Jakie ćwiczenia polecili byście na skorygowanie mojej obręczy barkowej ??
1) prawy barek jest dość dużo niżej od lewego
2) barki odstają do przodu w miejscach zaznaczoną czerwoną kropką
mój obecny trening klaty
wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6
hantle skos(30stopni) 10 10 8 8
rozpiętka z sztangielkami płasko
do tego rozciąganie i MAX napinanie klaty ( 3 min) po treningu
czy złe rozciąganie morze mieć wpływ na te wystające barki a dokładnie chodzi mi o to ćwiczenie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#1
fot.1a
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 84
Wzrost: 177
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: ok 8 miechów
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki drążek ławeczka
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: niema
Zażywane suplementy: CM3