Ćwicz z głową!!
...
Napisał(a)
Mozna laczyc i z bicepsem i z tricepsem - kazde polaczenie ma swoje zalety. Poeksperymentuj i zobacz co ci lepiej pasuje.
I nie ma tak naprawde jednej uniwersalnej recepty na trening - nikt nie poda dokladnych liczb - najlepiej jest robic X serii po Y powtorzen, Z razy w tygodniu w takim a nie innym polaczeniu grup (no chyba ze w wypowiedzi doda "dla mnie"). Mozna podac tylko pewne ogolnie przyjete przedzialy, w ktorych wypada sie zmiescic - wiadomo ze np. robienie 30 powtorzen w serii czy 30 serii na grupe nie bedzie dobre.
Gdyby bylo inaczej, na wszystkich silowniach na planecie wszyscy cwiczyliby dokladnie tak samo. A jednak tak nie jest. Wystarczy tez spojrzec na treningi zwodowcow - pomijajac fakt ze sa na koksie - mozna zauwazyc ze ich treningi znacznie sie miedzy soba roznia.
Poza tym jest HST, HIT, i inne treningi o calkiem roznych zalozeniach - i sa ludzie ktorzy na tych wlasnie programach osiagaja najlepsze wyniki. Tak wiec do wiekszosci rzeczy trzeba dojsc samemu - oczywiscie korzystajac z pewnych ogolnych zalozen, zeby nie popelniac zasadniczych bledow.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-19 10:39:13
I nie ma tak naprawde jednej uniwersalnej recepty na trening - nikt nie poda dokladnych liczb - najlepiej jest robic X serii po Y powtorzen, Z razy w tygodniu w takim a nie innym polaczeniu grup (no chyba ze w wypowiedzi doda "dla mnie"). Mozna podac tylko pewne ogolnie przyjete przedzialy, w ktorych wypada sie zmiescic - wiadomo ze np. robienie 30 powtorzen w serii czy 30 serii na grupe nie bedzie dobre.
Gdyby bylo inaczej, na wszystkich silowniach na planecie wszyscy cwiczyliby dokladnie tak samo. A jednak tak nie jest. Wystarczy tez spojrzec na treningi zwodowcow - pomijajac fakt ze sa na koksie - mozna zauwazyc ze ich treningi znacznie sie miedzy soba roznia.
Poza tym jest HST, HIT, i inne treningi o calkiem roznych zalozeniach - i sa ludzie ktorzy na tych wlasnie programach osiagaja najlepsze wyniki. Tak wiec do wiekszosci rzeczy trzeba dojsc samemu - oczywiscie korzystajac z pewnych ogolnych zalozen, zeby nie popelniac zasadniczych bledow.
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-19 10:39:13
1
chwilowy
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie??
I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???
I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???
Ćwicz z głową!!
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie??
Owszem, trening biceps+triceps b. dobrze pompuje ramiona, ale takie połączenie jest dla osób o wyższym stażu
Owszem, trening biceps+triceps b. dobrze pompuje ramiona, ale takie połączenie jest dla osób o wyższym stażu
sra ta ta ta ta...
...
Napisał(a)
hmm tu sie liczy raczej doswiadczenie treningowe teoretycznie nie ma problemu
pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
Polecane artykuły