ćwiczenia

Witam Tez mam kilka pytan. 1.Czy przy ukladaniu planu treningowego moge sobie zrobic tak ze w tyg 1 robie jedne cwiczenia a w tyg 2 inne np jak w tyg 1 robie mlotki i uginanie sztangielki w siadzie to w tyg 2 uginanie sztangi stojac i modlitewnik , oczywiscie w innych partiach tez taki "system" bym prowadzil. 2. Moze nie ten dzial ale [...]

sila poszla w h.u.j do przodu na klate w seriach jakies 40 kg wiecej od tego ciezaru co zaczynalem ogolnie na inne cwiczenia tez do przodu i to duuuuzo

Skoro skończyłeś ten plan to trzeba pozmieniać przynajmniej ćwiczenia. Ile masz dni treningowych ?

[...] pomylilem;) to zostawiec 6s czy 7s? " 6 serii na biceps/triceps starczy spokojnie. "-przysiady zmienie na sztange.robilas z zaciskami czy bez? bo umnie niemoglem znalesc zaciskow dlatego teraz wpisalem ze na smithcie" Radzę zakładać zaciski do każdego ćwiczenia, bo jak się talerze z jednej strony posypią, to może być przekichane...

dzieki m8) popatrze na te cwiczenia i zobaczymy co do tych zaciskow to spytam sie na recepcji bo bez nich przypal sztanie platko bardzo lubie;p no ale zmienie jak radzicie na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? / ten rld to nie [...]

Czy mógłbym prosić o ocenę mojego planu. Czy doborze dobrałem ćwiczenia, serie i powtórzenia?

Możesz dać ~30-40 minut ale diete musisz poprawić. Ćwiczenia dobierz/zmień i wklej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-27 00:00:27

Wolny cięzar zdecydowanie, nie narzuca ci toru ruchu, więcej mozliwości cwiczenia przez co atakujesz klatke pod róznymi kątami, skupiaj się na ćwiczeniach na wolych cięzarach bo to one budują mase i siłe.

[...] na zasadzie treningu z 50% cm. 2+3. Kontynuowałbym FBW w wersji A-B jeszcze przez jeden 'cykl' a następnie przeszedłbym do splita. 4. Teraz możesz zmienić i dodać niektóre ćwiczenia do FBW A-B 5. Stosuj po jednym, aczkolwiek przykładowo - do pleców mógłbyś do MC dodać podciąganie na drążku. 6. Mógłby byc lepszy. 7. Wnioskując po tym co [...]

Czy to prawda, że ćwiczenia na klatkę robione tylko hantlami zwiększają jej masę ?

[...] sobie dobrać wg potrzeb i możliwości 4. Co to jest za ćw. hak maszyna? Po prostu suwnica 5. Dlaczego przy tym typie treningu nie robi się barków? Napisałem Ci podstawowe ćwiczenia, resztę dodaj wg upodobań i ogólnego wzoru treningu (serie, powtórzenia) 6. Wyciskanie wąsko nie idzie czasami an triceps? Tak właśnie. 7. Czy ćwicząc na tym [...]

cwiczenia na silowni to nie czwiczenia w domu ! kup sssodie karnet!!!a co do planu to zobacz to http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=130

[...] 1,5 min przerwa - L-sit (połowa czasu max.) do 1,5 min przerwa - 1 seria pseudo planche przerwa - 1 seria podciągnięć przerwa - coś na brzuch przerwa - 1 seria pistoletów wszystko powtórzyć 3-5 razy Każdy trening może wyglądać identycznie czy co jakiś czas muszę zamieniać ćwiczenia? Jeśli coś skopałem proszę o poprawienie ;) To by było na tyle.

[...] zapomnij o zrzuceniu brzuszka Zamierzam zakupić skakankę (bieganie nie jest moją mocną stroną, więc staram się to zrekompensować czymś w podobie typu właśnie skakanka itp. ćwiczenia). Skoro bieganie nie jest Twoja mocna strona to odpusc sobie skakanke bo jedyne co to kolana sobie przeciazysz Chodzi mi o taką zdrową, normalną sylwetkę. Dieta to [...]

Klatka - przeniosy plecy- martwy ciąg, wiosłowania w op nad. podchwyt reszta spoko jeszcze jakies cwiczenia na brzuch i gitara jak to masz podzielone ?

dzięki s.m.p.a! wpakowałem jednak trochę węgli prostych(głupota) i to nocą... Zawsze gdy podjem ww prostych to strasznie jestem opuchnięty. Podczas robienia ćwiczenia brzucha czułem jak woda mi się na nim przelewa... I w diecie miałem 2.5 g ww, więc nie tak mało... Czy to normalne, czy jakiś narząd szwankuje?

no wszystko ladnie,fajnie i doceniam to ze starasz sie mi pomoc wypowiadajac sie ale ja juz na silowni cwicze od marca i naprawde mysle ze moje rozwiazanie jest bardziej trafione... mam jescze pytanie ile takim moim planem moge cwiczyc ? 6 tygodniu ? czy 3 miesiace? potem robic tydzien lub nawet 2 odpoczynek kompletny o silki a potem kolejny nowy [...]

uczeszczam do klubu kickboxingu troche ponad pol roku, nie wiem na czym polegaja rozciagania statyczne, dynamiczne itp.Czy moglby mi ktos napisac prosta rozpiske jak wygladaja cwiczenia do rozciagania statycznego dynamicznego statycznego itp

Ja tak wlasnie myslalem, ze moze zamiast tych brzuszkow cwiczyc ABS II (te cwiczenia od poziomu 1 http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html ), bo podobno dobre jest i cwiczy wszystkie partie brzucha, w przeciwnosci do brzuszkow. Mam jeszcze watpliwosci do tych pompek, bo pasowalo by robic tak: 3 serie: -15 pompek (rece na podwyzszeniu); [...]

Jest taki dzial poj.pytania... kluczem do rozwoju jest ciagle dostarczanie bodzcow (zmieniac cwiczenia itp) pow klasuje sie okolo 10-12. jak masz problem luknij tutaj moze ci ten trening pomoze http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html