ćwiczenia

Te mięsnie pracują pośrednio w ćwiczeniach. Wiesz - raczej nie ma sensu zrobic 8 ćwiczen po 2 serie. Przysiad jest podstawą ćwiczenia nóg.

Witam Mam kilka pytań.Jakieś półtora miecha temu robiłem cykl na samym mono+białko(pierwszy raz).Teraz chciałbym sięgnąć po CP,czy to dobry pomysł(18lat 8miechów ćwiczenia dobrego)?.Żeby na cały cykl mi starczyło CP to kupić dużą i małą puchę ?.Czy lepiej to CP połączyć z mono,czy jechać na samym CP?? Gdzie lepsze efekty?Z kasą raczej nie ma [...]

hmm siłka w wieku 14lat to nie jest nic zlego tylko tak jak kolega mówił powyżej rób zwisy po pare sek a będzie GIT, kolego zaczyna się ćwiczenia na siłce od małego jak chce się być kimś;] jedz-ćwicz-regeneruj się- i tak w kółko

To polecimy z treningiem na nogi w stylu co robilas, czyli obwodowym. Jak ci sie podoba to co robilam to tez bedziesz robila male obwody. Kazde cwiczenie w 3 seriach a miedzy seriami 1,5min rowerku w ramach intensyfikacji. Rozgrzewka: 1. wykrok w tyl na skos (x15 na noge) 2. przysiad z wyciskaniem sztangielek w gore (x30) Cwiczenia: 1. przysiad [...]

no i kolejny omg. kolego zaczyna się ćwiczenia na siłce od małego jak chce się być kimś;] Nie wiem kto ci takich glupot na opowiadal ale nie dawaj rad jesli nie masz o tym pojecia.

ażeś wypierdzielił respekt XD ja gdzieś tyle trójką walę XD Odpowiedz plz: Jakie masz warunki (wzrost,waga) jaką techniką walisz (obrót czy doskok) i jakie ćwiczenia trzaskasz głównie ?? (Jeśli możesz ujawnić część warsztatu trenerskiego XD)

1. 4 dni to duzo. Przemysl to. Nie odradzam, ale zbadaj jaki to bedzie mialo wplyw na Ciebie. Moze sie zdazyc ze progresu nie bedzie bo regeneracje bedzie kulec. puma tu nie ma co odrazdzac doradzac tylko popatrzec na polaczenie nogi i plecy razem eliminuje caly ten plan odrazu. Proponuje (moja ulubiona wersja) A - grzebiet biceps B - klatka [...]

Witam wszyskich forumowiczow. Mam z kumplem bardzo powazny problem, przyklad jest dokladnie taki sam u obu nas bo wykonywalismy to samo cwiczenie. Dotyczylo one nóg...wykonywalismy je lezac na lawce (na plecach pod skosem) i wykonywalismy wznosy nog z obciazeniem (do 80 kg :D ) po np 20x i sprawa jest taka ze po okresie ponad miesiaca pojawily sie [...]

[...] robi kiedy wy wykonujecie jakieś ćwiczenie, które on uznaje za szkodliwe dla swojego zdrowia? Stoi i się patrzy czy robi w tym czasie inne "swoje", czy zastępcze ćwiczenia? trzeba mu przyznac ze chyba nie zdarzylo sie go widziec nic nie robiacego - robi wtedy albo takie nasze cwiczenia, ktore uwaza za pozyteczne i nieszkodliwe dla [...]

co wy z tym wyciskaniem na klatę?? przecież to się w ogóle nie przekłada na siłowanie na rękę.. bardziej miarodajne ćwiczenia, to choćby uginanie ramion na modlitewniku, albo podciąganie z obciążeniem..

No to fajne podejście ma faceta, podoba mi się to A czemu właściwie ludzi nie chce rzucać a na manekinie robi te ćwiczenia?

Zmontowanie takiej liny to dla Ciebie jakaś przeszkoda nie do pokonania? Sorry ale nie kminie o co Ci chodzi. Bez sprzętu - w Twoim rozumieniu tego pojęcia - pozostają Ci tylko ćwiczenia w któych podnosisz lub wyciskasz. Pozostawia to w niedorozwoju antagonistyczne partie mięśniowe. To dosyć niebezpieczne.

dlaczego nie może iść na siłownie? Oczywiście, że może, tylko musi to zrobić pod okiem kogoś z glową. Może przecież robić ćwiczeńia ogolnorozwojowe, obeigi, a za rok czy dwa bedzie w stanie rozpocząć cykle treningowe z idealnym zapleczem. pzdr, Mike

Witam, na tym forum siedze juz rok, kulturystyke trenuję podobnie długo, z tym jak narazie nie mam żadnych problemów, lub częsciowo je mam, ale wiem z czego wynikaja i jak je poprawic nie pytając o to forumowiczów. Od niedawno zacząłem trenować TKD, chodze do klubu, profesjonalnego trenera (tak mi sie wydaje). Trenuję 3 razy w tygodniu siłowo [...]

jade88 - jestes z Toronto? A tak w ogole - to macie może jakieś foty (nie muszą być wasze ;) ) z rehabilitacji - chodzi mi o ujęcie całego wiązania ćwiczeń fizjo - konkretnie cwiczenia odciążeniu z obciążeniem. Tyle tam sznurków i klamerek... Sama sobie nie zrobię a chciałabym pokazać co też tam fikam. Ach i dzisiaj pierwszy zabieg prądem - dobrze [...]

nie no zartuje mnie to juz nie kreci tak jak kiedys kiedys to na zajawce miski sie pilnowalo, chodzilo sumiennie na trening, robilo sie wszystkie zamierzone cwiczenia itp ogolnie full motywacja a teraz jakos czar prysl, nie ma juz takiej motywacji do tego sportu

Pepo Ogry w Ciebie wierzą!!! powodzenia Panowie a czemu wypisek z treningów nie widze!! jakie ćwiczenia, ilość ruchów, serii... takie byki robią test mozna by sie troche podszkolić dzieki waszym wypiskom

które ćwiczenia pomagaja aby ukształtować klatke bo chciałbym mieć tak jakby bardziej kwadratową narazie robie na klate takie 4s wyciskanie prosta 4s wyciskanie - 4s wyciskanie +

[...] wprost, nie mam miejsca, nawet nie mam tej liny gdzie zaczepić. Nic na to nie poradzę, a na polu nie mam zamiaru ćwiczyć. I tu się teraz nie obraź w stylu: "to jak nie masz zamiaru to nie ćwicz w ogóle". Chcę po prostu wycisnąć ile się da z tego treningu. Pasuje znaleźć jakieś rozwiązanie. Może jest jakaś prostsza wersja tego ćwiczenia?

Dobra dobra Jeszcze jedno:ćwiczenia brzucha które sa w tamtym zestawie wywalić?Czy robić i mimo tego w następnym dniu ABS 2?