ćwiczenia

Witam, potrzebuję na wczoraj 10-12 cwiczeń na brzuch, które można wykonywać na macie. Proszę o linki/obrazki/filmiki/gify. Błagam o pomoc. Dziękuje z góry za odpowiedź

witam, chodze na silownie (cwiczenia na mase+30 min. cardio po treningu) oraz jestem na diecie redukcyjnej, deficyt kaloryczny to 1500 kalorii i cwicze na prawde ostro, a waga nie leci, co moge zrobic wiecej?

jestem ektomorfikiem 18 lat czy jak bede cwiczyc regularnie tobede wiekszy pod tym wzgledem ze szerszy i czy przybiore masy bo brzuch mam płaski 180 cm i teraz 64 kg zjechałem z 69

Tak jak w temacie jakie są ćwiczenia na siłce/domu, które w znacznym stopniu spowalniają boksera? wiedza się przyda pozdr :-)

Witam co do rzucić na plecy? Jakie ćwiczenia aby rozbudować w szerokość jak i w grubość. Podciąganie się szerokim nachwytem 12 10 10 8 Martwy ciąg 12 10 10 8 Wiosłowanie sztanga 12 10 10 8 co jeszcze mogę dodać?

Siemanko. Mam przerwę pomiędzy mięśniami klatki, czy są jakieś ćwiczenia aby to skorygować? Chciałbym mieć pełniejszą klate ;)

Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, aby przywrócić, lub zbliżyć krzywizny kręgosłupa do ich normalnego stanu? Od jakich ćwiczeń zacząć i jak je zwiększać stopniowo?

Lat 14, 165cm , 50kg Brzych: https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Klatka: https://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Czy takie cos wystarczy ? Wykonywac to kilka razy czy raz wystarczy ?

Mam 14 lat 170 wzrostu i waże 52 kg . Chiałbym aby ktoś napisał co mi co jeśc żeby nabrac masy mięśniowej i ułożym mi jakiś zestaw cwiczen :) ps. nie moge pisac ci więc przepraszam za błędy ...

Witam,czy moze mi ktos wytlumaczyc cwiczenie "wyciskanie francuskie sztangi siedzac" czy chodzi tutaj ze mam siedzac wypychac sztange przed siebie czy z dolu do gory na biceps z gory thx

Cześć mam 13 lat. Jakie ćwiczenia polecilibyście mi wykonywać? Jestem w tym zielony, ale chciałby zacząć. Powiem że chodzę na basen co tydzień. Może z tym coś po wiążecie ;D.

Witam czy mogl by mi ktos ustalic cwiczenia jakie cwiczenia i ile powtorzen mam robic w tyg , mam 1 hantla 1 kg(wiem ze to to tyle co nic) ,interesuje mnie przybranie masy , bic,tric i moze klatka piersiowa , pozdrowienia

witam serdecznie mam problemy z rozbudową klatki piersiowej bralem rózne odżywki i nawet metke ale efektu brak jakie odzywki stosowac zeby widziec efekt?te ktore stosuje nie przynoszą pożadanego rezultatu

Cześć, Mój tyłeczek ;p jest proporcjonalnie dużo za duży ;) Jakie polecacie ćwiczenia, żeby spalić zebrany w nim tłuszcz? Pozdrawiam

Jakie sa cwiczenia ktore najbardziej angazuja cale cialo, wiem ze martwy ciag ale co jeszcze ?

mam 15 lat, jestem zapaśnikiem i ćwiczę już od roku a ostatnio na siłowni. Cz ćwiczenia mogą zatrzymać mój wzrost ? (170cm)

mam pytanie czy sa jakies cwiczenia areobowe które mozna wykonywac w domu??, z tym , ze mieszkam w bloku wiec zakup biezni , rowerka odpada

Hej chciałabym się nauczyć zrobić szpagat, ale w krótkim czasie. nie wiem nawet jak się do tego zabrać. może ktoś z was wie, jak szybko nauczyć się szpagatu? Z góry dziękuje;))

Witam. Prosilbym Was o jakas liste cwiczen na wzrost. bo jestem maly 182 wzrostu 14 lat. ale na REcznąto za mało zaufajcie mi.

Panowie, mam taki problem ze chyba zle trzymam sztange kiedy robie np przysiady itp, po cwiczeniach boli mnie kregoslup na odcinku szyjnym, jak trzymac sztange aby bylo bezpiecznie i bez takiego bólu ?