ćwiczenia

tak jak w temacie jakie cwiczenia moge wykonywac na miesnie posladkow, chce by byly jak najbardziej wyrzeźbione

Witam wszystkich, nie moge wpisac postu w trening- pytania i odpowiedzi wiec postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa wyglada nastepujaco, potrzebuje ostrego treningu indywidualnego na 20 dni. Obecnie przebywam w Anglii, gralem tutaj w pilke w jednej z druzyn mlodziezowych jednak z pewnych przyczyn zostalem wydalony z druzyny co mnie strasznie [...]

[...] kosza na około 3.0m. Nie mówię że chciałbym na takim odrazu robić wsady ale trening czyni mistrza :P Zamierzam się też zapisać do klubu... I zwracam się do was z prośbą żebyście podali mi jakieś ćwiczenia na lepszy wyskok i sprawność fizyczną potrzebną do tej gry ;] Pzdr... PS. Obręcz kosza w NBA jest na zawieszona na wysokości 3,15 czy 3,20 ???

[...] 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching? -stosować tylko ćwiczenia rozciągające daną partię czy np. wymachy, skłony etc też?

rob cwiczenia na zewnetrze czesci bica i bedzie git

[...] oddechowych na grunt chiński przez BODHIDARMĘ, w połączeniu z oryginalnymi formami rytmiki dały początek znanym ćwiczeniom chee - gung ( oczywiście autorowi chodziło o ćwiczenia Qi Kung przyp. redakcji), ćwiczeniom mającym na celu zwiększenie sił witalnych człowieka. Szybko znalazły również zastosowanie w sztukach walki. CHEE - GUNG (Qi [...]

w twoim wieku darowałbym sobie ćwiczenia na wyskok, bo po co ? pozniej będziesz miał problemy ze stawami itepe. poprostu dużo graj odżywiaj się odpowienio zacznij skakać na skakance to wzmocnisz stawy i łydki i to narazie ci wystarczy. żadne mocno obciazajace stawy treningi w twoim wieku nie są potrzebne.

[...] 6x65 kg Martwy ciąg 10x85 kg 8x100 kg 5x105 kg 4x120 kg Trening cięzki i dosyć solidny. Błąd popełniłem w wiosłowaniu sztangielką powinienem wykonać dwie serie trzydziestką i na dobicie dać 40 kg. dwie serie czterdziestką spowodowały to że nie wykonałem poprawnie tego ćwiczenia. Narazie mam problemy z telefonem zatem o filmy i fotki jest ciężko

chce pomoc dziewczynie, ktora chce zrzucic okolo 4-5kg . Nie wiem jak ulozyc diete bo nie znam sie na tym dla kobiet , jesli chodzi o cwiczenia to czy bieganie 3x w tygodniu + brzuchy i cwiczenia aerobowe + jazda konna wystarcza ? czy potrzebne jakies specjalne cwiczenia/treningi. Suplementacja o ktorej myslalem to Scroch z man'a w malych dawkach [...]

Witam. Mam pewien problem z mięśniami klatki. Ćwicze już ponad 2 lata i klatka mi w miare rośnie, ponieważ jak mierze to obwód sie zwieksza, między mięśniami klatki mam ok. 3 cm przerwe na środku. Znacie jakieś ćwiczenia żeby rozszeżyć te mięśnie???

Czesc , Mam 16 lat 187 cm wzrostu waze 83 kg nie wiem czy mam odpowiednia wage czy nie ;/ denerwuja mnie kilka rzeczy ( faldy na brzuchu jak siedze oczywiscie ) i nie wiem dlaczego ale sporo sutki (cycki) kurde wystaja z leksza i jest to denerwujace prosilbym wasm o pomoc mi czy moja wage jest zbyt duza do moejgo wieku i wzorstu jesli tak to co [...]

artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

Wiek:18 Wzrost:178 Waga:73 Cwicze od lutego '06, ale przemyslane od kwietnia '08 - z dieta i treningiem. Interesuje mnie teraz nadrobienie przedramion bo pomimo roznych treningow nie chca mi rosnac choc reszta ciala idzie w przod - luknijcie czy taki trening pomoze w zwiekszeniu masy przedramion PON KLATKA -wyciskanie na plaskiej- 12,10,10,8 - [...]

[...] w taki sposób, nie przećwicz się gdyż z ogólnego wysiłku fizycznego też jest to możliwe. Jedna z moich bliskich osób ma przepuklinę i była za radą u lekarza sportowego. a jeśli chodzi o normalne ćwiczenia na brzuch to nie ma problemu, ale z ciężarem na ramionach przy przysiadach trochę przystopuj tak aby nie był to Twój maksymalny wysiłek.

[...] skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno oceni czy powinieneś jeszcze gubić tłuszcz czy możesz się zabrać za intensywne ćwiczenia brzucha. BTW: co za dużo to nie zdrowo. Jaki Twój stan zaawansowania? 2,5 godziny dziennie?

[...] FBW. W Planie B zamien wyciskanie na płaskiej na skos w góre. Martwy ciąg klasyczny wrzuć dla odmiany, na barki daj wyciskanie sztangi zza karku lub żołnierskie. I staraj się robić ćwiczenia na stojąco a nie na siedząco. To wzmacnia. Tricepsy: -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s tego ćwiczenia nie potrafie sobie wyobrazić

Witam mam 16 lat chce zaczoc sie odchudzac diete mam ,muj staz to 0 ,chce schudnac i przy okazji troche sie usprawnictrening 3 razy w tygidniu naprzemian z bieganiem.Czytalem plany profesjonalistuw w tym dziale ale przerobilem je troche na cwiczenia ktore lbie i umiem w jakims stopniu wykonac Napinanie mięśni brzucha leżąć (nogi pod kątem [...]

Ok , dzięki A co do tego ćwiczenia na triceps , to co w nim niezwykłego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6

***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]

masz bardzo mało w pasie!! i wogole jestes bardzo szczupła;d ale wiem czesto ze lustro moze pokazywac co innego niz waga takze waga na bok jesli jestes padnieta po pracy sproboj chodzic na cwiczenia tj aerobic ja chodze na takie cos i po tych cwiczeniach tryskam energia mowie serio wiem trudno sie zmotywowac bo zmeczenie ale jak nie byłam w jednym [...]