ćwiczenia

Siema, Mam mala przepukline pachwinowa, nie boli mnie, czasami tylko czuje takie dziwne uczucie ;p Do lekarza mam isc dopiero w grudniu wiec nie wiem kiedy bedzie operacja ;( Moge wykonywac jakies cwiczenia na silowni? Szkoda jak spada ;(

Mam pytanko: Trenuje capo i mam problemy z prędkością wykopów itp. Są jakieś ćwiczenia na nabranie prędkości?

czesc! Czy da się robić ćwiczenia na klatę i nie chodzac na silownie ?? Jak trzeba będzie to sie zapisze, ale wole się upewnić ;]. czy pompki wystarczą czy może jednak trzeba wyciskać zelaztwo? Pozdrawiam

Witajcie mam pytanie co do diety, chciałbym wyrzeźbić brzuch (ćwiczenia dobrałem, jakieś zestawy pro abs) na codzień zjadam ok 2k kcal b:120 w:330 t:28, wzrost 185 waga 80 wiek 20l myslicie, ze jest ok? co ewentualnie zmienic? pozdrawiam

Witam Jesli ktos moze to prosilbym o tygodniowy plan cwiczen mozliwych na takiej lawce i oczywiscie mozliwe cwiczenia ktore mozna robic bez lawki. Z gory dziex Pozdro

Witam chciałbym zrzucic kilka centymetrów z obwodu w udzie. Do tej pory nie cwiczyłem wogóle nóg i zrobiły sie troszke za grube poleccie mi jakies ćwiczenia żeby mi schudły z góry dziękuje

Witam Zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym uzyskać kilka porad co i jak mam robić. Mam na wyposażeniu ławkę, hantle, atlas, rower, worek treningowy i drążek. Czy jest ktoś w stanie podać mi jakieś przykładowe ćwiczenia itp?

Witam jak w temacie mam do sprzedania sprzet na siłownie mały "atlas" podaje link do aukcji: http://tablica.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-skos-plaska-do-cwiczenia-nog-modlitewnik-ID3lAnB.html#3122c79bd3 Cena oczywiscie do negocjacji w razie pytań pisac :D

Skręciłem palec podczas bronienia straszny błąd broniłem bez rękawic ,I nie wiem czy odpuścić trening dopóki nie wykuruje się czy robić jakieś ćwiczenia Przysiady skłony boczne z hantlą , Co moge jeszcze robić ?

Witam.Może ktoś mi powiedzieć jakie to skrzywienie kręgosłupa? I jakie ćwiczenia wykonywać żeby tą wadę zmniejszyć? Z Góry dziękuję /SFD/Images/2016/5/30/e1c7553077a6447baae42a444a5fc19b.jpg

siema. mam 2 ciezarki, jeden ma 10 kg i drugi tez. narazie rozkreciłem je tak zeby były po 8 kg. i mam pytanie. jakie cwiczenia moge nimi robic i po ile powtórzen tak aby był jakis efekt?

Cześć, Zamierzam właśnie powrócić na siłownię, ćwiczyłem około 1,5 roku ale przestałem. Mam przerwe około 10mscy, zastanawiam się jakim planem pójść ? ile serii jakie ćwiczenia, ciężary ma lekko ogarniczone. :)

Jezeli w pierwszym cyklu przypuscmy mój maks jakiegos cwiczenia to 40 kg . A w drugim cyklu 46 kg . To w pierwszym treningu drugiego cyklu bede mial mniej niz maks ostatniego w pierwszym cyklu . Czy tak moze byc ?

witam.interesuje mnie czy moge trenowac dane partie w danym tyg uzywajac wylacznie wolnych ciezarow a w nastepnym tyg to samo ale uzywajac do tego celu maszyn i stosowac taka techike tydz po tyg na zmiane? czy lepiej bylo by te cwiczenia jakos laczyc

Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?

Dzień dobry, mam 21 lat i chciałabym jeszcze trochę urosnąć poprzez odpowiednie ćwiczenia i suplementację, czytałam o ZMA które z drugiej strony podwyższają testosteron. Może jest coś przeznaczone dla kobiet, ale jednak efektywnego?

Mam takie pytanie powieważ zastanawiam się czy robic na kazda partie po 4 ćwiczenia 4 serie i czy to dobre??? Aha i jaka jest różnica miedzy seriami po 10 powtórzeń a schodzącymi 12/10/8/8??? Pozdrawiam Szetland

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.

gdzie znajdę filmik lub zdjęcia to tych ćwiczeń : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Bo nie wiem jak niektóre ćwiczenia robić przykładowo te Z liną a chciałbym ćwiczyć prawidłowo

Jakies cwiczenia na to ? Czy aeroby są dobrym sposobem zeby sie tego pozbyc I dieta zlozona z owoców i jajek cos da ? Chodze jeszcze regularnie 3 razy w tygodniu na silownie staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni 67kg 177,wzdostu