Ile serii robi się cwicząc na masę??

Jeszcze jedno nie lepiej łączyc kaltki z tricepsem niż z bicepsem??

Mozna laczyc i z bicepsem i z tricepsem - kazde polaczenie ma swoje zalety. Poeksperymentuj i zobacz co ci lepiej pasuje.

I nie ma tak naprawde jednej uniwersalnej recepty na trening - nikt nie poda dokladnych liczb - najlepiej jest robic X serii po Y powtorzen, Z razy w tygodniu w takim a nie innym polaczeniu grup (no chyba ze w wypowiedzi doda "dla mnie"). Mozna podac tylko pewne ogolnie przyjete przedzialy, w ktorych wypada sie zmiescic - wiadomo ze np. robienie 30 powtorzen w serii czy 30 serii na grupe nie bedzie dobre.
Gdyby bylo inaczej, na wszystkich silowniach na planecie wszyscy cwiczyliby dokladnie tak samo. A jednak tak nie jest. Wystarczy tez spojrzec na treningi zwodowcow - pomijajac fakt ze sa na koksie - mozna zauwazyc ze ich treningi znacznie sie miedzy soba roznia.

Poza tym jest HST, HIT, i inne treningi o calkiem roznych zalozeniach - i sa ludzie ktorzy na tych wlasnie programach osiagaja najlepsze wyniki. Tak wiec do wiekszosci rzeczy trzeba dojsc samemu - oczywiscie korzystajac z pewnych ogolnych zalozen, zeby nie popelniac zasadniczych bledow.


Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-01-19 10:39:13

Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie??

I jeszcze ciś nie lepiej jest trenowac biceps z tricepsem słyszałem że pompuje to bardzo mięśnie!!???

Jeszcze jedno cwicze np 3 cwiczenia na klatkę po 4 serie i potem bezpośrednio 3 cwiczenia na triceps po 3 serie??

Owszem, trening biceps+triceps b. dobrze pompuje ramiona, ale takie połączenie jest dla osób o wyższym stażu

na przykład dla mnie

Ty Onkel to jestes stary wyjadacz

stary jak*****
hrr koniec off

A staż 3 lata nie wystarcza??

hmm tu sie liczy raczej doswiadczenie treningowe teoretycznie nie ma problemu

A jeszcze jedno biceps lepiej łączyc z pleczmi czy z barkami??