ćwiczenia

A jakie cwiczenia sa najlepsza na te miesnie? Czy trening domatora w powieszonym poscie jest dobry?

[...] Łydki - Wspinanie na palcach 2s max (ćwiczonko oki sę robiło) Posumowująć: Trening bardzo udany!! Oby tak zawsze. Staram się nie walić tak dużo ciężaru na sztange żeby ćwiczenia robić dobrze technicznie i wykonywac zmierzoną ilośc powtórzeń!! NA nastepnym treningu tym planem do neiktórych ćwiczeń doloże troche niech mieśnie czują impus. [...]

Dzień dobry. Jakie ćwiczenia lubicie na siłce a jakich nie Ale mowimy o treningu silowym czy aerobowym i czy jestesmy tam sami czy np z kolezanka

Jezeli chodzi o cwiczenia to zapraszam do dzialu trening.

1cm w bicu w 2 tygodnie (ale chyba źle mierze). Na pewno lepieje się czuje. Powiem ci że ja lubie ćwiczyć i nie ćwicze dla efektów, a dla samego ćwiczenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 10:54:59

No to nie schodź niżej, najlepiej ciut poniżej kolan, na tym polega to ćwiczenie - i pamiętaj, że nogi lekko ugięte (BARDZO DOBRZE ) mają być SZTYWNE - zero ruchu. A tyłeczek do tyłu, alr to już chyba wiesz . NIE schodź niżej niż te +/- kolana - do rozciągania są inne ćwiczenia . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 11:11:56

[...] pełnego zakresu ruchu-zmniejszanie go prowadzi do skracania mięśni. Tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Młody poczytaj tutaj: [...]

wiek?staz? kazde cwiczenia moze zakonczyc sie kontuzja, nie sluchaj glupot co ci ktos na gadal.

Dzięki papecik:) Przydatny ten Twój post. Wszystkie te ćwiczenia znam bo trenowałem przez 2,5 roku lekka atletyke. Akurat nie biegi ale to wszystko jest powiązane:) A skoro możliwe jest takie zejście to biore się jeszcze ciężej do pracy:)

Mam problem co do treningu, mianowicie ćwiczyłem go około 3-4 dni, ale później nadszedł ostatni tydzień szkoły, poprawy, itd. wiec zaprzestałem na tydzień. Po ostatnim treningu szczególnie odczuwałem ból w łydkach, myslałem że to normalne, bo inne mięśnie również mi doskwierały, ale najbardziej łydki. Następnego dnia z trudem w ogóle się [...]

[...] Wspięcia na palce ze sztangą 3x20 Barki 1. Unoszenie ramion bokiem w górę 3x15 2. Podciąganie sztangi do brody 3x15 3. Wyciskanie sztangielek z barków w górę 3x15 Brzuch - ćwiczenia traktowane jako taki obwód - na początek 1 seria wszystkich ćwiczeń, docelowo 2-3 serie 1.Klasyczne brzuszki 1x15 2.Scyzoryki na ławce 1x15 3.Unoszenie nóg w [...]

Cześć, czy znacie jakieś dobre ćwiczenia lub urządzenia do wzmocnieni siły chwyty i rozbudowania przedramion?

[...] brak diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnio drobna kontuzja dolnej częsci pleców - teraz staram się ograniczać ćwiczenia obciązające plecy, np. MC Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia 3 razy w tygodniu (pon sr pt) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

gdzie sa nogi? rozpisz plan CZYTELNIE KONKRETNE CWICZENIA uwzgledniajac cale cialo.

badania ciekawe chodz po łebkach popatrzylem, jak bedzie mi trzeba poprawic "smarowanie" stawu to przetestuje nawet ten produkt zeby miec potem wyrobioną opinie ale narazie same cwiczenia świetnie sie tu sprawują pozdro

[...] Dumbbell Flye: 3 sets of 8-12 reps Breathing Squat: 2 sets of 20 reps Breathing Pullover: 2 sets of 20 reps I mam prośbę, czy mógłby mi ktoś przetłumaczyć to? Z angola nie jestem najgorszy, ale jednak wolę mieć pewność, że będę wykonywać odpowiednie ćwiczenia, a zależy mi właśnie ta estetycznej sylwetce jaką on miał. Będę wdzięczny. AdolfiQ

kazde cwiczenie w kazdym wieku moze przyniesc kontuzje na prostowniki sa inne cwiczenia ale po co? ucz sie techniki od poczatku.MC podstawa.

Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i 58kg wagi, zbliżają się wakacje, chciałbym poprawić swoję kondycje (ćwiczenia i takie inne mam już ułożone), oprócz tego gdy mam złączone stopy, mam odstęp między kolanami na około 5cm (nie, nie jest to wrodzone), do tego planuje siad płotkarski i inne ćwiczenia zawarte w tym temacie: [...]

radosuaf jesli to nie jest FBW to chociaz pomoz mi w jakis sposob go przeksztalic,zeby to byl FBW.Podaj przykladowe cwiczenia dla FBW. Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-06-17 14:05:26

A w kazdy dzien treningu mam wykonywać wszystkie cwiczenia z twojego planu czy lepiej by bylo gdybym je podzielil np we wtorek mięśnie nóg i pleców, czwartek klatka barki itd. ?