ćwiczenia

Witam, od czasu do czasu gram/trenuje koszykówkę. Robiąc rozmaite ćwiczenia na rozciąganie lub zwisy (aby urosnąć) czuje ' bóle ', szczególnie jak rozciągam nogi ;/ a przy zwisach, gdy tak jakby rozluźniam plecy/kręgosłup czuje okropny ból w dolnej części krzyża (nad pośladkami). Otóż również bardzo zależy mi na wzroście, od tego moja pasja do [...]

[...] i inhibitory COX-2 moga zmniejszać hipertrofię,a oleje z ryb i oliwa z oliwek działaja na tych samych ścieżkach,co wymienione leki.W pewien sposób stan zapalny jest jak ćwiczenia siłowe-zbyt mało(nie ma wzrostów) lub zbyt dużo(przetrenowanie) może zahamować hipertrofię(...) (...)Aby regeneracja była skuteczna,musi wystapic stan [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumialem mam wykonywac jedna dodatkowa serie jakiegos cwiczenia i w nim 15-20 powt czy dolozyc nastepne cwiczenie i wykonac 3 serie po 15-25 ruchow ? Moge to zastosowac na obojetnie jaka grupe miesniowa ? Oczywiscie ta z ktora mam problem :)

Gdyby nie jego zarąbista genetyka to by miał nie wiecej niż 40 w łapie bo cwiczenia wykonuje z precyzją amatora.

Jakie cwiczenia odzialywuja na dolna czesc miesnia czworobocznego plecow?

Doszedłem do wniosku, że nie mam co robić cyklu na masę skoro mam bardzo ciężkie treningi kick-boxingu gdzie są głównie ćwiczenia aerobowe+sparingi ^^ więc raczej nie ma szans przybrać na masie skoro mam tak 3 razy w tygodniu, a kasy w błoto chyba nie warto wydać ;] więc poczekam sobie do wakacji. Ok i tu się zaczyna co zamierzam zrobić potrzebuję [...]

Ćwicze od 2 lat(masa) Byłem dosyć otłuszczony, teraz wszystko ładnie dzięki treningom, nabrałem miesni, ale zostalo troche tłuszczu na brzuchu i biodrach. Jakie ćwiczenia dodac do treningu masowego, bo robie brzuszki, skakanka, rowerek od 2 miechów i to samo, diete mam na mase. Wolałbym to teraz zrzucic bo ida swieta czyli dodatkowe kg, czy tez [...]

[...] Dość łatwo to poszło W superserii Brzuszki z obciążeniem na skośnej - 4x25 i Wyciskanie francuskie do czoła - 4x10 Zmęczyłem się, bo bardzo skróciłem przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami. Ogólnie triceps ładnie pobolewał pod koniec i nie szło wcale tak łatwo. Brzuch tak średnio. Dodatkowo: Wiosłowanie Pendlaya - 5x5(80kg) Przyjemnie [...]

witam. jestem początkujący w ćwiczeniu i chcialbym was zapytać co byście zmienili w moim "planie" treningu mam 15lat 50 machnięć lewą ręką hantlem 8kg (mam tylko 1hantel 8kg) 50 machnięć prawa ręką hantlem 8kg 125 pompek zwyklych 125 pompek z nogami na przyżądzie 150 brzuszków 150 przysiadów 150 wspięć na palce 50 podciągnięć na drążku ćwicze co [...]

[...] na boki 2s Brzuch: Skłony 3s Mam skoliozę odcinka L-5 i spinę bifidę, przysiady wykonuje z małym ciężarem żeby rozgrzać plecy, MC odpada, skupiam się na trzech pierwszych ćwiczeniach, na biceps i triceps robię różne ćwiczenia po 2 serie. Wszystko w powtórzeniach 12-10-8 myślę ze jeden zestaw wystarczy na najbliższe 8 tygodni. Suplementy: [...]

Ciężkie ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad i martwy ciąg (podobno w zakresie od 15-20 powtórzeń) powodują największy wyrzut hormonu wzrostu, więc każdy trening powinieneś zaczynać od jednego z tych dwóch.

[...] ogólnie jestem zadowolona. Na razie się nie ważę, ale spodnie jakby mniej opięte :)Poranny rower nakręca mnie i daje energii na cały dzień. Od poniedziałku zacznę jeszcze ćwiczenia z ciężarkami. W weekend 2 balangi (jak na złość), ale muszę się jakoś wykręcić od picia. Mam nadzieję, że się uda hehe. Ale się za to wytańczę za wszystkie czasy. [...]

[...] dysponuję czasem (po południu czy wieczorami bywa różnie (praca, rodzina, dziecko...) piszę o tym że ćwiczę rano bo większość ludzi ćwiczy raczej po południu i nie wiem czy ćwiczenia o tak wczesnej porze będą dawać podobne rezultaty jak popołudniowe. Ćwiczenie o tak wczesnej porze na pewno będą wiązać się ze zmianami w diecie (w porównaniu do [...]

Witam. Nie trenowalem 5miesiecy. 2dni temu poszedlem zrobic trening, podstawowo -klatka biceps. Troche przykatowalem biceps mimo tego ze robilem tylko dwa cwiczenia -modlitewnik i kratownica. Na drugi dzien po pobudce nie moglem wyprostowac lewej ręki- prostowanie bardzo bolało i trwalo to dlugo. Na drugi dzien mialem juz to samo ale na obu [...]

Nie ma absolutnie nic zlego zeby cwiczyc te partie 2 albo i 3x w tygodniu, ale nie z taka intensywnoscia. 3 serie jednego cwiczenia z pewnoscia wystarcza np. na klatke, a Ty chcesz zamiescic aż 3 rózne cwiczenia. Szybko dojdzie do przetrenowania i mizerny bedzie efekt. Nie powinienes na poczatku swojej przygody z BB odrazu wyszczegolniac piorytety [...]

"nie interesuja mnie cwiczenia takie jak MC lub wioslowanie" - nóg też nie ćwiczysz...nie spodziewaj się dużo tej masy...

[...] Jak pisałem w poprzednim poście po 7 dniach już nie czuje tego pobudzenia rano (może się przyzwyczaiłem), albo jest to efektem tego że po Hyperdrive mam więcej energii do ćwiczenia i przez to bardziej intensywnie wykonuje ćwiczenia, więc organizm po siłowni jest bardziej zmęczony. W każdym razie polecam bo widzę pozytywne efekty Venoma Lean [...]

Ja dobrze rozumiem? Kolega chce wszytskie cwiczenia robic po 10serii i 10 powtorzen?????? Zareczam ci ze jak zrobie dwa cwiczenia w tym stylu - wytrzymalosciowym, to jestem niezywa przez nastepne 3 dni Skoro tak prosisz to pokaze ci, z grubsza, co masz zle: 1. Wyciskanie sztanga płasko 10x10x10 (klatka piersiowa) 5x5 to maks, ale tobie starczy [...]

w atlasie cwiczen ktory tak wszyscy polecacie niem zadnego cwiczenia pokazujacego jak mozna dac wycwika czworobocznemu plecow procz kapturow a chodzi mi o caly miesie a nie tylko o kaptur...

muskagap Zależy jak się bedziesz odżywiał i ćwiczył. Przysiady stymulują gospodarkę hormonalną organizmu a to oddziaływuje na wszystkie miesnie. patnam Noga a ręka to coś innego. Kaczyy Wejdź w atlas i poczytaj o ćwiczeniach na brzuch - jakie ćwiczenia ktore aktony brzucha stymuluja.