ćwiczenia

https://www.youtube.com/watch?v=pKkEBoHYlDk Kiepsko dziś WL poszło, ale za to inne ćwiczenia na plus. W czwartek będzie WW. :-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-12-11 16:42:02

Ostatnie ćwiczenie na triceps tez sobie daruj. Na plecy 4 ćwiczenia starcza.

Nie wiem czemu nie moge edytowac poprzedniego posta bo sie za szybko wyslal, Czyli z push usunąłbym Rozpiętki hantlami na ławce 4x12, Na barki mam po 2 cwiczenia na przod (zolnierski i wyciskanie hantli) na tyl wznosy w opadzie i face pull Czy z tricepsu moge usunac dipy w takim razie(najbardziej obciazaja mi bark)? Z czego najlepiej zrezygnowac [...]

[...] na tego typu aktywność fizyczną, stąd taka właśnie jest jego reakcja. Jeżeli jednak trenujesz już pół roku i nigdy wcześniej nie zaobserwowałeś drżenia mięśni, to raczej nie to jest powodem. Być może jednak wprowadziłeś jakieś nowe ćwiczenia, lub starasz się dawać z siebie więcej niż jesteś w stanie? Może też warto skonsultować to z neurologiem.

są jakieś ćwiczenia które pomogą to skorygować w jakimś mniejszym stopniu bo czytałem że na krzywe barki można zwisać na drążku po każdym treningu co o tym myślicie??

a może wiesz na jakiej stronie znajdę te ćwiczenia pomagające zwalczyć wadę postawy bo lekarz teraz mię raczej na nic nie zapisze . Kiedyś na takie coś( jakaś gimnastyka korekcyjna) chodziłem ale już nie pamiętam tych ćwiczeń bo to parę lat temu było ;/

próbowałem tego ćwiczenia, ale jakoś się do niego nie przekonałem.

dowal wegli to przede wszystkim i obetnij tluszcze . Miesnie maja nie bolec , chodzi ci chyba o zakwasy . trening z dupy podziel partie jakos sensownie. np. Poniedziałe : Dwójki i Czwórki Wtorek: Plecy+Biceps Czwartek : Klatka+tric+Trójki Piatek: Barki kombinacji jest setka. Barki mozesz tez podzielic np przod i bok z klatka , a tył + [...]

wiesz co... jako jedyny zechciałeś mi pomóc. wielkie dzięki!!! sog dla Ciebie !!! ale bardzo chętnie poczytałbym jeszcze !!!! a czy streching mozna zastapic jogą ? słyszałem że joga bardziej wyrabia gibkość ale w dłuższym czasie. czy to prawda? a jeśli lepsza joga to skąd wziąźć ćwiczenia dla początkujących?

niestety nie ma sensu trenowac fbw wiecej niz 3x w tyg. bo to nie ma sensu. przetrenujesz się. stosuj stopniowe przeciązanie mięsni . same podstawowe cwiczenia. i jedziesz. pzdr/

Za dużo, jeśli już to zostaw po jednym ćwiczeniu na partie, daj przysiad i mc jako pierwsze ćwiczenia w zestawach, nie łącz ich. Zainteresuj się FBW 15-10-5 WODYN'a.

[...] A 9)BRZUCH A B: 1)MARTWY CIĄG 2)PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 3)WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 4)POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 4)UGINANIE RAMION SZTANGA 5)PROSTOWANIE NOG 6)LYDKI B 7)PRZEDRAMIONA B 8)BRZUCH B czy mogę tu gdzieś wrzucić drążek? czy ćwiczenia na biceps/tric to serie łączone ?

a te ćwiczenia mam robić dodatkowo czy normalnie jako trening? macie po soku heh jeszcze by sie przydało założyc temat nie kocham swoich piersi heheh mniejsza o wiekszośc;] zawsze jakby nie było to nie bedzie dobrze:D

czyli to jest dobre cwiczenie ? powiedz mi jakie cwiczenia wykonywales

[...] z hantelkami 12,12,10.10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą:10.10.10 nogi; przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 {Jakieś 2 ćwiczenia dodaj po 3-4 serie} PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10,10,10,10 przedramie// daj tam gdzie biceps uginanie ramion ze sztangą trzymaną nachwytem 15,12,12,12 uginanie [...]

może dlatego nie powracasz bo częstotliwość, może intensywnośc jest za wysoka. proponowalbym plan dzielony podwojnie z czterema dniami treningowymi, ograniczona ilościa serii, obciążenia rzędu 60-80% cm ćwiczenia podstawowe, półizolowane

o to chodzi ze tkanka chrzestna zamienia sie w tkanke kostną, nastepuje proces zamykania nasad kości długich itd. czyli proces kostnienia organizmu, dlatego w takim własnie okresie cwiczenia siłowe są bardzo niewskazane.

Możesz napisać coś więcej greku? Jaki miałeś wyskok zanim zacząłeś go trenować? Jakie ćwiczenia są wobec ciebie najlepsze?

2 cwiczenia jednoracz beda slabe w treningu plecow. Brakuje wlasnie czegos w plaszyczyźnie wertykalnej. Dlatego drazek bylby dobrym rozwiazaniem. ciag drazek wioslo jednoracz

A czy ćwiczenia "na masę" na siłowni nie będą kolidowały z dietą redukcyjną?