ćwiczenia

Plan kiepski nogi bardzo słabo brak jakiegos podstawowego ćwiczenia na nie Poszukaj gotowego planu dla siebie bo jest ich dość sporo na forum Jak u Ciebie z dietą? Robiłeś jakieś aeroby wcześniej?? pozdro

Musisz sobie zmierzyć orientacyjne maksy dla każdego ćwiczenia i każdego zakresu powtórzeń Wówczas zaczynając cykl zaniżasz ciężar do 60-70% i stosujesz progresję liniową czyli co tydzień dokładasz ciężar do każdego ćwiczenia Dobra dieta i jedziesz pozdro

Witam, chciałbym się wiedzieć jakie są wasze zdnia na temat ćwiczenia na siłce a pogarszaniu się wzroku. Słyszałem, że siłka bardzo uszkadza nasze oczka, ale czy to prawda?

a ja powiem tak. zmien bialko, osobiscie polecalbym cos z weglami np. jakis bulk. dobry jest specyfik ultra mass z kaizena, bez masy sily nie zrobisz. malo wazysz, pewnie masz budowe ektomorficzna wiec powinienes dostarczac duzo wegla. z porannego cwiczenia zrezygnuj, a jak po treningu silowym i na macie dasz rade jeszcze robic pompki to moim [...]

ja jestem heavy duty! nie wiem co to jest heavy duty. po prostu koncentruje trening wokol danego dla tego dnia cwiczenia, np wyciskanie: - wycisk siedzac (glowne) - wycisk sztangielek lezac (uzupelniajace) - plecy na wyciagu (pomocnicze) - francuzy lezac (pomocnicze) - face pulls (pomocnicze) - brzuch skosy (pomocnicze) do tego w czasie [...]

Przeczytalem arta, dalem SOGa, bo dobra rzecz. SFD czytam od zeszlych wakacji (z przerwami oczywiscie) i jak tak przypomne sobie te 1300 artykułow, ktore mialem okazje przejzec, to wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy [...]

[...] treningi Czyli duże partie 12 serii małe 7-9 np klatka wycisk płaska 3 serie wycisk skos 3 serie rozpietki 3 serie I to jest cięższy trening a w drugim daj klatkę np dwa ćwiczenia po 2 serie i to będzie lżejszy trening 2) przy takim treningu czy mozna robic na lydki po 4 serie 2x tydzien ? oczywiście 3) przedramiona robic na 1 i ostatnim [...]

tak rozumie ale czy co tydzień mam dawać do każdego ćwiczenia ciężar czy w niektórych zostać przy takim samym?

klatka - barki - tric i plecy - bic - nogi + brzuch co trening po 3s 3 cwiczenia na nogi dac 12s/tydzien + po 4s na lydki 2x w tyg ?

Pytanie: Czy ćwiczenia na siłowni mogą pogorszyć wzrok??? Odpowiedź: U osoby zdrowej oraz osoby z niewielką wadą wzroku ćwiczenia na siłowni nie powinny mieć wpływu na wzrok. W przypadku obecności wyższej wady wzroku np. wysokiej krótkowzroczności większy wysiłek fizyczny jest przeciwwskazany – może dojść do uszkodzeń w tylnym odcinku [...]

Siemanko.,,Potrzebuje wymiarów tego oto urządzenia do ćwiczenia barków.jeśli ktoś ma coś takiego albo zna wymiary prosze o odpowiedzi.wiem ze mogę je sam przyjąć ale potrzebuje precyzyjnych

wychodzi na to ze okoliczni "trenujacy" cokolwiek nie powiedzieli nic, co by sie zgadzalo z wlasciwymi zasadami zdrowego jedzenia, cwiczenia, redukcji czy masy. okoliczni czyli rozwin mysl Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-25 21:03:42

[...] z białej mąki 3. Masz Hiperlordoze 4. Za dużo igf-1 wbiłeś wyjście z sytuacji 1. przejdź na low carb, zmniejsz ilość pożywienia 2. popraw dietę, wyeliminuj te produkty 3. ćwiczenia korekcyjne, wzmocnie mięśni brzucha, pogódź sie z tym 4. trzeba było nie wbijać " a teraz to jeszcze bym dopisał 5. picie wody gazowanej 6. duże objętościowo [...]

No wiesz. Czy dużo to musisz sobie samemu odpowiedzieć. Nie zapominaj, że ćwicżąc FBW wykorzystujemy ćwiczenia cięzkie, złożone, a przy nich brzuch pracuje bardzo mocno. Ja bym Ci jednak zalecił FBW + ABS2 :)

no wiec zaczelem jezdzic rowerem i takie pytania? 1. Lepszy stacjonarny czy zwykly? jesli masz gdzie jezdzic, to zwyklym chyba przyjemniej.. druga sprawa to czy bardzo Ci zalezy na tętnie to spraw sobie pulsometr.. a w stacjonarnym rowerku często bywa jego integralną częścią 2. Jakie tempo? Slyszalem ze lepiej wolniej i dluzej to zalezy co chcesz [...]

Oj przyjacielu plan kiszka Zmień ćwiczenia na jakieś porządne ciężkie ciągi siady wyciskania uginania pozdro

[...] 'no to zapalenie, kup sobie ibuprofen') na zdjęciach robiłem ze dwa albo trzy wychodziło niby wszystko prawidłowo. jedynie fizykoterapeuta zalecił mi odpowiednie ćwiczenia i o ile ćwiczyłem w różnych okresach, to jednak później przestawałem i tak w kółko. strasznie niesystematycznie... i mało tych okresów było... i to był mój życiowy [...]

Hmm... A poprzez same ćwiczenia i po prostu zdrowe odzywianie nie spale zbednej tkanki?? Musi to być koniecznie jakaś usystematyzowana dieta?? Nie chcę wyglądać jak mały kulturysta, tylko spalić ten tłuszcz rzezbiac miesnie... Nie wystarczy po prostu nie jesc swinstwa, jesc systematycznie, oraz regularnie cwiczyc??

[...] serie po 20 powt na każdą partię mięśni - w kolejności zalecanej w treningu ABS - dół brzucha, skosy i góra brzucha.. i pytanie - taki trening ma sens? nie lepiej np po 2-3 serie? chodzi o to, że ten trening nie jest ciężki, jak np ABS - który też opiera się na schemacie - jedna/dwie serie i przejście do następnego ćwiczenia? sam już nie wiem..

W treningu barqw brakuje cwiczenia na tylny akton.