Wakacyjna forma :)

jakies podstawy boksu mam poniewaz mamy na bjj nieraz podstawy boksy (jeden z zawodnikow naszego klubu ma osiagniecia w kick boxingu ) ale oczywiscie to taki male podstawk itylko chcialbym to rozwinac .

a ja powiem tak. zmien bialko, osobiscie polecalbym cos z weglami np. jakis bulk. dobry jest specyfik ultra mass z kaizena, bez masy sily nie zrobisz. malo wazysz, pewnie masz budowe ektomorficzna wiec powinienes dostarczac duzo wegla. z porannego cwiczenia zrezygnuj, a jak po treningu silowym i na macie dasz rade jeszcze robic pompki to moim zdaniem niepotrzebne przepalanie miesnia. tak poza tym wszystkim wytrzymalosc kloci sie z sila, wazne jest zeby znalezc zloty srodek wiec jesli to twoj cel zmien trening typowo silowy na trening ze zwiekszona liczba powtorzen 8-10 i wszystkie serie trzaskaj z tyloma powtorzeniami ewentualnie zmniejszaj ciezar. nie zapomnij o rozciaganiu pozdro.

właśnie, sila plus pompki i podobne cwizcenia dzien w dzien to troche za duzo

silke rob po treningu judo

oprocz sprintow biegaj dlugie dystanse

Jeśli już to siłke przed

oczywiscie ze silke przed mata

Hmm ja to ogólnie ćwiczę 4x w tyglu 2x bjj 2x street (stójka, troche parteru takie mma po prostu)na atw w gdańsku i na każdym treningu (ok. 2/2.5h) robimy ze 40 minut rozgrzewki i podczas niej te 60 - 70 pompek, po 70 roznych na brzuch, odgiec do tylu, cwiczen na kark, barki, rozciagniecie nóg i według mnie jeśli będziesz robić hardcorowe rozgrzewki, z duża ilośćią różnych śmiesznych ćwiczen to nie ma sensu się przemęczać przed matą na siłowni.

Bieganie jest ok, ja bym siłownie wyrzucił z planu bo sądzę żę na judo rozgrzewki (pompki judo, podciagania) to już mocno cie wymęczą. Nie znam neistety twojej sekcji ale jeśli będziesz robić dużo dynamicznych ćwiczen na sw to po coś masz się przepalać na tej siłowni.
Jeśli jednak czujesz żę dasz rade to spróboj jakiś ogólny circiut training bodajże to sie nazywa.. 4 kółka wokoł stanowisk , 25 minut i tyle.

Dlugo trenujesz judo i bjj wiec w sumie sadze ze dalbys rade i biegac rano i chodzic na silownie i wieczorem na treningi
Ja bymt ego biegania nie wyrzucal bo to swietne przeciez na kondyche.

te ,sportowiec-edytuj swoje posty po polskiemu-jak chcesz coś dopisać to nie wal nowego wpisu tylko naciśnij rysunek kartki na tym który napisałeś wcześniej i poprostu dopisz co masz na sumieniu

Bieganie jest ok, ja bym siłownie wyrzucił z planu bo sądzę żę na judo rozgrzewki (pompki judo, podciagania)

Ale głupoty opowiadasz...
Od kiedy te części treningu są składową rozgrzewki na judo?