrowie ale ruch z głową

Skąd wiem? Bo widziałem mnóstwo podobnych przypadków, gdzie ciężka praca fizyczna spowodowała tego typu schorzenia. Jedne były mniejsze, drugie większe i na pewno ten przypadek nie należy do "najgorszych". Powiem więcej, nie spotkałem się jeszcze z takim przypadkiem (a już trochę przekładam ten złom) żeby rozsądne ćwiczenia fizyczne plus odpowiednia rehabilitacja nie pomogły. Oczywiście każdy organizm jest inny i nie można być pewnym w stu procentach, że w tym przypadku obejdzie się bez konsultacji i wizyty u specjalisty.To jest oczywiste i zdaje sobie z tego sprawę największy lajk,że z czasem jak ewidentnie nie ma oczekiwanej poprawy trzeba udać się do specjalisty, Rzecz jasna, że nie widziałem jego dysproporcji na żywo, ale to jest forum, gdzie ludzie pytają się o porady, a ja w jakimś stopniu, na bazie tego co wiem i co widziałem, próbuję im w tym pomóc, a Ty poza kilkoma mądrymi słówkami nic mu konkretnego nie podpowiedziałeś.

Trenerzy na siłowniach zazwyczaj sami nie wiedzą co się dzieje i jak ćwiczyć nie oszukujmy się takie są realia. Poleciłbym wydać ok 100 +/- i zdiagnozować się u fizjoterapeuty funkcjonalnie tylko u takiego lepszego i on powie ci co jest z tobą nie tak i ukierunkuje cię pod katem ćwiczeń. To najrozsądniejsza rada bo nie sztuka ćwiczyć i czas wszystko naprawi jak tu napisał kolega wyżej. Część ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy z kompensacji i czas u nich jest czynnikiem destrukcyjnym a ty czujesz swoje ciało i jest ci z tym źle ale jak większość ludzi po prostu nie wiesz co masz zrobić ale to normalne. Bez fachowej podpowiedzi się nie obejdzie ale różni specjaliści są i część zbagatelizuje to co widzę więc poszukaj młodej osoby będącej na bieżąco w temacie najlepiej fizjoterapeuty pracującego na łańcuchach mięśniowych

wektorek wiem że nic nie wiem tylko nabijam posty tak działasz, inteligenta osoba przyznałaby rację i odpuściła chyba że pisałbym brednie. Piszę?To nie praca powoduje schorzenia to nasza niewiedza wbij sb do głowy. Gdybyś wiedział jak masz pracować, ćwiczyć co nie zostało ci pokazane lub powiedziane ludzie robią tak jak powiedziałeś brną w kompensacje i niszczą swoją kontrolę posturalną przez pryzmat czasu z braku elementarnej wiedzy której jak np ty nie posiadają ale to jest normalne nie martw się, na naukę nigdy nie jest za późno (nie obrażając cię). Ty dalej nie rozumiesz mówisz o przekładaniu złomu pewnie jak 60-80% złomiarzy nie wiesz jak go przekładać bo nie widzisz lub nie czujesz swoich dysproporcji. NIE MA ludzi idealnych zawsze coś się znajdzie ale może ty nie zwracasz na to uwagi. W jego przypadku jak to mówisz o małych zmianach mogę ci powiedzieć że jest sporo a nie widziałem jeszcze jego pleców oraz płaszczyzny F +chodu. Nie wypowiadaj się jak nie wiesz nic w tym temacie.


Zmieniony przez - enrikee w dniu 2016-05-26 16:25:24