ćwiczenia

1. Jak chcesz brzuch sobie porobić (na kaloryfer) to radze codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.youtube.com/watch?v=RMWBLG4syRQ Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na [...]

nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :) po raz kolejny przywoluje cie do logicznego myslenia i nie pisania glupot w kazdym temacie. Kaloryfer uzyskujesz przez zejscie na nizszy poziom bf. [...]

[...] paradowania po siłowni, także że co drugi potem rozedmy płuc prawie dostaje. No i klasyk wkładanie średnio 20 kilo więcej na serię no i obowiązkowo darcie ryja podczas ćwiczenia tak że siłka drży w posadach a dziewczyna (co mądrzejsza) patrzy z politowaniem i... uśmiecha się do mnie ślicznie (nie wiedząc o tym że właśnie spier***** mi [...]

Progresja, regresja, staly ciezar = sprawa indywidualna, dla jednego progresja jest dobra dla 2 nie.Njaliepiej samemu przetestowac i wybrac to co lepiej dziala. Cwiczenia mozna zamieniac wymiesniac, jest wiele opcji. co do rozpietek mozna skos nawet dolny, czy gorny czy plasko, zalezy od autora kazda opcja bedzie dobra. jesli francuskie to lezac [...]

cwiczac planem silowym pod tś tez zrobisz mase, ale micha to podstawa tylko ze gorzej wtedy z proporcjami w umiesnieniu..dlatego proponuje nadal cwiczyc pod tś, a dodatkowe cwiczenia zaniedbywane w trojboju (najszerszy,bic,barki) "pompowac" na dodatkowym,czwartym treningu..

na Cwiczenia ktore robi nie wyglada mi na osobe dorosla napisalem dla 15-17latkow, jak cos to poparwie. 2. to nie glupota ;] wiec jesli cos krytykujesz pierw zastanow sie czy dobrze mowisz ;] Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-08-11 23:57:11

Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania). napisales o zredukowaniu?czym? katowaniem cwiczen? dla twoich wiadomosci, zeby uzyskac kaloryfer! to musisz stracic tluszcz!!!, przez co tracisz tluszcz? przed diete, aeroby/hiit to jest podstawa, same cwiczenia to mozesz sobie... skoncz pisac na sile te [...]

Progresja, regresja, staly ciezar = sprawa indywidualna, dla jednego progresja jest dobra dla 2 nie.Njaliepiej samemu przetestowac i wybrac to co lepiej dziala. Cwiczenia mozna zamieniac wymiesniac, jest wiele opcji. noo i co ?? dlatego napisałem ze to moja propozycja treningu... dla mnie zawsze progresja była dobra i zawsze dobrze sie [...]

witam mam pytanie jaki zestaw bardziej by pomogl w pozbyciu sie tluszczu (oczywiscie dieta i cwiczenia sa) a wiec co bedzie skuteczniejsze PREMIUM NUTRITION Thyrotherm + HI-TEC HCA Professional czy PREMIUM NUTRITION Thyrotherm + olimp cla zielona herbata i l karnityna dziekuje z gory

a jako 2 cwiczenie na triceps mogloby byc wyciskanie waskim uchwytem np. 3 serie? - ja bym sie upierałprzy swoim bo mi to cwiczenei które zaproponowałem wchodzi za***iscie zawsze na koniec treningu <yes> wyciskanie waskie... odradzam bo wbrew pozoromnei ejst to łatwe cwiczenie... trzeba miec cholernei odbra technike zeby w pełni zmusisc [...]

[...] w różnych rozstawach rąk, na kościach i co Ci tylko do głowy przyjdzie. Korpus bardzo dobrze można wzmocnić stosując ABS II, jeśli masz dostęp do drążka. Jak będziesz miał worek i osobę, która ma pojęcie o boksie i skoryguje Twoje błędy to uderzaj śmiało, na pewno będą efekty, do tego inne ćwiczenia ogólnorozwojowe i będzie ok. Wytrwałości życzę.

[...] na siłowni nas kilku strongmenów Nazwisk nie będę wymawiać, ale to jedni z najlepszychJa wychodzę ze swoim treningiem, robię rozgrzewkę itd., a po chwili zabieram się za ćwiczenia. Pokazałem kolegom plan ćwiczeń, a jak zacząłem wykonywać ćwiczenia nawet "koksy" nie ukrywali śmiechu Mówię co jest chłopacy...A oni że taki trening to [...]

[...] znaja sie heh plan Weidera na pewno jest dobrym planem na poczatek wkoncu reklamuje go samo nazwisko Weider <yes> Więc zdezorientowany zrezygnowałem dzisiaj z treningu i robiłem inne ćwiczenia które mi kazali na "poczatek" robić... - czyli jak niby kazali Ci cwiczyc ?? podawałes im talerze czy asekurowałes przy wyciskaniu ? zdr.

[...] Jesse Glover - &#8220;Dopiero gdy potrafił robić pompki na kciukach oraz pompki z obciążeniem 250 funtów na jego plecach (ok. 120kg) przeszedł do kolejnego ćwiczenia&#8221;. Herb Jackson - &#8220;Największym problemem w projektowaniu sprzętu dla Bruce&#8217;a był fakt, że niszczył go tak cholernie szybko. Musiałem [...]

Nawet sa cwiczenia , a jak juz suple kupisz, to sie moze nawet na silownie zapiszesz ? Pytanie niepowazne. Kazdy jest inny i nie ma jakis universalnych zestawoow, ktore zagwarantuja, ze bedzie cacy. Dieta i trening to podstawa. Suple, to 5 % sukcesu. powodzenia,

[...] sił jak bym miał go wstawić razem z resztą ćwiczeń. Wczoraj poczytałem trochę na temat ćwiczeń nóg których nie wykonuje żadnych. W takim razie czy 60 powtórzeń na jedna partię mięśni to za dużo? Czy ćwiczenia są odpowiednio dobrane? Może coś usunąć i dodać nogi? Proszę o wskazówki i porady. Mam 175 cm, 65 kg, mam sztangę, ławkę, sztangielki

A robisz odpowiednią rozgrzewkę przed treningiem? Może to też być wina niepoprawnego wykonywania ćwiczenia, ale nie jestem pewien.

Wiem ze technika to podstawa..kto powiedzial ze nikt mnie nie obserwuje? wszystko wiem te wasze uwagi, lecz mi tutaj chodzi cwiczenia na sile lub wytrzymalosc :) pompek na 1rece jeszce nie dam rady ale bede cwiczyl :) Moze jeszce ktos ma inne cwiczenia? Bardzo pomogl piotrekde1 Prosze pisac :)

ehh jak nic nie doradzasz to nie pisz. Moze ktos ma jakies cwiczenia na sile lub wytrzymalosc.

[...] coś mi się zrobiło. A byłem tak entuzjastycznie nastawiony do tego wszystkiego, muszę więc trochę przystopować. Robiłem np. 100 powtórzeń hantlom i mógłbym więcej, nie czułem jakiegoś bólu, a tu takie coś. Mam karę chociaż. ;[ Zna ktoś jakieś ćwiczenia, żeby wykluczyć tego typu kontuzje? Wie ktoś może za ile czasu ta moja kontuzja przejdzie?;>