ćwiczenia

A jednak siedzi, skubaniec... Nie żal Ci kręgosłupa i dodatkowego ćwiczenia na "core"?

Senegroth jakie przewy stosujesz miedzy seriami?u mnie wynosza one od 60-200s.dzisiaj cwiczylem triceps i plecy z bratem starszym ode mnie o 8 lat.narzucil mi takie tempo ze 30kg na francuza ledwo po 12 powtorzen zrobilem a tydzien wczesniej 45kg poszlo na 4s po 12p.przerwy wynosily dzisiaj jakies 20-40s i tu zastanowilem sie ze mam bardzo slaba [...]

[...] jeszcze musze się nauczyć ... No więc nic dla siebie nie mogłem znalesc na forum albo poprostu nie rozumiem tego co jest napisane ... Teraz jest zima więc wolał bym takie ćwiczenia przygotowawcze a i jeszcze raz powiem że nie jestem w żadnym klubie i narazie wole się poszkolić niż sie gdzies zapisać .. yy na czym to skończyłem ... Aha no to [...]

Nie robie pompki:P Robie lekkcie cwiczenia trening zeby nie spalic miesnia...

Kilmerson akurat brzucha za dużo nie robię. Dla mnie nie są potrzebne te a6w czytam abs jakieś, bo działają na mnie zwykłe ćwiczenia dobrze. No i jak wyżej kolega napisał trzeba umiejętnie jeść. Zmieniony przez - Pakee w dniu 2008-12-02 16:21:23

mam takie pytanko co do róznicy w ściaganiu drążka siedząc, wyciagu górnego tzn. uchwyt szeroki do klatki, za głowe do karku oraz uchwyt neutralny (młotkowy) do klatki. rzecz jasna chodzi o plecy jak sie mają ów ćwiczenia do siebie, róznice miedzy nimi w celu i efekcie... z góry dzieki

tego dokładnie ci nie powiem, ale na pewno ćwiczenia fizyczne, umiejętności piłkarskie , charakter, gierka Wszystko wygląda prosto, jesteś dobry dostaniesz sie, jestes słaby bye bye. Z tego co słyszałem w Szamotułach wszystko mierzą komputerowo.

[...] Aktywność fizyczna: trudno powiedzieć... lubię wf, ;latem prawie cały czas przebywam na dworze, chodzę, gram w pilę lub jeżdżę rowerem., a zimą to raczej mniej ruchu, a więcej komputera. W internecie znalazłem takie ćwiczenia jak: 6 Weidera, czy zacząć wykonywać te ćwiczenia i czy coś dadzą...? Zmieniony przez - man007 w dniu 2008-12-02 17:19:04

http://exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html#anchor1938163 Stretch (Tensor Fasciae Latae) - napinacz Stretch (Iliopsoas) - powiedzmy, że dla krawieckiego. Na przyszłość proponuję pytać w Zdrowiu. Ćwiczenia powinny być nauczone przez fizjoterapeutę, ale cóż, ortopeda jak rozumiem też się "zna".

Ty wiesz najlepiej jakie ćwiczenia na Ciebie działają najlepiej Więc do roboty i jak to się mawia... nie pyerdol

Cześć mam 16 lat 182 cm 90 kg waże. Ćwicze już pół roku cały czas na mase dość przytyłem. Chce zacząc ćwiczyc na rzezbe , Chciał dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na rzezbe i jakie odrzywki stosowaćJak.kto ma jakis plan ćwiczen to prosze pisć góry dzięki nr gg 2527696 poczta : [email protected] Zmieniony przez - muranos w dniu [...]

Redukcja bardziej zalezy od diety i jej bilansu anizeli od samego planu treningowego. Dieta to podstawa. Przy FBW skup sie na podstawowych cwiczeniach, siady, wyciskanie, mc itd. wyrzuc cwiczenia izolowane. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-02 18:46:37

[...] siadzie nachwyt 2s martwy ciąg Biceps: 2s uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano Nogi: 2 s uginanie nóg na maszynie 2 s przysiad Pytanie o przedramiona. Mam możliwość ćwiczenia ich we wtorek, mam akurat na 3o min siłownie. Można? Dobrze by było? Chciałbym również wzmocnić samą szyję, mogłbym robić ćwiczonka w sobote? Na forum był temat [...]

to po co Ci nitro jak robisz jakies lekkie cwiczenia? zeby nitro dało jakis efekt to trzeba pozadnie cwiczyc. PS. wiec jakie to cwiczenia? wczesniej nie zgadłem to moze teraz mi sie uda... pajacyki???

Pepo, jak tam z twoim kręgosłupem? Nie boli Cię po tak wielkich ciężarach w przysiadzie lub w martwym ciągu? Ja się obawiam robic te ćwiczenia bo mam chorobę Scheuermanna (czyli martwica przednich częsci płytek międzykręgowych, czego efektem jest garb) i nie chcę obciążać mojego kręgosłupa jeszcze bardziej, z drugiej strony wiem że właśnie te dwa [...]

Dzień 02.12.2008r. Barki+Klatka lekko+triceps+brzuch 1.Unoszenie ramion bokiem z hantelkami 8*10 10*8 12*8 2.Podciąganie sztangi do brody 3*8 45kg 1.Ściąganie linek brama 3*12 7kg 2.Wyciskanie na płaskiej 3*10 30kg 1.Wyciąg triceps 3*10 26kg 1.Spięcia brzucha 3*20 1.Unoszenie przodem talerza 10kg 3*10 Dzisiejszy trening potraktowałem [...]

siema :) mam pytanie jakie cwiczenia wykonywac zeby nie miec takiego "ROWA" jak jest przedstawione na rysunku 1 i oznaczone czerowna strzalka. poradzcie :( Sory ale nie mam talentu do rysowania xD Pozdro ! a i chcialbym miec taka jak na rysunku 2 :) Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-02 19:24:40

ćwiczyłeś martwy ciąg, przysiąd ze sztangą lub inne cwiczenia nie odpowiednie cw do twojego wieku?

Od tego chyba jest trener zeby dawać Ci cwiczenia a jesli chcesz boksowac na wlasna reke to wykonuj te cwiczenia co na treningach tylko ze jak najszybciej by Gradopawłow

W tym wieku problemy z sercem to bardzo źle...Niech na wszelki wypadek uda sie do innego lekarza (niestety oni często się mylą), nie można tego ignorować, jeżeli chodzi o ćwiczenia to przerwa na dłuższy okres czasu aż do wyjaśnienia sprawy i zaniku bolu, a później jeżeli będzie można to lekko zaczynać...dużo snu i odpoczynku też może pomóc...