ćwiczenia

Ps. Cardio to cwiczenia aerobowe itd. No to fajnie , zawsze milo oglada sie lekkie, zgrabne sylwetki

Tak zgadza sie prawie wogle sie nei masuje ,ale ja mam tak ze jak dojde do 10-11% to dzieje sie cos co pwoduje ze totalnie olewam diete i cwiczenia na jakies 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz [...]

Fizjoterapeuta jest ok - problem w tym, że nie będziemy się widzieć 3-4 miesiące, bo wyjeżdżam i dopiero po powrocie wrócimy do rehabilitacji, a póki co, sam będę wykonywał ćwiczenia, żeby było ok. Wiosło wykonuje właśnie w podparciu jedynie ręki - tak, jak opisałeś, za resztę wszelkich rad - serdeczne dzięki. Co prawda, bólu, jako takiego, nie [...]

Wielkie dzieki('') Czy moga byc te cwiczenia ?? 1) przysiad - przysiad ze sztanga na barkach 2) rumunski martwy ciag - martwy ciag ( proste nogi czy normalnie ? ) 3) wyciskanie na plaskiej - wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4) wioslowanie w opadzie - podciaganie sztangi w opadzie ( wioslowanie ) 5) wyciskaniw z klatki w staniu - tego nie wiem [...]

to te cwiczenia mam cwiczyc wszystkow jednym dniu ?? czy jak ?? z gry dzieki ci =D

[...] ale siłke mam budynku do którego mam minute a nie mam w niej drążka(któy mam na chacie) więc robie najszerszy grzbietu w domu i robie nogi już na siłce xD A nie chciałbym rezygnowac z ćwiczenia na drążku. taka kolejnośc ma bardzo zgubny wpływ , czy tylko trudniej jest wykonać przysiady ? Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-10-31 15:26:35

Hantle ważą 8 kilo każdy. Ale jak będzie mało to mogę przełożyć obciążenie z jednego na drugi i będzie 16kg. Pytanie tylko czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na przemian, tzn. najpierw jedna ręka, później druga? Jeżeli nie to najwyżej dokupię jakieś obciążniki.

nie lepiej push/pull/legs - 2 dni ćwiczenia, 1 przerwy itd.? Łączenie dwóch największych partii (plecy i nogi) nie jest szczęśliwym pomysem

Więc do A bic a do B tric Tomasz1405 - przeczytaj początek tematu, mój problem z podciąganiem to koszmarny ból głowy podczas tego ćwiczenia, bez obciążenia podciągam się 12-13 razy. Oczywiście będę próbował się podciągać, tempo nie ma tu nic do rzeczy - czy to robię dynamincznie czy superwolno. Po tych zmianach będzie si?

Odpocznij od treningów i zastosuj się do ww porad a gdy Ci przejdzie - dodaj ćwiczenia wzmacniające rotatory barków. Są naprawde pomocne.

Wszystkie cwiczenia wykonasz tym sprzetem co masz, wyciag do niczego nie jest Ci potrzebny (strata kasy). Sluchaj traktora podaj swoj ciezar roboczy MC PRZYSIAD WYCISKANIE I pokaz to FBW dokladnie Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-15 16:12:46

[...] kg tak ćwiczyłem ale nie patrz na ciężary bo te 3 miesiące nic nie znaczą bo ćwiczyłem bez ładu i składu teraz chce zacząć na poważnie bo wcześniejszcze 3 miesiące to były ćwiczenia takie jakby to powiedzieć zapoznawcze i efektów nie było żadnych ;( wiem że będziecie mnie krytykować za to ale wted jakoś nie miałem chęci i motywacji a teraz mam [...]

[...] w erze o takim czymś nie słyszeli A co do masy+ redukcji to polecam Dietanabol i Ćwiczenobol, na początku powinny dac efekty w obu kierunkach, ale tylko początkowo. Dieta i ćwiczenia stary a nie żadna chemia! Lepiej jednak jest sie zdecydowac na starcie na redukcje a potem masować. ps. sam mam 195 cm wzrostu, i zaczynałem redukcje z 96 kg więc z [...]

[...] dzien 2 (plecy - najszerwsze grzbietu, kaptury i prostowniki), dzien trzeci - nogi , dzien czwarty - biceps i triceps. W kolejności jaką sobie wybierze, wybierająć zarówno ćwiczenia i grupy które połączy ze sobą. 5. HIIT masz rację, jak najbardziej wporządku, można stopniowo podchodzić do HIIT ale nie zapominajmy o ćwiczeniach aerobowych które [...]

Tzn mniej powtórzeń robić w każdym ćwiczeniu? Jeszcze taka sprawa, przy robieniu ćwiczenia B łokcie mi lekko uciekają na boki z tego względu, iż ta szerokość 63cm jest dla mnie póki co nie do ogarnięcia - czy to normalne, że tak uciekają?

W tą środę tak. Ogólnie miałem jeszcze dopisać w poprzednim poście: Ćwiczenia A1 zamień na A2, w F zniweluj liczbę powtórzeń starając się skakać jak najwyżej, E zamień na E1 (bo robisz po 3 serie na każdą nogę ,prawda ?), a w G staraj się przytrzymać spięty brzuch przez 2-3 sekundy (co też zniweluje liczbę powtórzeń,ale uczyni ćwiczenie [...]

[...] 20,20,20 --> 100% to w środę robię go tak: Ćwiczenie A1(3 serie): 14,14,14 --> 70% (przykład), czyli wyliczać co do % liczbę powtórzeń i starać się 'efektywniej' wykonywać ćwiczenie, gdy tylko to możliwe(zależne od ćwiczenia) :)? Co ile zmieniać "wysokość" w ćwiczeniu K2? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 13:54:01

A co do ćwiczenia E, to robić 3 serie lewa, odpoczynek, 3 serie prawa?

[...] do 20, może być :D? A ile trwa trening przepony - osobno? 4 pierwsze są na ręcę, o które Ci chodzi "4 pierwsze - mordercy kolan"? Jakbyś mógł - dla mnie tępego^^, wypisać wszystkie ćwiczenia, których nie robisz w ogóle :P Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:28:09 Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 21:29:18

18,27,30 i 31 to te cztery ćwiczenia ;]