Kulej się nadaje do tarcia chrzanu na nie to trenowania porządnych bokserów.Myśli że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Szkoda że diablo jest taki zazdrosny [...]
koles08 czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
Myśli że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Styl, technika, od tego czasu zmieniły się. Ale przygotowanie fizyczne owego "średniowiecza" bije na [...]
[...] kopiować. Dlatego, że każdy organizm jest inny, nie na każdego działają w równym stopniu te same bodźce. Nie licząc ćwiczeń podstawowych : Mc, przysiadu, wiosła, wycisku. Inne ćwiczenia są dodatkiem. Napisz sobie nowy w oparciu o to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html
[...] kozak bicek pompuje. 5. rozpiętki nie da rady bo tylko w czwartki jestem na siłowni, a resztę ćwiczę w domu i mam tylko jedną sztangielkę, dlatego muszę się obejść bez tego ćwiczenia :( 6. przestawić będzie ciężko, bo mam dużo różnych zajec i moge tylko tak manewrować treningiem, mogę ewentualnie zamienić treningami bicek z tricem, czyli klate z [...]
No popatrz, ja zmieniam ćwiczenia co 8 tygodni, a jakimś cudem rosnę - przy Twoim stażu to nie ważne jak będziesz trenował ale w miarę jadł to masa pójdzie. Poczekamy jak będziesz miał staż 8-10 lat wówczas powrócimy do rozmowy
[...] na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. - cóż, masz więc swoją własną wersję biologii ewolucyjnej. .. Odrzucenie zależności (a do tego w/w zmierza), która wynika z podstaw ewolucjonizmu, [...]
[...] w leżeniu. W 3 dzień robisz 2x uginanie hantli i do tego modlitewnik, ściąganie linki do klaty i wiosło też niepotrzebnie. Masz dużo ćwiczeń izolowanych, za mało złożonych. Jeśli to ma być redukcja, to małe grupy mięśniowe 1-2 ćwiczenia na trening. Poza tym ja osobiście na redukcję polecam 5x5, dużo lepiej Ci wejdzie niż to co masz teraz.
[...] ticeps jak wyżej Przedramie: 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Dzień 3. Barki: 1.wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 2.arnoldki 3.Unoszenie sztangielek stojąc Kaptury 1.wznosy barków z sztangielkami Nogi 1.Przysiady ze sztangą 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3.Prostowanie nóg siedząc Wszystkie ćwiczenia po 4 serie.
zrob ogolno rozwojowke potem jakis split 3 lub 4 dniowy robiąc podstawowe ćwiczenia czyli sztangi hantle, trzymaj diete tym bardziej że grasz jeszcze w piłkę, więc jest większe zapotrzebowanie. poczytaj podwieszone tematy na temat diety lub zrób własną i wklej.
Właśnie dziś jadę, ale gainera nie mam, jakoś przeżyję, a nie chcę płacić masę pieniędzy co dwa tygodnie za "świeżo-stare" obiady w restauracjach. W używkach i innych suplementach jestem bardzo, bardzo zielony. Czyli składając wszystko do kupy, mój nowy trening wyglądałby tak: Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady x 4 serie po 10 [...]
Mam pytanie, odnośnie dołu klatki, które ćwiczenia są najskuteczniejsze (wolne ciężary), do planu ostatnio dołożyłem Squezze press, który działa na środek. A mój plan wygląda tak: 1.Wyciskanie na płaskiej 4s 2.Wycisk w skosie dodatnim 3s 3.Squezze press 4s 4.Rozpiętki 3s I mam jescze jedno pytanie czy progresja w ćwiczeniach typu wyciskanie, [...]
na wstepie powiem Ci ze sam jestem koszykarzem po dwoch operacjach (w tym rekonstrukcji acl) i nadal intensywnie trenuje. Wiem po sobie ze taka operacja dla zawodnika to ogromny stres psychiczny ale wierz mi ze to tylko przerwa a nie koniec kariery. Co do treningu, proponuje jak najwiecej cwiczen jednonoz. Po operacji bedziesz mocno pracowal nad [...]
Black Pete ogolnie to jeszcze dosc urosne(widac to nawet po tym ze jestem coraz wyzszy z czasem i nie przestaje rosnac);p przewidywane jest ze bd mial okolo 180-185 bo podalem sie na geny dziadka a on jest wysoki okolo 187/188;p (jestem jednym z wyzszych w rodzinie;d) a jesli chodzi o inne pozycje to grac gralem nieraz bo albo na podworku z [...]
Mam pytanie, odnośnie dołu klatki, które ćwiczenia są najskuteczniejsze (wolne ciężary) Pompki na poreczach. Zdecydowanie. 1. Pompki na poreczach rampa 6 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10-8 3A. squeeze press 3x10 3B. Krzyzowanie linek high to low 3x15-12 I mam jescze jedno pytanie czy progresja w ćwiczeniach typu wyciskanie, przysiad,mc daje [...]
[...] 4 – spoko 5 – na wyciągu 6 – miało być 50 ale bez szans 7 – miało być 15 sztabek ale się skleiły 8 - poszło 8b – zmieniam ćwiczenia na przedramiona i luzuję bo napierdzialają mnie nadgarstki Starałem się poprawić technikę ale jeszcze trochę wierzgam dupą przy starcie. No ale chyba już lepiej co? [...]
juz pomyslalem sobie zeby np kupic cos takiego do mojej lawki http://www.fitnessmegastore.co.uk/strength-equipment-15/accessories-34/fitness-diamond-attachment-16046.htm i np jak robie plan "a" to robic martwy na prostych a przod uda cwiczyc na lawce a np przy planie "b" robic przysiady i tyl uda na lawce no ale to chyba jest [...]
a niby czemu?? wioslo z pewnoscia robi malym obciazeniem to lepiej najciezsze cwiczenia ale to ze robi malym ciężarem nie oznacza ze to dobrze. A nawet jeśli wiosło odstaje to właśnie dlatego powinien je robić możliwie jak najwcześniej,kiedy ma najwiecej sił żeby nadganiać zaległosci.
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
