ćwiczenia

Siłownia płatna, robię ćwiczenia takie jak trzeba, sporo czytałem i oglądałem więc znam się na rzeczy. Proszę tylko o poradę ne temat treningów i areobów <-- kolejności i braniu podanych suplementów. Zależy mi na masie mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.

czyli cwiczenia z szerokim uchwytem

napewno cwiczenia na nogi to podstawa bo tak na nich patrzac są wiekszosci bardzo szczuplymi osobami a jednak power w nogach mają naprawde godny pozazdroszczenia.Wydaje mi sie zresztą ze poza glownymi cwiczeniami na nogi dbają tez o inne partie oczywiscie na tyle na ile mogą sobie pozwolic-waga.

Ja również na każdym treningu mam inne ćwiczenia, od zawsze tak robię. Ćwiczysz bez sprzętu?

Tak ostatnio się przerzuciłem na ćwiczenia bez sprzętu, ale zdarza mi się również wpaść na siłownię tak 2x/tydz.

odpowiednie ćwiczenie bez sprzętu mogą dać naprawdę dobre rezultaty, zarówno być odpowiednim bodźcem do wzrostu, jak i siły czy wytrzymałości :) Polecam Lafaya czy Kalisteniczne ćwiczenia, plyometryczne

dla takich gości najlepiej lekie ćwiczenia żeby nie obciążać serca itp. ostre ćwiczenie w tym wieku może sie zawałem zakończyć. nie jestem w tym specjalistą ale w tym wieku o trening na mase bedzieraczej ciężko no chyba że twój starszy ma niezłe zdrowie

staż tak jak mowilem 2,5 roku ( 1 rok porzadnego cwiczenia a 1,5 roku to zle cwiczylem i na dodatek z przerwami...) (osiagnięcia macie w profilu:) )

Nie każdy może ma takie predyspozycje jak ty Michalihno tobie to łatwo przyszło a ja sie troche musze nad tym pomęczyć tylko nie wiem jakie ćwiczenia zastosować żęby to wyszło:/

zadne cwiczenia chyba nie pomoga, musisz po prostu wykonywac ten trick w nieskonczonosc, az opanujesz go do perfekcji

-Poniedziałek: klatka Laweczka: 6 serii po 6 powtorzen 60 kg Rozpietki 4 serie po 10 powtorzen 7 kg n hantel Triceps: Pompki na triceps 4 serie po 10 powtorzen Cwiczenie hantlami 6 serie po 6 powtorzen 11 kg -Wtorek: przerwa -Środa: Brzuszki 5 serii po 20 powtorzen -Czwartek: biceps 6 serii po 6 powtorzen 35 kg Hantle: 6 serii po 6 powtorzen 11 kg [...]

dieta.......... u mnie z dieta slabo nie stosuje jakis specjalnych diet. Błąd. Duży błąd. Dieta to podstawa. Nie mam na to zbyt duzo czasu. Z trudnoscia wykonuje cwiczenia z powodu braku czasu..... Rozumiem. Ale wiesz - chcesz mieć efekty - musisz spełnić określone warunki. Tego się nie przeskoczy. Inczej zostaje trenowanie czysto rekreacyjne. [...]

Raz dziennie,3 razy w tygodniu intensywnie,a niezbyt krotko + cwiczenia silowe by byly lepsze. Nie cwicz na czczo,bo popalisz miesnie. Mozesz zamiast zwyklego biegania http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Jezeli Twoja dieta wczesniej byla fatalna,prawdopodobnie wystaczy,zebys zastoswal sie do 10 wskazowek + ruch. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Bardziej profesjonalnie to wyliczanie zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html ,przyjecie [...]

technika panowie, technika. zejdzcie z obciążenia i wykonujcie ćwiczenia dokładnie, powoli. bb to nie pogoń za ciężarem.

Zgadzam się z Kover, w Twoim wieku lepsze są ćwiczenia ogólnorozwojowe. Skoro masz tyle siły i energii spożytkuj je trenując profesjonalnie jakiś sport, po co pakować bez sensu.

chodziło mi o to czy są jakieś ćwiczenia z ćwiczeń siłowych które nadają się do stworzenia tak jak by obowdu który bym mógł wykonywać np 2-3 razy w tygodniu aby zwiekszyć siłe i dynamike ciosu

nom a potem co się dzieje? arginina przestaje działać a serce przy argininie pracowało mocniej ;) więcej krwi do pompowania i do tego ćwiczenia wykorzystujące pompę mięśniową.. to potem jak taka objętość wpadnie już w nie rozszerzone naczynia to nie jest tak miło :) więc obniża doraźnie ;) to fakt :D

nom ale takie cwiczenie nie pogorszy stanu kolana ? btw po ilu mniej wiecej miesiacach mogles robic takie cwiczenia jak przysiad ?

no dudek dowalil ten drazek to jest sprezyna, sluzy do "cwiczenia" klaty. zginasz w pol i tak sobie machasz.